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有在使用Garmin的你,一定對於Garmin Connect這個平台不敢陌生,但是你知道除了查看活動記錄和累積多少步數,Garmin Connect還有很多隱藏功能嗎?這次來教大家如何使用透過Garmin Connect畫出並且生成專屬於自己的GPX檔,尤其是在越野跑,或者對於陌生的賽道地點,更會讓你覺得對於這個功能相見恨晚,來看看吧! 圖片來源. 1. 打開Garmin Connect (廢話):手機版和網頁版都可以創建路線,由於手機畫面螢幕小藍光強,加上在地圖標記手指頭太粗容易點錯,這裡就先用網頁版Garmin Connect說明。 登入Garmin Connect後,從右側列表選擇 「訓練」,接著點選 「路線」 2.
- “我的一天” 提供即時健康&健身數據
- 紀錄你的運動數據
- 進階睡眠偵測及睡眠分數
- 免費的訓練課表
- 表現統計資料
- Insights 身體洞察
- 專為女性設計健康追蹤
- 流汗不白流,一起來賺取徽章
- 社群功能
- 還有更多
Garmin Connect 應用程式的主頁 “我的一天”。將健康和表現統計數據以簡單易懂的標籤形式呈現,提供今天(和過去 7 天)的所有資訊。這些標籤可能包括您的 Garmin 智慧手錶所追蹤的活動、每日步數1、心率、壓力水平等等,呈現的數據具體取決於您設備支援那些功能。您可以自行編輯 “我的一天”上顯示的資訊,幫助你查看最關心的數據。 如果您想了解有關特定指標的更多資訊,只需點擊標籤就能了解更多,包含每日詳細數據、7天/4週/一年趨勢圖、和更長時間的統計分析,以了解你的身體狀態。
許多使用者表示,喜愛 Garmin Connect 的主要原因之一,是為了更仔細地瞭解每一次的運動數據。在 Garmin 智慧手錶上儲存活動並與 Connect 同步後,您將獲得活動的深入資訊,其中包括相關的性能指標,例如時間、距離、卡路里、圈數、海拔、步速/速度、心率等,還能將部分指標數據重疊,去比對您在運動中的體能表現變化。GPS 追蹤的活動還包括帶有路線紀錄的地圖資訊,詳細說明了您在路線上選擇的指標。同時也提供歷史活動報告,以便您追蹤個人記錄、訓練歷史、總里程等。
近年來的研究表明,睡眠對我們的整體健康和幸福有多麼重要。Garmin智慧手錶紀錄您的睡眠持續時間和質量,隨時間的推移以及睡眠階段,包括 REM 1。 除了追蹤您的總持續時間和睡眠階段之外,亦追蹤您睡眠時的心率、壓力、Pulse Ox4脈搏血氧濃度及呼吸數據。 Garmin Connect 還為您提供夜間睡眠評分(部分手錶支援),對您的整體睡眠質量進行分析。進而得到一個反映睡眠品質的分數及協助您了解睡眠品質,全面掌握您的睡眠狀況。 Garmin 獨有的Body Battery™ 身體能量指數功能還顯示睡眠如何影響您每天的整體能量水平,並且睡眠也被納入了 Garmin 的幾個高階訓練指標。您甚至可以使用 Pulse Ox 脈搏血氧感測功能來追蹤您睡眠時的血氧水平2數據。
Garmin Connect 在各廠牌競爭中脫穎而出的最大一個原因是,作為訓練的工具。無論您的目標是什麼,Garmin Connect 都能提供鍛煉、訓練計劃、訓練步調策略或性能統計數據來幫助您實現目標。只需點擊APP左側選單中的“訓練”或應用程式中的“更多”選單即可開始。 Garmin Connect 訓練工具非常的多種,其中一個值得推薦的是Garmin Coach 訓練計劃,在這裡您能選擇你的跑步教練,選擇您的比賽距離,然後鍛煉適應您的表現當你訓練時。 其他選項包括自行車訓練計劃、PacePro™ 跑步配速策略和高階訓練指標,例如訓練狀態、訓練效果、乳酸閾值和功能閾值功率 (FTP),可幫助您跟踪訓練進度。
想追求更好的成績,如何訓練以及評估自身能力是關鍵指標,Garmin Connect 紀錄你的運動表現,並提供訓練狀態、最大攝氧量(VO2 MAX)、訓練效果、HRV壓力、功率曲線、FTP、脈搏血氧適應性…等統計資料,您能查看現在的資料,也能看過去4週至半年的的表現狀態,透過長期觀察來幫助你擬定或調整訓練節奏。
我們都知道追蹤健康資料的重要性,但要怎麼將這些資料整合在一起?同時你該怎麼知道自己的體能與同年齡性別的用戶比較,是屬於比較好的還是比較差的? Insights身體洞察能即時分析活動模式,您可以跟自己過去的例行活動比較,也可以跟其它有類似情況的使用者比較,開啟Insights功能,Garmin Connect還會依據您的活動,適當提供更具意義的建議。
Garmin 智慧手錶和 Garmin Connect 都具有多項女性健康追蹤功能。月經週期追蹤功能可讓您記錄經期日期、未來經期預測、追蹤經期的身體變化症狀等。在周期的每個階段,您都可以了解激素變化如何影響您的鍛煉和營養的新知識。您還可以在 Garmin Connect 中追蹤懷孕情況並獲得見解、記錄嬰兒運動和記錄血糖,以及其它有用的功能。您可以在網站左側菜單和應用程式中的“更多”選單中的“健康統計”中找到女性健康追蹤。
沒有什麼比因您的成就而獲得獎勵更好的了,而 Garmin 的各種徽章正是這樣。從記錄您的第一次活動到實現 30 天的連續步數目標再到跑馬拉松,任何一筆活動都清楚紀錄進你的行事曆中,讓你的汗水不白流。Garmin Connect 還獎勵您一個徽章,並為您提供獲得該徽章的積分。您可以將您的徽章成就與您的朋友進行比較,並在獲得更多積分時攀登徽章級別排行榜。您還可以每月參加徽章挑戰,提供額外的機會來獲得徽章和積分。
如果您想與其他 Garmin 用戶聯繫,Garmin Connect 也可以滿足您的這些社交需求。在應用程式或網站的“連接”頁面上,您可以通過手機聯繫人、Facebook® 或 Google™ 搜索連接,您甚至可以邀請朋友加入 Garmin Connect。與其他人建立聯繫後,您可以邀請他們加入您的挑戰,在您的新聞提要中查看他們的活動等等。
這聽起來可能很多,但實際上只是觸及了您可以使用與 Garmin Connect 配對的 Garmin 設備所做的事情的一部份而已。你還能在Garmin Connect 創建訓練課表並下載到兼容的智慧手錶、構建自定義鍛煉、管理設備、音樂等等。無論您的健康、健身或訓練目標是什麼,Garmin Connect都能滿足您的需求。 1請參考Garmin.com/ataccuracy 2這不是醫療設備,不用於診斷或監測任何醫療狀況;請參閱 Garmin.com/ataccuracy。Pulse Ox 並非在所有國家都可用。
首先第一步是設定車錶。 接下來步驟如下: 收集功率資料 -> 找出個人關鍵功率數據 -> 建立功率檔案 -> 制定訓練區間,最後才是訓練計劃制定(週期訓練計畫)。 以上還是針對已經具備完整訓練概念的專業人士而言。 那一般車友們可以怎麼做呢? 以下提供一個簡單的方法。 找出個人關鍵功率. 外騎:參加一個有強度的團騎,參加個幾次。
透過Garmin手錶偵測「乳酸閾值」的功能,讓使用者可以定期檢測自身體能的狀態,排出對自己更有效的訓練。 乳酸確實和疲勞有一定程度的關聯,但它並不會是主要造成的原因,甚至在疲勞時它可以充當肌肉、心臟和大腦的能量來源。 不過身體和我們的大腦是非常聰明的,當乳酸濃度將持續上升時,就透過降低速度或者縮短運動時間來保護自己,而乳酸穩定在4mmol/L所對應的配速,即稱為「乳酸閾值」,
這款全新的智慧手錶能持續記錄心率、詳細分析睡眠品質、追蹤壓力程度和呼吸,另有內建許多其他您需要與期望的先進的健康和保健功能。 這類功能包羅萬象,絕對不假,但先摘要列出其中幾項就好。 除了卡路里消耗、步數和登階數等的標準指標外,還有Body Battery功能可用來追蹤您的每日能量等級、Pulse Ox可測量血液含氧量(瞭解健康、疲勞及適應性的重要指標),以及各種可選用的活動指標,方便您追蹤幾乎所有的運動。 此智慧手錶能輕易地與您的智慧型手機配對,並透過Garmin Connect提供智慧通知及同步處理資料。 另外也能無縫連線至您跑步或騎車時使用的外部感測器。 您知道嗎? 您還可用手錶控制Tacx Smart 訓練台的室內訓練課程!
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