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1. 其他人也問了

   omega-3怎麼吃?

   • 【來源】 Omega-3人體無法自行合成，需藉由飲食攝取補充，廖偉呈藥師表示，Omega-3在日常食物中較少見，建議可由亞麻仁油、芥花油、核桃及高脂肪的魚類（如鮭魚、鯖魚、秋刀魚等）中攝取。 【功效】 Omega-6主要有保護細胞之效，包括幫助調節身體代謝功能、促進免疫反應 (啟動身體的發炎反應以抵抗病菌)、促進血小板聚集（幫助凝血）等。 【來源】 Omega-6脂肪無法由人體自行合成，但在一般食品中卻相常常見，像是堅果、麥片、肉類、大豆油、玉米油等都含有Omega-6。 廖偉呈藥師提醒，一般來說，正常的日常飲食已可吃到足夠的Omega-6，不需額外增加攝取量。

   認識Omega3、6、9 | 健談網 | LINE TODAY

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   omega9有什麼作用?

   • 【功效】 Omega-9是一種非必需脂肪酸，主要作用在於抗氧化、降低膽固醇，若體內維持足夠的Omega-9將有助於維持心腦血管健康，亦有助於穩定情緒。 【來源】 Omega-9可由人體自行合成，飲食中選擇橄欖油、苦茶油、芝麻油、酪梨、堅果等亦可增加Omega-9攝取量。 根據美國心臟學會建議，最佳的油脂攝取比例應為多元不飽和脂肪酸（如Omega-3、Omega-6）：單元不飽和脂肪酸（如Omega-9）：飽和脂肪酸（如豬油、椰子油）＝1：1.5：0.8，其中Omega-3與Omega-6的比例應為1：1。

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   omega7是什麼?

   • Omega-7是一種單元不飽和脂肪酸，遍布人體各組織細胞，大多儲存在肝臟，人體可自行合成。 自然界也有Omega-7，像是酪梨、堅果、魚類等。 其中，含量最豐富的就是沙棘，濃度可高達42％，也因此自古就被視為是「神奇果」、「長壽果」。 哈佛大學研究人員找來3,000名二型糖尿病患者，並且在這些糖尿病患者體內，篩選出與糖尿病最相關的400種脂肪酸，研究發現，Omega-7在眾多脂肪酸中，扮演最活躍的角色！ Omega-7不但提升細胞對胰島素的敏感度，還抑制脂肪組織的發炎反應，最後成功預防受試者血糖上升與糖尿進一步惡化。

   胃潰瘍、三高與沙棘油：omega的科學證據 | 民視新聞網 | LINE TODAY

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2. today.line.me › tw › v2對抗「長新冠」曙光？ 國內研究曝：Omega-3脂肪酸起到「8種正向 ...

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   • 庫存頁面

   近期蘇冠賓醫師、楊鈞百醫師與臺北榮總傳統醫學部整合醫學科主任張清貿醫師，共同發表《新冠肺炎長期症狀和長鏈脂肪酸：Omega-3長鏈脂肪酸在COVID-19延遲後遺症中的心理神經免疫效果》論文，藉由探討Omega-3在新冠病毒感染的不同階段，對於免疫

3. 頭條新聞

   • 

     中華日報 via Yahoo奇摩新聞

     偏頭痛不再來！醫療團隊發現「這成分」可預防偏頭痛

     2 小時前

   • 自由時報電子報

     光田及安南醫療團隊研究發現 Omega-3中的EPA可預防偏頭痛 - 自由健康網

     光田綜合醫院神經醫學部部長楊鈞百、安南醫院副院長蘇冠賓、弘光大學營養系教授王雪芳等研究發現，Omega-3多元不飽和脂肪酸中的EPA成分，可預防陣發性偏頭痛發作，為長期受此疾病困擾的民眾，帶來新的曙光。這項研究並發表在權威期刊《大腦，行為和免疫》中，提供各界參考。楊鈞百表示，偏頭痛是一種常見的神經系

     8 小時前

   • 

     yam蕃薯藤新聞

     陣發性偏頭痛 安南、光田醫院研究：Omega-3 成分EPA可有效預防 | 蕃新聞

     5 天前

   • 自由時報電子報

     安南、光田兩醫院研究防治偏頭痛 吃Omega-3有解！ - 自由健康網

     5 天前

   • 良醫健康網

     如何改善頭皮出油？頭皮出油6原因！5技巧+6食物告別扁塌油頭

     6 天前

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4. today.line.me › tw › v2魚油什麼時候吃？飯前還是飯後吃？功效有哪些？「魚油」副作用及 ...

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   功效有哪些？ 「魚油」副作用及服用注意事項一次看. 良醫健康網. 發布於 2023年06月16日01:00 • 林勻熙 整理. 已追蹤. 魚油主要保健成分為Omega-3多元不飽和脂肪酸，以及飽和脂肪、單元不飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸。 其中Omega-3由DHA與EPA組成，具有極佳抗氧化、抗發炎之效果，但身體分布組成及保健功能各不相同。 魚油富含Omega-3，由以DHA和EPA組成，有助於預防心血管疾病、抗發炎。 不少民眾會選擇日常服用魚油當保健食品，對於魚油，大家常見QA有：魚油什麼時候吃？ 建議早上吃、晚上吃還是睡前吃？ 魚油有副作用嗎？ 可以跟維他命C一起吃嗎？ 本篇將解答您所有疑惑。 魚油成分組成.

5. today.line.me › tw › v2認識Omega3、6、9 | 健談網 | LINE TODAY

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   【功效】 Omega-3具有抗發炎之效，可以減少身體不正常的發炎狀態，包括預防血液過度發炎、改善胰島素作用、促進細胞膜健康、調節前列腺生產等。 【來源】 Omega-3人體無法自行合成，需藉由飲食攝取補充，廖偉呈藥師表示，Omega-3在日常食物中較少見，建議可由亞麻仁油、芥花油、核桃及高脂肪的魚類（如鮭魚、鯖魚、秋刀魚等）中攝取。 Omega-6 多元不飽和脂肪酸. 【功效】 Omega-6主要有保護細胞之效，包括幫助調節身體代謝功能、促進免疫反應 (啟動身體的發炎反應以抵抗病菌)、促進血小板聚集（幫助凝血）等。 【來源】 Omega-6脂肪無法由人體自行合成，但在一般食品中卻相常常見，像是堅果、麥片、肉類、大豆油、玉米油等都含有Omega-6。

6. today.line.me › tw › v2「這些堅果」吃太多當心身體發炎！醫提醒有6堅果要注意 2堅果是 ...

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   吃堅果雖然是補充優質油脂的好方法，但有些堅果吃太多，可能會導致身體發炎。 醫師提醒，堅果中富含豐富的Omega-6和Omega-3脂肪酸，若脂...

7. today.line.me › tw › v2護眼要吃6種營養食物！防黃斑部病變、青光眼、白內障、降眼壓 | ...

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   保護眼睛，除了葉黃素，還能吃哪些食物營養素？營養師表示，花青素、藻紅素、葉黃素、玉米黃素、維生素C、Omega-3、B群等，都能促進眼睛健康，減少青光眼機會、降低白內障、黃斑部病變等機率。

8. today.line.me › tw › v2喝好油來養身 適量攝取Omega-3 | 永續幫 | LINE TODAY

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   好油的營養關鍵 Omega-3/6/9 不飽和脂肪酸分為單元與多元二種。多元不飽和脂肪酸(如Omega-3次亞麻油酸、Omega-6亞麻油酸)，為組成細胞膜的主要成份，也可以協助新陳代謝。這兩種脂肪酸是人體無法自行製造，須由食物中攝取的必需脂肪酸。

9. today.line.me › tw › v2胃潰瘍、三高與沙棘油：omega的科學證據 | 民視新聞網 | LINE TODAY

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   經過東西方多個臨床研究和實驗證實，沙棘油對於消化不良、腹脹、腹痛、胃炎、胃潰瘍、腸炎、食道炎、慢性便秘等，都展現了非常優異的治癒能力，尤其是有極佳的「抗胃潰瘍作用」。. 胃潰瘍、三高與沙棘油：omega-7的科學證據. 胃潰瘍的發生，主要是兩個 ...