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關鍵字：omega-3脂肪酸相關文章。當我們聚在一起，用數據說話，說出有意義、有價值的新觀點。 阿茲海默症有救嗎？(下)享受地中海飲食，是預防老年失憶的仙丹妙藥？ 癌症之外，另一種讓現代人聞之色變的疾病，大概就是失智症了。
另外，堅果的脂肪大多數屬於不飽和脂肪酸，有助於降低壞的膽固醇。核桃、胡桃還含有較多的omega-3脂肪酸，有益大腦健康。當你工作煩悶，想吃點零食解悶時，與其吃垃圾食物，不如吃幾粒堅果補充營養，方便又有效率。
美國心臟學會怎麼說. 美國心臟學會 (American Heart Association) 在最新的飲食建議裡，也移除了飲食膽固醇攝取上限。 Image Source：Pexels. 國健署怎麼說. 國健署的每日營養指南在107年新版調整了「蛋」在蛋白質食物來源的順序，由「豆>魚>肉>蛋類」修正為「豆>魚>蛋>肉類」：等於說肯定了蛋的營養，作為蛋白質食物類的選擇時，為避免同時吃入不利健康的脂肪，尤其是飽和脂肪，選擇這類食物應有其優先順序，原該類別為「豆魚肉蛋類」， 表示建議選擇的優先順序為豆類、魚類與海鮮、禽肉、畜肉、蛋類，蛋所含的營養豐富，故建議選擇的優先順序修正為「豆魚蛋肉類」。 Image Source：Unsplash.
紅色果肉的葡萄柚含有較多的茄紅素，可幫助降低壞的膽固醇。7.酪梨 酪梨含有維生素A、D、E、K、礦物質、植化素以及豐富的膳食纖維，對身體相當有益。另外，還含有單元不飽和脂肪酸，可幫助降低血壓和膽固醇，是保護心血管的好選擇。
魚油中含有長鏈Omega-3脂肪酸（ EPA和DHA ），是一種常見的Omega-3補劑，被讚譽為「血管清道夫」。然而，科克倫協作網（ The Cochrane Collaboration） 7月18日發布的一項綜述研究卻表明，服用長鏈omega-3補劑實際上對於預防心臟病、中風或早猝並
緩解過敏等，無論是優格、優酪乳，還是益生菌補充劑都是許多民眾經常攝取的食物 。除此之外，益生菌還有其他功效嗎？國外研究發現，益生菌還能改善阿茲海默症患者的認知功能！一起來看看是怎麼回事吧！腸道是人體最大的免疫力戰場，其中 ...
關鍵字：一天相關文章。當我們聚在一起，用數據說話，說出有意義、有價值的新觀點。 一天不能吃超過一顆蛋嗎？提防「膽固醇」你該注意的不只是蛋 一天不能吃超過一顆雞蛋其實早已經是過時的說法了，食物攝取的膽固醇與血中的膽固醇沒有太直接的關係，但若不注意，攝取過多飽和脂肪酸與 ...
