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2018年12月23日 · 前陣子在美因涉及恐攻，被羈押260天後，被法官判刑滿獲釋回台的狄鶯、孫鵬愛子孫安佐，近日上傳練82秒練肌肉的影片，讓PTT的鄉民從負評洗成白的。
2023年7月13日 · 像是顏佐樺近期就遇到一名患者 42 歲何小姐，看似人生勝利組的她內心隱藏許多憂慮，除了因婦科手術提早停經外，家庭與工作的壓力也讓她感到煩惱，即使事情過了，焦慮的情緒依舊困擾著自己。
- 左旋肉鹼是個什麼東西？
- 左旋肉鹼真的能減肥瘦身嗎？
- 如何讓左旋肉鹼發揮燃脂效果？
- 為什麼有人使肉左旋肉鹼減重效果不好？
相信很多人沒聽過「左旋肉鹼」，就先來跟大家說說，這到底是個什麼東西。 左旋肉鹼是一種類胺基酸，大部分由動物原生質中產生，其主要的功能是運送脂肪進入粒腺體進行能量代謝，促進肪轉化為能量，這就是為何左旋肉鹼會被大力宣揚成為促進脂肪代謝及協助脂肪產生能量「減肥聖品」與「健身神物」的原因。 左旋肉鹼廣泛存在於紅肉以及乳製品食物中，若攝取不足時身體會利用離胺酸及甲硫胺酸來自行製造補充，不過人體中有 80%以上的左旋肉鹼是由飲食所提供，而只有少量是人體自行製造。一般來說運動健身選手，建議可以補充左旋肉鹼來幫助脂肪產生能量。
接著來談談左旋肉鹼能夠減肥瘦身的說法是否正確？ 前面說過，左旋肉鹼的功能之一就是將脂肪轉換為運動所需的能量，而轉換脂肪就意味著直接燃脂，但如果想藉由補充大量肉鹼來燃燒身體過多的脂肪，卻是不切實際的，因為左旋肉鹼就只是個「空的載具」，如果沒有東西擺在上面（即是游離脂肪酸）運送，就算是補充大量的左旋肉鹼也無助於脂肪的燃燒。 所以要靠左旋肉鹼來協助減重，關鍵還是在必須先進行一段時間的有氧運動，當肌肉中的肌醇與葡萄糖消耗得差不多時，身體便會開始分解三酸甘油脂，所以減肥的重點在於三酸甘油脂的分解加速，而不是左旋肉鹼的運送次數的多寡。
而要想讓左旋肉鹼發揮效果，需要的身體條件非常嚴格，因為我們燃燒脂肪需要粒線體來進行氧化作用，但是粒線體並不是只要有脂肪就能氧化，粒線體的氧化，需要在身體缺乏能量時，才會被大量激活氧化功能。所以左旋肉鹼作為粒線體燃燒脂肪的搬運管道，只有體能不足的時候，這個管道才會有用，如果體能充足，你就算吃再多的左旋肉鹼，也沒啥功用。 換句話說，左旋肉鹼並不是減肥藥品，它不直接燃脂，它的燃脂是被動形式的，所以需要客觀身體條件進行調節之後，才會有用。
有些人想使用左旋肉鹼來進行減肥瘦身，結果並不理想，第一個原因還因為妄想不靠運動，單憑左旋肉鹼就達到燃脂瘦身的效果，第二個原因則是以為吃了左旋肉鹼，就可以放心大吃大喝，但事實並非如此，那是具有加速脂肪代謝的共軛亞麻油酸（CLA）所產生的效應，更何況，共軛亞麻油酸也沒法應付太過量的飲食。所以，要使用左旋肉鹼來減重瘦身，還是必須搭配運動與飲食控制才能達到效果。 延伸閱讀： 使用這種水煮蛋瘦身法，10天之內讓你輕鬆瘦下2公斤 想靠喝油切茶減肥瘦身？別想得太天真了 三餐都吃便當的外食族，你還是可以靠這3招成功瘦身 文／陳亦云 圖／許嘉真
2023年5月5日 · 失眠除了與壓力息息相關，聯安預防醫學機構聯欣診所院長顏佐樺醫師表示，飲食或營養素的缺乏也可能導致失眠，因此建議透過詳細問診、檢查釐清失眠主因。
2021年1月4日 · 醫師教你每天 5 分鐘躺著就能改善駝背. 日期：2021 年 1 月 4 日 by 江宏倫. 就是超簡單，躺著就可以矯正駝背！. 而駝背常有哪些症狀跟成因呢？. 除了肩頸僵硬、頭頸前傾、肩膀內縮，長期下來會影響腰部造成酸痛，還會壓迫胸腔及內臟使呼吸不順，甚至 ...
2022年7月25日 · 一、吃很多的植物性食物. 盤子上的顏色越多越好，建議多吃蔬菜、水果，有豐富的微量營養素、植化素和其他抗氧化劑。 二、以橄欖油、堅果作為主要的油脂來源. 使用初榨橄欖油、堅果、酪梨等優質脂肪，提高不飽和脂肪酸比例，對於心血管健康有正面效果，飲食中宜降低椰子油、棕櫚油、奶油、豬油等飽和脂肪和反式脂肪含量。 三、全穀類的碳水化合物為主. 糙米、全麥麵包、燕麥、藜麥等全穀類，保留既有的 膳食纖維 、維生素及 礦物質 ，讓營養價值大大提升。 四、少吃紅肉、加工肉. 紅肉（牛肉、羊肉、豬肉）與加工肉品（火腿、香腸、培根）中有隱藏的飽和脂肪酸，容易增加心血管疾病、癌症等慢性病風險，建議選用飽和脂肪較少的雞肉、魚肉或是豆類作為蛋白質來源。 五、一週至少吃 2 次魚類或海鮮.
2023年9月1日 · 鼠李糖乳桿菌防濕疹、過敏？. 7 大實證功效一次看！. 日期：2023 年 9 月 1 日 作者： 吳宜庭 營養師. 鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus) 在商業產品中被廣泛運用，其中的 LGG 菌更是研究和記錄最完整的益生菌菌株，Heho 營養師整理鼠李糖乳桿菌的功效和實證研究 ...
