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2023年11月9日 · 止瀉吃青香蕉、蘋果連皮吃助便！ 關於5大「便祕」的疑難雜症，醫師教你靠「按摩+熱敷」改善. 蘋果內的「果膠」有助於改善「腸漏」現象，當生病身體不適時，果膠能填補腸道內的小孔隙，避免細菌、病毒「漏」出來，跑進血液或是其他地方擴大發炎反應。 元氣網 撰文者： 張已亷／聯合報元氣周報 2023-11-09. 排便問題是國人一大困擾，生活型態、壓力、飲食習慣不佳，都是造成便祕的原因。 屏東基督教醫院胃腸肝膽科主治醫師林群峰表示，便祕原因百百種，養成固定良好排便習慣、適時按摩腹部促進腸道蠕動、正確飲食等，都有助於改善便祕，每天都要注意排便習慣和糞便狀況，若有任何異常應尋求專業醫療協助。 Q：吃香蕉可以助排便，為什麼我吃了沒有效果？
2017年7月23日 · 青香蕉比黃香蕉更好！. 身體發炎，癌症、失智都來了...25歲後，吃對4種食物擊退自由基. 良醫讀書會 撰文者： 伯蒂爾．馬克倫德 2017-07-23. 蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。. 發炎如何生成. 發炎的生成 ...
2015年1月9日 · 原食譜的做法超級無敵簡單，只要香蕉加上蛋即可完成，因此我稍微改了一點食譜，調整香蕉和雞蛋的比例： 用「一根香蕉+一顆蛋，以及新鮮藍莓，再淋上楓糖漿」 做出來意外地好吃，不得不佩服美國原作者的天才。
2023年3月6日 · 香蕉含有維生素C、鉀、鎂、膳食纖維、果糖等營養成分，豐富的膳食纖維， 可以潤滑腸道、促進腸道蠕動，幫助消化以及排便 ；鉀離子可以補充汗水中流失的鉀，同時 強化肌力及肌耐力 ，鎂則可以幫助 預防運動後抽筋 。 因此，不論是飯後助消化、運動前補充能量、運動後防抽筋，都很適合來根香蕉。 9.低脂鮮奶. 乳品類食物主要提供鈣質，且含有優質蛋白質、乳糖、脂肪、多種維生素、礦物質等。 牛奶的蛋白質含量豐富，一杯240ml的鮮奶，即可提供8g的蛋白質。 其中的蛋白質主要分為 乳清蛋白 (whey protein) 和酪 蛋白 (casein protein) 兩種， 前者吸收率快，可促進肌肉合成，含有必需胺基酸，後者較難消化，可保持長時間體內胺基酸的濃度，避免肌肉的分解！ 10.無調味堅果.
2017年9月21日 · 所謂的內分泌失調是什麼？ 可以飲食改善？ 荷爾蒙足夠，身體自然開心. 女性荷爾蒙會於40歲後半開始大量削減，進而影響情緒、睡眠、身體變化...等等，若荷爾蒙減少太快或太多，就會提前進入更年期。 一般情況下，女性大約在45至50歲時開始步入更年期，最明顯的改變是生理期不規則，或是腸胃道吸收功能大不如從前，導致造血功能衰退，有時會頭暈或經常貧血。 女性荷爾蒙的減少及內分泌失調，會導致生理及心理上諸多不適。 早期症狀如：熱潮紅、盜汗、失眠、焦慮、情緒不穩等，晚期症狀則像是：骨質疏鬆症、心血管疾病。 雖然不是每個人都會更年期不適，而更年期的時間長短及反應程度也因人而異，但提早補充植物雌激素，其中所含的大豆異黃酮可有效緩解更年期症狀，改善比率約在40～60％之間。
2023年9月5日 · 缺鉀症狀. 多餘的鉀會從尿液、糞便及汗液排出，以維持正常鉀平衡。 根據 澳洲國家健康諮詢服務網 資料指出， 嘔吐、腹瀉、大量出汗、服用抗生 素、患有慢性腎臟疾病、飲食失調長期缺鉀、體內鎂含量低等因素，可能會造成體內缺鉀， 長期缺鉀可能引起低血鉀症，而缺鉀可能出現以下幾種症狀： 虛弱、疲倦. 肌肉痙攣. 意識混亂. 便秘. 心律異常、心律不整. 感覺刺痛或麻木排尿增多. 低血鉀症又依血清中的鉀離子濃度分為輕度、中度及重度，而 重度低血鉀症若未即時平衡體內鉀離子濃度，可能導致低血壓、意識改變、呼吸衰竭、心律不整和心搏過速甚至有致命風險。 腎病患者鉀攝取過量 當心引發高血鉀症. 腎臟是體內鉀離子主要的排泄器官，若血液中鉀離子超出正常值可能引發心律不整、肌肉乏力，嚴重者會導致心跳停止而致命。
2023年9月19日 · 根據國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」 第八版 ，碘的每日建議攝取量及上限攝取量如下： 0～6個月：AI=110 μg（微克） 7～12個月：AI=130 μg（微克） 1歲～3歲：65 μg（微克），上限攝取量200 μg. 4歲～6歲：90 μg（微克），上限攝取量300 μg. 7歲～9歲：100 μg（微克），上限攝取量400 μg. 10歲～12歲：120 μg（微克），上限攝取量600 μg. 13歲以上：150 μg（微克）；13～15歲上限攝取量800μg；16歲以上上限攝取量1000 μg.
