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2021年5月10日 · 降低患心髒病的風險 許多因素會增加患心髒病的風險，包括高血壓，高甘油三酯或LDL（壞）膽固醇水平和低水平的HDL（好）膽固醇。維生素C有助於降低這些危險因素，進而降低心髒病的風險。 例如，研究分析發現，十年後，每天服用至少700毫克維生素C的人的心髒病風險比未服用維生素C的人低25％。
2020年7月3日 · by healthcontributor. with no comment. 保健知識小學堂. 根據食品所ITIS團隊截至2018年6月的統計，在台灣膳食補充劑市場中，維生素C排名第8名，綜合維他命排名第5名 ，顯示出國人喜愛購買維生素C產品來維持免疫力，但 其實醫師建議，一般人並不需要另外購買維他命C產品 ，飲食均衡就達到足夠的維生素C攝取量了！ 那到底吃哪些蔬菜水果可以攝取到足夠的維生素C呢? 外食族該怎麼攝取足量維生素C呢? 首先，維生素C是什麼？
2020年8月18日 · 依據衛生福利部於2020發布的「 國人膳食營養素參考攝取量 (Dietary Reference Intakes，DRIs) 」，衛生福利部列表建議不同年紀國人的攝取量： （ μg RE：Retinol Equivalent，中文是視網醇當量，是維他命A的劑量單單位。 9歲以下：400 RE. 10-12歲：400 RE. 13-15歲：男生600 RE/女生500 RE. 16-18歲：男生700 RE/女生500 RE. 19-30歲：男生600 RE/女生500 RE. 31歲以上：男生600 RE/女生500 RE. 因此，藉由計算日常飲食攝入的維他命A，再加上另外補充的維他命A劑量，可以大概計算出是否補充了過多的維他命A。
- 維他命b群是什麼?
- 為什麼要吃b群?
- B群怎麼吃呢? 何時吃b群最好?要吃多少b群呢?
維他命B群又稱維生素B群，是一組水溶性綜合維他命。B 群是維生素(B vitamin)的總稱。以營養成分來看，它們在「細胞代謝」這塊扮演重要的角色。 由於維他命B群(維生素B群)在人體中做為輔酶，合成胺基酸與脂肪酸(能量製造)，若是長期缺少維生素B2，生長狀況與生理功能將會受到影響！而先前提到維他命B群又屬水溶性，會隨著人體水分代謝而消失。因此，透過「補充保健食品」或「均衡飲食」能將失去的B群補回來，並與人體其他所需營養素相輔相成，維持良好的生理機能。
而以上提到的這些B群功效正是以下這3種人最需要的： 1. 熬夜、上班族： 現代人工作忙碌、長期睡眠不足，這容易導致憂慮、緊張！而人體新陳代謝會接連受影響，累積乳酸等廢物。也因此推薦上班族服用維生素B群，以提升代謝能力、加速排除身體老廢物質！ 1. 減肥瘦身者： 正值減重瘦身期間，尤其是開始運動的減重者，因需要大量產能來提升代謝力。所以，建議可適度服用B群補充劑，來發揮促進新陳代謝的目的。 1. 高齡者： 老年人本身腸胃消化功能不好，若缺乏補充維生素B群的話，長期下來可能會出現代謝功能趨緩、神經傳導變慢的情況。最新研究發現，適度攝取維生素B6、B12、葉酸等營養能幫助降低失智症風險、延緩失智症。也因此，在這邊推薦老年人可於醫師、藥師、營養師評估下，適度補充維生素B群。
補充B群的最佳時間
由於維他命B群沒辦法大量存在體內，所以一天攝取太多無益處。 一般我們只要一天補一顆劑量的維他命B群就可以了。 補充維他命B群的時間點，建議在早餐飯後食用，可達到最佳的吸收及迎接一天挑戰的效果。 建議盡量不要在睡前吃B群，以免精力太旺盛，影響睡眠。
攝取B群的建議劑量
1. 以維他命B1、B2來說： 成人1/ 天 1.1~1.3mg 2. 以維他命B3、B5來說： 成人1 天 14~16mg 3. 以維他命B6、B7來說：成人 1/ 天 1.5~1.7mg 4. 葉酸 B12來說： 成人 1/ 天 200mcg
勃起功能障礙是指持續不能達到或維持陰莖勃起，以滿足性行為的一種狀態，年齡在40到70歲的男性約有50 % 有一定程度的勃起障礙。 根據Wiley online library的資料顯示，瑪卡對勃起功能障礙患者也有好處。 有益於運動表現、能力 運動員經常使用保健食品 ...
2020年9月28日 · 維他命A過量3大隱藏副作用！. 認識維他命A副作用前，必須要先有一個認知： 既成維他命A （動物來源）攝取過多會產生毒性，累積在肝臟內，造成肝臟病變，但 前β-胡蘿蔔素 是 不會產生毒性 的，因此如果害怕攝維他命A過量，可以選購beta-胡蘿蔔素的產品喔 ...
2020年9月18日 · 服用 B 群維生素對健康的好處. 可能減輕壓力並增強情緒. B群維生素通常用於提振精神、減輕疲勞和改善情緒，一項針對215名健康男性的為期33天的研究發現，B群維生素和礦物質可以改善人體的心理狀況。 而另一項針對年輕人的研究也顯示，在90天內補充含有B群的維生素，確實可以減輕壓力和精神疲勞。 可能減輕焦慮或抑鬱的症狀. 一項研究顯示，雖然B群維生素不能完全解決心理健康問題，不過補充含有維生素B12，B6和葉酸的B群維生素，並經過適當的治療，可助於改善相關症狀。 為什麼孕婦需要補充B群？ B群推薦補充族群有哪些？ 根據研究顯示，缺乏B群的孕婦，胎盤早期剝離的機會高於一般人 。 懷孕期間，維生素B的建議攝取量大約是一般成人的1.5倍！
