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影／瞬間不見！UFO伴飛戰機 14秒高畫質畫面曝
5月27日為陣亡將士紀念日（Memorial Day），美國華府於上周末舉行相關活動，但當美國海軍標誌性的藍天使特技飛行隊在長島（Long Island）表演時，有人發現一架不明飛行物（UFO）飛掠而過，影片也在網路上瘋傳。 根據外媒《New York Post》報導，27日正是悼念陣亡美軍官兵的將士紀念日遊行，對此美國華府在上周末（25-26日）於長島舉行貝斯佩吉飛行表演秀（ ...
EBC東森新聞 via Yahoo奇摩新聞
2024年05月30日 11:32
蘋果舊機型比較好？iPhone 4美照引千萬人朝聖
除了相機，連手機也掀起復古熱潮？近日有許多人利用舊iPhone拍攝照片和影片，尤其是Z世代的年輕人，通常手上會有2台新、舊的拍攝器具。一名日本攝影師就分享用iPhone 4拍攝影片的紀錄，PO出至今不到一個月就已超過1000萬觀看次數。 根據日媒《AERA dot.》報導，一名日本街頭攝影師佐佐木先生（Takanobu Sasaki），說了句「聽說用舊iPhone拍出來的畫面很棒 ...
EBC東森新聞 via Yahoo奇摩新聞
2024年05月28日 23:20
2017年10月31日 · 好處一：增強核心肌群. 核心肌群包括臀大肌、腹部直肌、腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌等位於髖關節以上、橫膈膜以下的肌肉群，主要功能為保護脊椎，維持身體穩定度，避免運動傷害和痠痛問題。 訓練好核心肌群，可以增加運動能力，減少韌帶和關節受傷的風險 。 好處二：改善身體平衡. 平衡感不好的人，在做很多訓練動作的時候會受到限制，跑步的速度也比其他人來得慢一些。 身體平衡感不好，有一部分原因是因為肌肉不夠強壯。 藉由棒式運動的訓練，可以幫助改善身體平衡，讓你在其他運動表現得更好。 好處三：改善姿勢. 很多人長期有駝背的習慣，不只外觀上看起來不夠挺拔，也會造成脊椎過大的負擔。 棒式運動可以幫助調整脊椎的習慣姿勢，改善駝背問題，讓你的外型看起來更高挑。 棒式動作教學. 那麼棒式動作該怎麼做呢？
2018年4月11日 · 托馬斯測試(The Thomas Test)是一項很受歡迎的身體檢查測試，用於測試是否有骨盆前傾。 該測試以英國骨科醫生休·托馬斯博士（Dr.Hegh Thomas，1834-1891）命名。 該利用測量臀部肌肉的長度以確定髖屈肌的鬆緊度。 托馬斯試驗可分析的肌肉包括髂脛肌、股四頭直肌和髂腰肌。 在測試過程中，受測者仰臥在檢查台上，透過彎曲髖部的運動來測試；同時另一條腿保持放鬆垂放。 慢慢地讓受測者仰躺，使脊椎到大腿中間位置放置在檢查台。 確保腰部碰觸檢查台。 下一個步驟，讓受測者將兩個膝蓋往胸部抬起，然後鬆開其中一條腿，輕輕放下。
2016年10月21日 · 高能量食物. 多吃一些高能量食品，高能量食品富含高熱量，很適合做為增重的食物。 堅果：杏仁、核桃、夏威夷豆、花生等。 水果乾：葡萄乾、梅干等。 高脂：全脂牛奶、優格、起司、奶油等。 油：初榨橄欖油、酪梨油、夏威夷堅果油等。 穀物：燕麥、米飯等。 肉類：雞肉、牛肉、豬肉、羊肉等，選擇較不油膩的區塊。
2016年9月29日 · 核心肌群 = 腹肌 ？. 很多人認為核心肌群就只是腹肌，但其實這是一個錯誤的概念 ，是個容易誤導大家的錯誤，我們以為肌群就是在肚子周圍，但更明白應該說是連結身體軀幹的重要肌肉。. 核心肌群是身體內部深層肌肉，能夠幫你維持平衡，連結上下半身發力 ...
2016年2月12日 · 這觀念只對了一半。 每個人身上都有肌肉（不知道在哪裡嗎？ 跑步跑太久、一直低頭滑手機後，覺得痠痛的地方就是了），而這些肌肉在 30歲過後，會隨著年紀增加而慢慢退化 。 肌肉訓練可以幫助維持肌肉力量（讓你有力氣），也可以幫助你避免肌肉疲勞造成的傷害（讓你更有耐力）。 肌肉訓練有不同的頻率和強度，可以依個人需要選擇，你可以勤奮操練出一身性感肌肉，也可以只是適度地促進健康。 肌肉訓練可不是肌肉男的專利，而是老少皆宜的全民運動。 迷思二：女生做肌肉訓練，會變成金剛芭比。 要長出馮迪索那樣的大塊肌，除了運動訓練，還需要睪固酮這個男性特有的荷爾蒙。 一般女生 除非施打類固醇 ，不然不太可能長出發達的肌肉 。 不只如此，適當的肌肉訓練，也能幫助妳維持勻稱的身材，讓妳的線條更迷人。
2017年1月6日 · 你蛋白質吃不夠. 蛋白質是許多人認為修復以及成長肌肉的要素 ，但其實許多人吃得不夠，多數以女性為主，男性少數也是。 曾經有研究指出過重女性食用高蛋白飲食以及高碳水飲食，經過時間觀察，高蛋白飲食的人瘦的幅度是高於高碳水飲食的。 蛋白質通常是由肉取得，肉也能給予飽足感，他能讓你少攝取過多的食物，不過你也不要因為吃很多蛋白質而鬆懈，因為這一切還是 取決於蛋白質、碳水、脂肪的攝取比例 。 「喝」太多卡路里. 方便是一個因子，太多人每天都喝進太多卡路里。 你在想我在說含糖飲料像是5X嵐、清X或是可樂等等，你猜得沒錯，這些含糖飲料確實是殺手，但我更想說的是乳清或是代餐飲品。
2016年11月21日 · The Perfect Pull Up - Do it right! Watch on. 錯誤一：你沒有完整地做完全幅運動. 你沒有完整地做完全幅運動很重要的一點是要記住背肌是你在引體向上最主要的肌群，在離心身體向下時，要將手全部放下，不然手臂會花太多的力氣，我們引體向上主要是要訓練背肌而非手臂。 錯誤二：手肘在錯誤的位置. 如果你想讓你的背肌更加強壯以及訓練到，不能讓手肘在身體後方，手肘應該保持在單槓下方，也會讓你更容易將胸挺起。 錯誤三：沒有肩胛的收縮. 引體向上最難的部分就是學習怎麼控制肩胛，每一下的訓練都要讓肩胛夾緊再放鬆，這會讓你確實使用背肌出力而不是用你的前臂以及二頭在出力。 錯誤四：你的身體保持直立.
