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2023年2月17日 · 以下精選 15 款超商減肥菜單，無論是早餐、午餐還是晚餐，熱量幾乎都低於 500 卡，絕對是你減肥時期的好幫手！延伸閱讀：除了 168，韓星最愛「333 飲食法」也讓你無痛瘦身，粗手臂、小腹肉都 bye！2023 最新超商減肥菜單 1. 全家「胡麻雞絲飯糰」 2.
- 全家「香草舒肥雞胸餐」
- 全家「凱薩雞肉握沙拉」
- 全家「夯番薯」
- 全家「乳酪地瓜火腿三明治」
- 7-11「地瓜雞胸肉沙拉餐」
- 7-11「鹽麴雞腿時蔬沙拉餐」
- 7-11「21Plus-香草烤雞腿時蔬餐」
- 7-11「香烤雞胸鮮蔬餐」
熱量 470 kcal / 份
健身族最愛的全家健康志向系列又推出新菜單啦！新上市的「香草舒肥雞胸餐盒」整份蛋白質含量高達 30g，選用品質嚴格把關的洽富氣冷雞製成鮮嫩的舒肥雞胸肉，飯體則使用白花椰菜米取代部分米飯，纖維質增加的同時又能降低熱量，吃起來很有飽足感！
熱量 245 kcal / 份
再來這款「凱薩雞肉握沙拉」很適合當作運動後或下午肚子餓時的小點心，經典的凱薩沙拉以國產蘿蔓為基底，醬汁加入鯷魚及蒜香風味搭配雞胸肉等新鮮食材，捲入波菜餅皮，可以直接握著吃超方便！
熱量 124 kcal / 100 公克
地瓜可說是減肥必備的好朋友，其中全家的烤地瓜更是深受許多人喜愛，使用安心契作台農 57 號黃心番薯高溫烘烤而成，口感鬆軟香甜，方便又好吃！
熱量 194 kcal / 個
覺得單吃地瓜太無聊，可以試試全家新出的「乳酪地瓜火腿三明治」！選用添加蒸黃肉地瓜丁的地瓜餡，搭配奶油乳酪及火腿片，不僅美味又能補充膳食纖維，售價42元，搭配指定飲料可享 59 元早餐促優惠。
熱量 208 kcal / 份
平常不太餓，或是前一天剛吃完大餐想讓身體休息一下的時候，可以選擇 7-11 這款「地瓜雞胸肉沙拉餐」，嚴選台農 57 號地瓜搭配優質雞胸肉，熱量只有 208 大卡，提供 13.1 克蛋白質，有菜有肉也有澱粉，滿足一餐低碳水化合物營養需求，同時又有飽足感。
熱量 192 kcal / 份
如果不喜歡吃冷冷的沙拉，不妨試試 7-11 這款加熱型雞肉沙拉盒餐，以蒜味奶油基底，帶出蔬菜清甜風味，雞腿排採鹽麴蒸製，肉質軟嫩鮮甜，熱量僅有 192 大卡，提供 14.3 克蛋白質，還能滿足成人一日 1/3 蔬菜量，方便又營養！
熱量 408 kcal / 份
7-11 與 21Plus 合作推出的「香草烤雞腿時蔬餐」，使用 21Plus 招牌烤香草雞腿搭配香煎豆腐，共 3.5 份豆魚蛋肉類，高蛋白餐深受健身族群喜愛，加上薑黃飯和蔬菜，營養好吃又有飽足感！
熱量 378 kcal / 份
最後這款「香烤雞胸鮮蔬餐」可是小編的最愛，可以一次吃到雞胸肉 石安溏心蛋＋毛豆 3 份豆魚蛋肉類，搭配低熱量五穀飯、花椰菜和菇類，滿足一天 1/2 蔬菜攝取量，很適合想減肥又懶得計算營養素的人！另外亦可延伸閱讀：還債的時候到了！編輯最愛的 5 家健康餐盒推薦，就算天天吃也不怕吃膩！
2022年8月29日 · 無論是想減重還是為了身體健康，飲食控制是一輩子的課題，覺得自己備餐太麻煩？以下推薦 6 款減肥人士最愛的低卡健康餐，其中包括吃素也可以吃的全素蔬食料理，從早餐到點心通通都有！
2021年5月24日 · 減肥期間當然少不了沙拉作伴！ 「21Plus-香草烤雞沙拉」選用 21Plus 招牌香草烤雞，雞胸肉富含優質蛋白，搭配豐富生菜，滿足成人一日 1/4 蔬菜需求量，無論是想執行減脂計畫或降低熱量負擔，都是你夏天控制飲食不可或缺的好朋友！
- 全家「香鬆吻仔魚超級大麥飯糰」熱量 183kcal。圖片來源：全家。因應近年興起減醣、低碳水化合物、高蛋白質攝取等飲食趨勢，全家便利商店也導入風靡日本的健康食物-超級大麥，近日他們又推出新菜單，「香鬆吻仔魚超級大麥飯糰」將超級大麥飯拌入特調香鬆與海帶芽，內餡還吃得到吻仔魚與和風鮮味醬，早餐的時候來顆飯糰搭配無糖豆漿剛剛好！
- 全家「青醬烤豆腐雞胸彩便當」熱量 401kcal。圖片來源：全家。使用大量蔬菜、烤豆腐、烤雞胸肉，搭配超級大麥飯，熱量大幅降低，而且口味清淡，非常適合給減肥的朋友吃。
- 全家「烤雞彩蔬三明治」熱量 170kcal。圖片來源：全家。大魚大肉後想吃點簡單的輕食，這款「烤雞彩蔬三明治」就是很不錯的選擇。義式烤雞胸肉搭配多種蔬菜和起司片，加上超級大麥，可以吃到滿滿的生菜，而且熱量只有 170 大卡，真的是清爽又無負擔～建議可以再搭配同系列的「蕃茄雞肉大麥濃湯 」，兩者加起來甚至不到 400 大卡，熱量低又滿足！
- 7-11「石安牧場溏心蛋筍飯飯糰」熱量 182kcal。source：thekellyyang@instagram。這款「石安牧場溏心蛋筍飯飯糰」可以說是 7-11 的人氣商品了，雖然說討論度沒那麼高，但默默的還蠻受許多人喜愛，甚至連零負評 YouTuber Kelly 都曾對它深深著迷，從美國回來台灣時一直狂吃！
2020年12月7日 · 以下小編為各位整理了 6 款來自肯德基、麥當勞與摩斯漢堡的低熱量菜單組合，即使吃速食店也不用擔心爆卡！
2023年8月4日 · 2024 台北 10 家健康餐盒推薦：Fancy Poké、 一日樂食⋯可以增肌減脂還越吃越瘦！. 近年來因為社群媒體的興起及自我意識崛起，讓大家越來越注重自己的體態，也有許多減肥法、斷食法爆紅，「健康餐」也是一個減脂其實的好選擇，本次要來推薦台北 10 ...
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