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1. 頭條新聞

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     日本藥學博士也超推！奇異果減肥法每天2顆就夠，2時段吃最有用

     「奇異果減肥法」在網路上盛傳已久，不僅日本藥學博士與許多營養師都大推，許多連台灣藝人藍心湄、大元都曾經執行過，據傳奇異果的營養價值高，但是真能用奇異果減肥嗎？到底奇異果減肥法是什麼？吃哪種奇異果才有用？應該什麼時候吃？

     Yahoo奇摩趣運動

     6 天前

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     TVBS 新聞

     成功甩肉10公斤！江坤俊揭「不復胖原則」 銀髮族這樣做最好│TVBS新聞網

     3 天前

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     TVBS 新聞

     早餐這樣吃不怕胖！專家「激瘦口袋名單」公開 這款超商就買得到│TVBS新聞網

     4 天前

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     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     想減肥體重卻下不來？營養師推「減脂蔬菜湯」神配方 8食材輕鬆煮低卡又美味

     19 小時前

   • TVBS 新聞

     別當正餐！減肥中「10水果」打成果汁也別碰 空腹吃血糖易波動│TVBS新聞網

     17 小時前

   • 女人我最大 via Yahoo奇摩新聞

     口臭、小腹凸都是便秘害的！營養師推薦解便秘10大食物，這兩種減肥聖品藍心湄、陳美鳳都推薦

     19 小時前

   • TVBS 新聞

     日女「減肥7轉變」！49→42公斤不反彈 量體重改1行為是關鍵│TVBS新聞網

     3 天前

   • 大家健康雜誌

     減肥吃什麼好？營養師傳授３道「低卡有飽足感」豆腐料理-大家健康雜誌

     6 天前

   • 大家健康雜誌

     吃錯豆腐當心越減越肥！一表搞懂各類豆腐熱量-大家健康雜誌

     6 天前

   • ET Fashion

     想吃零食又怕胖？營養師推薦15種「低卡零食」 減肥也能放心吃

     3 天前

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2. www.msn.com › zh-tw › health減肥瘦身成功該吃甚麼？營養師傳授「高飽足感飲食」3大攻略：蛋 ...

   www.msn.com › zh-tw › health

   19 小時前 · 延伸閱讀 : 酵素減肥有效嗎？該怎麼挑選？營養師解答4觀念：減脂要吃對順序、搭配這個更有效 瘦身必 ... 台北大巨蛋潮美食公園首發餐廳推薦 Top5 ...

3. www.msn.com › zh-tw › health減肥新手易犯的10大地雷區：不吃晚餐、不吃碳水更容易胖，記住「 ...

   www.msn.com › zh-tw › health

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   減肥新手易犯地雷區1：只吃素不吃肉. 剛開始減肥的新手可能會認為不吃肉是最快又最健康的瘦身方法，但其實肉類是我們攝取蛋白質的主要來源，蛋白質不僅能促進代謝，而且肉類的飽腹感也比蔬菜強。 我們應該避免的是油炸或太過油膩的肉類，可以改為吃魚蝦海鮮，或是雞肉和瘦牛肉，這樣能瘦得更快呦！ 圖片來源：IG@dejabelli. 減肥新手易犯地雷區2：長期不吃晚餐....

4. www.msn.com › zh-tw › health「12種早餐食物推薦」，能吃飽也能瘦身！香蕉選這種顏色，綠茶加 ...

   www.msn.com › zh-tw › health

   2024年2月20日 · 為了瘦下來，最多人都會省掉早餐這個步驟，其實減肥真的不用忽略早餐，只要吃對，不但不會造成身體的負擔，還可以幫提升新陳代謝、加速燃脂，以下12種早餐減肥必吃食物，單吃或是隨意搭配都ok，快加入你的瘦身清單吧！ 早餐瘦身食物推薦1：雞蛋. 早餐|飲食瘦身 © 由 媽媽寶寶 提供....

5. 其他人也問了

   減肥早餐可以吃什麼?

   • 早餐吃雞蛋是不少人的選擇，研究發現，早餐吃雞蛋能夠增加飽足感，更重要的是還能減少當天晚上的進食量，進而促進減肥！ 可以這樣吃：茶葉蛋或是水煮蛋都可以。 香蕉的纖維含量很高，可以增加飽足感；尤其未成熟帶有綠色皮的香蕉，含有抗性澱粉，避免腹部脂肪的堆積。 富含豐富蛋白質的優格，是不少人的早餐選擇，其能減少飢餓感，同時避免變胖。 可以這樣吃：無糖優格。 研究發現，吃莓果會減少熱量攝取，草莓、藍莓、黑莓和覆盆子都是好選擇！ 其營養豐富，且纖維含量高。 可以這樣吃：莓果搭配無糖優格，效果更好。 富含維生素 C、維生素K、鉀的奇異果，可以降低食慾和幫助減重，更能夠促進腸道蠕動！ 可以這樣吃：直接吃比打成果汁更棒。 葡萄柚熱量低、水分多，而且纖維豐富。 研究發現，飯前吃半個葡萄柚可以顯著減輕體重。

   MSN

   www.msn.com/zh-tw/health/topic/12種早餐食物推薦-能吃飽也能瘦身-香蕉選這種顏色-綠茶加入-這一味-更美味/ar-BB1iyW9V

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   減肥可以吃什麼水果?

   • 水果可以幫助代謝、補充維生素Ｃ，也能增強抵抗力，所以許多人減肥節食都會選擇吃水果，而不少水果都有著高度的糖份，其實吃多了反而會造成反效果，對此營養師程涵宇建議減肥減脂，要優先選擇低糖低熱量的水果，因此她也整理了幾種常見的夏季水果含糖量排行。 程涵宇提醒，榴槤是高熱量、高糖雙冠軍，減脂中要特別注意，但榴槤除了水果必有的豐富碳水化合物外，比起其他的水果還含有更多的蛋白質及脂肪，膳食纖維含量也高，雖然吃起來甜但卻是低ＧＩ的水果喔！ 越是成熟的香蕉糖含量就越高，反而抗性澱粉越少。 糖尿病人、減重族群、高血壓族，要優先選帶綠色的香蕉；帶綠色的香蕉GI值低、膳食纖維高、糖含量低血糖較能穩定，含有豐富抗性澱粉適合減重族群還能提供飽足感，豐富鉀離子有助於平衡體內鈉有助穩定血壓。

   減肥水果怎麼吃？專家整理「一圖就懂」 榴槤、香蕉要小心 - MSN

   www.msn.com/zh-tw/health/topic/減肥水果怎麼吃-專家整理-一圖就懂-榴槤-香蕉要小心/ar-AA1fmG0M

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   減肥可以不吃肉嗎?

   • 剛開始減肥的新手可能會認為不吃肉是最快又最健康的瘦身方法，但其實肉類是我們攝取蛋白質的主要來源，蛋白質不僅能促進代謝，而且肉類的飽腹感也比蔬菜強。 我們應該避免的是油炸或太過油膩的肉類，可以改為吃魚蝦海鮮，或是雞肉和瘦牛肉，這樣能瘦得更快呦！ 長期的不吃晚餐或是過了中午後就不進食，可能會導致熱量攝入過低，會讓身體發出「必須要降低代謝才能活下去」的警訊，這會導致脂肪難以分解，嚴重的話還會傷害腸胃，增加復胖的機率，並且只要一吃了晚餐就會反彈，更容易暴飲暴食！ 以為一直吃水果就能瘦這個觀念其實是錯誤的，水果的熱量雖不高，但果糖含量卻非常高，而且果糖更容易被吸收轉化成脂肪，不利於減肥還容易造成飢餓感，反而讓你吃更多。

   減肥新手易犯的10大地雷區：不吃晚餐、不吃碳水更容易胖，記住「這 …

   www.msn.com/zh-tw/health/other/減肥新手易犯的10大地雷區-不吃晚餐-不吃碳水更容易胖-記住-這口訣-更輕鬆瘦/ar-BB1jhKhT

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6. www.msn.com › zh-tw › health減肥減脂「雞胸肉」不是首選？營養師解答3大高蛋白肉類飲食觀念 ...

   www.msn.com › zh-tw › health

   2024年3月25日 · 營養師指出，除了雞胸肉之外，低脂牛肉、豬肉也是好選擇，其中大部分海鮮也都屬於低脂產品也是減脂時的好選擇。 在肉品的選擇上，建議：牛腱肉、牛後腿肉、沙朗、板腱、豬腱子肉、腰內肉等；海鮮則推薦：白帶魚、旗魚、鮪魚、蝦子、蛤蜊、花枝等。...

7. www.msn.com › zh-tw › health「瘦不下來」的解藥找到了！營養師破解7大瘦身懶人包，蔬菜吃多 ...

   www.msn.com › zh-tw › health

   2023年12月20日 · 辛苦的媽媽，或許問題出在日常生活的小習慣中！ 專業營養師杯蓋精闢解析「瘦身成功7大要點」，台灣人美食不忌口，這些步驟不能少！ 睡前兩小時不進食 （Annushka Ahuja@pexels）我們真的很幸福，從早至半夜都有美食可以享用，但這也養成了許多人依賴消夜的習慣！ 難道瘦身與消夜真的無法並行嗎？...

8. www.msn.com › zh-tw › health減肥也能吃「零食」？營養師指引5大「瘦身解嘴饞食物」，爆米花 ...

   www.msn.com › zh-tw › health

   2023年12月20日 · 不過若剛好正值夏日，一款可以消暑、止餓的蔬菜，則會成為妳減肥過程中的救贖！營養師推薦，像是多汁脆口的小黃瓜、甜椒或是彩椒，不只自帶 ...

9. www.msn.com › zh-tw › health減肥水果怎麼吃？專家整理「一圖就懂」 榴槤、香蕉要小心 - MSN

   www.msn.com › zh-tw › health

   2023年12月20日 · 水果可以幫助代謝、補充維生素C，也能增強抵抗力，所以許多人減肥 ... 蘋果含豐富槲皮素抗氧化，連皮吃最推薦 。 另外芒果與百香果，每100g糖都 ...