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2024年5月2日 · 00:00 開場. 01:32 膠原蛋白 選3類食物 「它」最好吸收. 04:20 多吃1種維他命 留住膠原蛋白. 05:36 素食者吃膠質＋它 轉化膠原蛋白. 06:52 男生女生這樣吃 膠原蛋白不流失. 08:12 鈣質＋膠原蛋白 骨密度UP防骨鬆. 09:23 吃膠原蛋白粉 注意1件事. 10:18 每天吃超過這個 ...
2022年11月29日 · 1、選擇分子小的膠原蛋白 購買膠原蛋白要挑選分子小的，這樣容易被人體吸收。含有小分子二胜肽、三胜肽的產品可刺激皮膚細胞增生、膠原蛋白與玻尿酸合成。 購買膠原蛋白要挑選分子小的，這樣容易被人體吸收。（Pexels） 2、魚類膠原蛋白最佳
2022年2月21日 · 對骨骼健康最有益的食物是全植物性食物。 研究表明，攝入水果和蔬菜越多的人骨骼越強壯。 骨組織主要由 磷酸鈣 和 膠原蛋白 組成，身體99%的鈣都存在於骨骼中。 骨骼中的礦物質與膠原纖維的混合可以增強骨骼的強度和柔韌性。 富含天然植物性食物的飲食可以提供強健骨骼所需的鈣，綠色蔬菜尤其富含鈣質。 例如，一份4盎司的清蒸羽衣甘藍所含的鈣與一杯牛奶一樣多。 西蘭花、白菜、芝麻和鷹嘴豆也是很好的鈣源。 此外，人體可吸收許多綠色植物的約50%的鈣，而對於牛奶中的鈣，僅能吸收32%。 至於高劑量（1000毫克/天）鈣補充劑，則不建議攝入。 因為多項研究表明，高劑量鈣補充劑與心血管疾病增加有關。 此外，在預防骨折的研究中，高劑量鈣補充劑的表現並不優於低劑量鈣補充劑。 • 鎂 ：堅果和種子.
研究顯示，綠茶內所含的兒茶素能夠「抑制炎症信號介質」、維持膠原蛋白和軟骨的水平，從而保護關節的健康。 21. 橄欖油 橄欖油也富含omega-3脂肪酸，從而具有抗炎的功效。在沙拉或蔬菜上淋上一些初榨橄欖油，倒進湯裡都可以，還可以代替黃油抹在麵包上
改善黑眼圈，建議應多吃兩大類食物：維他命C及膠原蛋白。 1.維他命C —淡化黑色素沉澱 維他命C可改善血管通透性，有助於淡化眼睛周圍的色素沉澱。可以多食富含維生素C，又非寒性的食物，如甜椒、花椰菜（椰菜花），水果則推薦芭樂（番石榴 ...
2022年8月29日 · 濕熱烹調法能夠軟化所有堅韌的肉塊，也就是用水、湯汁或蒸氣小火慢煮，如燜（Braising）、燉（Stewing）和煨（Simmering）。利用水和熱量分解結締組織上的膠原蛋白，煮得越久，肉質越軟嫩。 建議將溫度控制在華氏190度左右，烹煮時間約2.5小時。
2021年1月7日 · 有些保健食品，如營養液、膠原蛋白，會添加一些甜味劑、風味劑來豐富口味，因此要格外留意熱量、糖是否有過高。例如膠原蛋白不太需要加精緻糖，就更要留意含糖量。 其它添加物如高果糖玉米糖漿，則對人體有害，不應出現在保健食品中。
