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2017年8月29日 · A.面對鏡子. 1.面對鏡子站立，肩膀放鬆，手臂自然垂放，大腳趾、小腳趾、腳跟三個點都要平貼地面，膝蓋不能用力。. 2.觀察兩肩高度是否一樣，雙手是否等長，手臂與腰部中間的空隙是否相同，如果左右兩邊有明顯的差異，那就是骨盆歪向某一邊了。. 3.再把 ...
2017年8月23日 · 基本配備CHECK. 上衣：棉T或排汗T等透氣的上衣。. 褲子：方便活動的長短褲，女孩也可穿韻律褲。. TIPS：用以支撐、幫助訓練肌肉的壓縮腿套等配件，陳仲仁教練建議依個人需求再購買，否則容易依賴。. 跑鞋：依腳型（高足弓、一般足弓或低足弓）選擇適合的 ...
2019年9月25日 · 運動按摩跟你想的不一樣 一般生活痠痛也有解！. 文／記者劉珮芬 攝影／本報資料照 2019/09/25 08:00. 運動風氣盛行，就連「按摩」都興起「運動按摩」風潮，跟一般推拿按摩有何不同呢？. 健身教練李宗倩分享，其實生活中任何動作都是肌肉收縮產生的 ...
2018年10月15日 · 透過臨床經驗自創「毛巾操」的內科醫師呂紹達表示，運用家中隨手得到的長條狀運動毛巾，便能運用槓桿原理，藉由雙手拉扯毛巾，拉伸到對應的深層肌群及肌肉，而且無論是家庭主婦還是辦公族，隨時隨地都能做。
2021年7月9日 · 究竟在家辦公有哪些常見的NG姿勢讓身體承受過大壓力？ 請到型男物理治療師佳緯提點，放鬆小動作破除不良姿態的傷害。 長時間坐著工作、追劇、逛網拍，容易出現彎腰駝背的姿勢，佳緯指出：「時間一長，問題就會開始出來，你的軟組織被拉長之後 ...
2017年8月22日 · 規劃運動日誌. 觀察每天的運動成果，除了記錄距離、平均速度、體能感受（如肌肉疲勞程度）、跑前與跑後的心跳和體重外，跑步時的溫度、天候狀況等外在環境也可列入，觀察自己進步的速度能否負荷比賽。. 陳仲仁教練表示，建議第1∼2週先培養 ...
2019年2月22日 · 登山開始時，就要負登重行走，已經是在運動的狀態，先做伸展操讓身體暖機，以避免運動傷害。 （記者沈昱嘉／攝影） 下一頁：跟著醫生來伸展
