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2021年5月7日 · 你絕對想不到的間歇跑玩法. May 7, 2021. 對跑者而言，聽到「間」、「歇」二字，往往就直接高潮，見面的起手式往往為：今天每圈花的「間」隔多久? 中間又「歇」了多久呢? 間歇雖然看似簡單，其中又有很多變化和玩法。 間歇跑，簡單說就是跑不同的距離，兩趟中間穿插一段休息，常見的操控元素包含：距離、訓練強度、休息方式和時間、組數和配速變化等方式。 和一般認知不同的是，間歇跑不只可以提升我們的速度和無氧能力，也可以用來鍛鍊專項有氧或者一般耐力訓練，就看我們要怎麼去使用它。 圖片來源. 有氧間歇跑 (Aerobic Interval)
共進行3~5趟，每趟間休慢走回起點。B. 耐力課表: 全程以快走的方式進行，自然調整步伐、階數，下坡慢跑回起點，進行5~7趟。C. 小腿肌群剛性/技術課表: 全程以單階跑的方式進行，請留意肩膀配合軀幹往上躍的律動、放鬆。進行3~5趟，每趟間休慢走回起點。
較多實證研究結果是發現30%-45%最大攝氧量 (maximal oxygen uptake,VO2max)的強度為適宜的強度區間，而35% VO2max是大多數研究所採用的動態恢復強度，持續進行15至25分鐘都會有不錯的恢復效益。. 或是自覺運動費力程度1-10分，1是最輕鬆，10是最費力，只要1-3分內的費力 ...
2020年12月25日 · 在訓練的前期階段，建議進行較短距離的間歇跑訓練，例如200米-600米x 10-20組，跑者可根據自己的能力調整訓練的組數和間歇的速度。由於身體剛從漫長的冬訓中回歸，所以跑短間歇難度相對較小，比較適合。
General 自行車. Garmin Edge 540/840/1040全系列自行車錶比較分享. 12 五月, 2023. 文/CYTO 吳翊華. 這不是一篇單純的Edge 840功能實測文，而是針對40系列的三款車錶進行比較的文章，因為840基本上就是縮小版Edge 1040，所以在旗艦機上有的它都有，因此之前1040介紹過的功能，這篇就不再重複說明，想要瞭解或複習的車友，傳送門在這裡. >> https://www.garmin.com/zh-TW/blog/cycling/garmin-edge-1040-solar-cyto/ 這篇內容大綱有以下幾點. 一、540 / 840 / 1040 規格比較. 二、ClimbPro 2.0實測. 三、資料頁面排序方式分享. 四、總結建議.
即使是針對入門跑者設計的智慧手錶，也有許多先進的工具和指標可以幫助您提高跑步表現。. 內建GPS： 輕鬆追蹤您的跑步路徑並取得準確數據，包括距離、速度和間隔。. 強勁續航力： 沒錯，是真的超強勁的續航力。. 視您的 Garmin 智慧手錶款而定，續航力最少 ...
我們都知道跑錶最基本的功能就是分段計時，好讓我們進行繞圈配速的訓練。越野跑需要作分段計時的訓練大多是在上坡的反覆跑訓練，例如: 苗圃登山口－七星山主峰/ 3趟/ 每趟9成力－需計時/ 間休慢走回起點。
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