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2021年9月22日 · 案例從118公斤到46公斤 減重營養師分享4原則！ 減肥的方式繁多，每個人適合的方式也不同，最重要的是其中的原則，方向對了，路自然好走，遇到瓶頸也有辦法突破。倪曼婷營養師整理該名案例的減重方式，分享給正在減重路上的民眾參考。
2024年2月22日 · 減重最理想的狀態是一週減0.5公斤到1公斤，如果過年胖2公斤，2周就可以輕鬆減掉。 減重醫師魏士航在健康晚點名中指出，遵循211餐盤的飲食法平均8週減重5公斤。
2019年1月17日 · 減重還要評估自己的身體狀況，執行程度、減重效果都要列入考量，才能讓自己的減重計畫更加順利！ 大家一起找出適合自己的減重方式吧！ 加油～
2021年3月12日 · 長期健康的減重須從「飲食、運動、行為治療」三方面著手，包含如何聰明飲食，而非刻意戒除某類食物; 養成運動習慣，增肌減脂，維持減重成果; 而行為改變則是聚焦在體重管理的心理層面，如：找出經常吃零食或非飢餓飲食背後的心理原因，有助於 ...
2024年8月29日 · 一名女網友為了讓小腹的贅肉消失，進行了「戒澱粉」的減肥計畫，但實施下來卻感受不太到差異，對於上健身房卻又有著莫名的恐懼，求助無門的她只好上網發文，問說「我應該做的是不是減脂？. 如果是運動能不能推薦我不用去健身房也能做的？. 女 ...
2022年7月20日 · 減重「一少二多」原則1：控制碳水化合物. 圖片來源：Pexels. 控制碳水化合物能幫助減少熱量，也是有效減脂的方法，而碳水化合物其中也包含了「澱粉」和「糖」，許多想減重的人都會選擇少吃碳水化合物，甚至拒吃，但是碳水化合物其實也有分好跟壞，而我們需要減少的就是壞的「精緻碳水化合物」，如果平常愛吃飯、麵或零食的人，可以先試著調整看看。 圖片來源：Pexels. (1) 飯比平常少一半： 如果是每餐都要吃飯的人，可以嘗試減少你的飯量，這樣就能大幅減少碳水化合物的攝取，如果怕吃不飽的人建議可多攝取蛋白質，因為蛋白質比起碳水化合物和脂肪，其實更能增加飽足感，還能幫助保持肌肉質量並改善代謝。 (2) 每週吃＜2次甜食： 這裡有沒有戒不了手搖和零食的螞蟻人呢？
2024年8月17日 · 為了降低患者罹患心血管疾病的風險，陳醫師替她量身打造了減肥計畫，建議她將飲食習慣調整為高纖飲食，搭配規律運動。 YT廣告 陳欣湄指出，燕麥是減重聖品，該名女患者透過將白飯替換為燕麥，不僅體重在1年多後減輕了20公斤，血脂、體脂等指標 ...
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