吃魚油好處 相關
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魚油有什麼好處?
魚油跟魚肝油有什麼不同?
魚油補充劑多少錢?
小朋友可以吃魚肝油嗎?
2023年12月28日 · 魚油的主要有效成分Omega-3脂肪酸是一種多元不飽和脂肪酸，人體是無法自行製造，因此必須靠額外食物及補充劑幫助攝取。 Omega-3脂肪酸主要成分包括DHA（二十二碳六烯酸）、EPA（二十碳五烯酸），當中DHA是構成大腦、視網膜和中樞神經系統的主要成分，能改善腦部和眼睛的健康，而EPA具抗凝血的作用，能保持血管彈性，維持血管暢通的情況。 但市面上魚油產品琳瑯滿目，加上因為海洋污染問題，大家更加關注魚油的安全及品質。 營養學家Mandy Wong表示應以魚油來源、品質、安全認證含量三大準則來挑選安全及優質的魚油產品。 揀魚油三大準則：魚油來源、品質、安全認證. 美國心臟協會建議國民每星期吃2次約3.5安士的深海魚*，如三文魚及吞拿魚，以獲取足夠Omega-3。
2018年10月24日 · 魚肝油則含豐富的維他命A及D及少量Omega3，能保護眼睛健康、增強免疫力及幫助鈣質吸收，相對比較適合發育中的小朋友。 註冊營養師Hayley指，市面上魚肝油的維他命A含量較高，每食用份量約有600mcg，而小童每日服用最高上限為600至900mcg，成人則是每日3000mcg。 為了吸引小朋友服用，不少魚肝油會加入其他成份，例如蛋白、牛奶等製成忌廉魚油，Hayley提醒，要提防孩子對加工成份敏感造成反效果，建議家長要多加留意成份，過往有小童將魚肝油丸誤當糖果，過量服用引致肝臟受損。 Hayley指，一般不建議服用魚肝油，因為維他命A為脂溶性，有機會儲存在身體，過量服用或會引致中毒，而且日常飲食已能攝取足夠維他命A和D，建議先諮詢醫生或註冊營養師再決定是否有需要服用。
2022年5月16日 · 翻查Fiona的病歷記錄，她的確提及自己有關節炎及高血脂的問題。我徐徐回應：「魚油丸含豐富奧米加三脂肪酸（omega-3），而Omega-3具有抗炎和減低血液中三酸甘油脂含量等功效，的確適合你身體的情況，但我建議由新鮮食物中取得營養素更佳！」
2018年10月18日 · 根據美國心臟協會，成人每日的攝取量應為至少500毫克、心血管疾病的人士則為1000毫克，而高血脂人士在醫生指示下攝取量應為2000至4000毫克。 Hayley指不論小童或成人都能夠從飲食中攝取到足夠的Omega3，建議一星期兩至三份、每份約100克的魚類，特別是多油的魚如三文魚、鯖魚等，同時亦可透過豆類食品攝取植物性Omega3。 根據Hayley提供的資料，海產類中蘊含最多Omega3的，除了大眾所知的三文魚，還有黃花魚，以每100克來計算，黃花魚含有共2100毫克的DHA與EPA，而三文魚則含分別含有1459毫克DHA。 黃花魚所含的Omega3比三文魚更高。 （網上圖片）
2022年11月15日 · 不少港人有保健習慣，或會進食魚油補充劑等營養補給品。消費者委員會最近就對市面上25款魚油補充劑進行測試，其中9款魚油補充劑總評達4.5星或以上，價格由港幣93.5至570元不等。 最新影片： 消委會測
2021年12月3日 · 一、要識計數，優質Omega-3魚油丸要有八成以上成分是Omega-3，包裝上有兩個指標，分別是EPA和DHA，把兩個數相加，看看是否佔總mg分量的八成或以上。 舉例：若一樽Omega-3魚油丸寫着有1250mg的總分量，EPA是750mg、DHA是250mg，兩者相加是1000mg，再用這數除以總分量（即1000 / 1250），是80%，即一粒Omega-3魚油丸內，八成的成分是Omega-3，是不錯的品質。 二、優質Omega-3魚油會列明用甚麼魚提煉，大魚多重金屬，所以用細魚如沙甸、鳳尾最好。 若沒有用上優質魚，當然不會寫出來。 三、優質Omega-3魚油丸是不會有腥味的。 四、劣質Omega-3魚油用化學防腐劑，中質的用人工製造的維他命E作防腐，至於優質的則用天然維他命E。
2023年3月15日 · 此外，魚類還含有優質蛋白質，能提升免疫細胞健康、強健肌肉；低飽和脂肪保持血管暢通、減少心血管疾病；維他命E更有抗老、抗氧、護血管、滋潤皮膚、柔順秀髮的功效。 15種魚類營養圖鑑. 點擊圖片放大. +14. 食用份量. 魚肉雖好處多多，加上其纖維結構比較短，會比其它肉類更容易咀嚼吞咽、消化吸收。 不過，高敏敏引用食藥署建議，提醒大家應「輪流均衡地適量攝取」。 以「1份魚肉 = 約3根手指併攏的大小及厚度」，例如： 1-3歲：2份/每週. 4-6歲：3份/每週. 孕婦：7-9份/每週. 另外，如進食高油脂魚類如吞拿魚、油魚等份量，孕婦及育齡婦女，每週不宜超過1至2份；6歲以下兒童，每月不宜超過1份。 內容獲「 營養師高敏敏 」授權轉載。
