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   吃魚油有什麼好處?

   • 像是鮭魚、秋刀魚、沙丁魚、鯖魚、鮪魚、鱈魚等等都是不錯的選擇。 魚油對於維護心臟健康也有很大的益處，可調節膽固醇和三酸甘油酯濃度，並且提高好的膽固醇，有助於降低高血壓患者的血壓，預防心臟相關疾病。 Omega-3脂肪酸有助於角膜健康，同時可以幫助淚液製造，減少眼睛乾澀疲勞，改善乾眼症狀。 也有研究指出，Omega-3攝取太少，有可能會導致乾眼症，因此多補充魚油可以改善乾眼狀況。 國外研究指出許多憂鬱症患者體內通常比較缺乏Omega-3，因此適時補充魚油可以減緩憂鬱症狀，尤其是有選擇高EPA 比例的魚油。 魚油中的DHA、EPA在兒童發育期、成長過程中，也是很重要的營養素，EPA可幫助專注、穩定情緒，而補充DHA則是針對大腦與眼睛的健康，2者對小朋友發育與成長過程都非常重要！

   魚油5大好處公開！EPA和DHA差在哪？醫師說明挑選方法、最佳攝取方 …

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   魚油怎麼挑選?

   • 魚油怎麼挑選？ 在挑選魚油的重點除了著重在EPA跟DHA的比例或者是不同劑型之外，Omega-3攝取的總量是否足夠以及它跟你日常飲食生活中的Omega-6是不是達到一個平衡都是關鍵。 如果不平衡就可能會導致發炎，而如果身體處於發炎的狀況下就可以透過適度的補Omega-3或甚至SPMs來幫助平衡。 建議選擇純度高好吸收的Omega-3，純度決定了魚油的品質。 另外，注意魚油的來源也很重要，儘量選擇野生魚類提煉的魚油，因為這些魚含有較高的Omega-3脂肪酸。 此外，很多人內行人購買魚油時往往會糾結在要選吃EPA多還是DHA多的產品？

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   乾眼症可以吃魚油嗎?

   • 也有研究指出，Omega-3攝取太少，有可能會導致乾眼症，因此多補充魚油可以改善乾眼狀況。 國外研究指出許多憂鬱症患者體內通常比較缺乏Omega-3，因此適時補充魚油可以減緩憂鬱症狀，尤其是有選擇高EPA 比例的魚油。 魚油中的DHA、EPA在兒童發育期、成長過程中，也是很重要的營養素，EPA可幫助專注、穩定情緒，而補充DHA則是針對大腦與眼睛的健康，2者對小朋友發育與成長過程都非常重要！ 人體的大腦細胞含有大量的DHA，是神經傳導的重要成分，與記憶力等腦部功能息息相關。 有研究發現，攝取較多鮭魚、鮪魚這類深海魚類的人，到老年期時認知功能衰退、腦功能退化比較慢。 魚油怎麼挑選？

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2. www.elle.com › tw › beauty魚油5大好處公開！EPA和DHA差在哪？醫師說明挑選方法、最佳攝取 ...

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   2024年3月20日 · 魚油好處有哪些？ EPA和DHA差別？ 專業醫師親授挑選方法、最佳攝取方式. 吃了顧眼睛、記憶力會變好變聰明？ 魚油好處非常多，不過一定要選擇自己適合的「魚油」產品才有用！ By Michelle Yang Published: 2024/03/20. 含有豐富Omega-3脂肪酸的魚油是日常必備保健食品，市面上魚油要如何挑選？ 魚油該什麼時候攝取效果最好？ 有什麼禁忌？...

3. www.elle.com › tw › beauty吃秋葵、山藥可養胃？營養師分享各大器官保養飲食守則，攝取魚油 ...

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   2024年4月28日 · 推薦食物：魚油、芭樂、深綠色蔬菜。延緩腦初老，被譽為血管清道夫！魚油好處有哪些？EPA和DHA差別？專業醫師親授挑選方法、最佳攝取方式

4. www.elle.com › tw › beauty流感怎麼好得快？營養師分享7個提升免疫力飲食重點，緩解發燒、 ...

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   2023年10月31日 · 除了吃醫師開的藥，生病期間選擇適合的食物，迅速補充身體流失的營養素，加速恢復身體健康！ 「流感」康復飲食攻略1.多補水 Yurii Yarema // Getty Images

5. www.elle.com › tw › beautyMBTI四大類型的夏日美體菜單，從飲食控制到健身訓練，另有搭配的 ...

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   2024年6月8日 · 魚油中的主要功效成分是Omega-3不飽和脂肪酸，而Omega-3中又包含EPA、DHA，分別具有不同的功效。

6. www.elle.com › tw › beauty養好肝皮膚就會透亮！營養師公開10個養肝排毒食物，改善肌膚蠟黃 ...

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   2023年12月1日 · >>一把吞比沒吃更糟！營養師公開保健食品NG搭配，鈣和鐵同時吃會影響吸收、魚油幫助葉黃素吸收 >>狂長痘、突然暴肥都是因為「多囊性卵巢」？

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7. www.elle.com › tw › beauty「起床臉超腫！」不只是吃太鹹，5個導致水腫的生活壞習慣揭露 - ELLE

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   2018年5月31日 · 經常吃冰涼食物，性質寒涼，會使腸胃負擔變大，體質變得比較寒之後，以中醫觀點來說，會使血液循環變差，體內的積水變多，進而導致浮腫狀況 ...

8. www.elle.com › tw › beauty飲食雷區清單！營養師絕對不會吃的10種常見食物，導致肥胖還會影 ...

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   2021年5月25日 · 吃秋葵、山藥可以養胃，攝取魚油、綠蔬菜養護肝 想要減肥成功，運動比例只佔20%？ 一位健身教練曝「5:3:2」黃金訓練量表