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2020年11月4日 · 你知道人生中有1/4的時間是在睡眠中度過的嗎？ 因此睡眠的姿勢、環境、品質可說是非常重要！ 但常常因為枕頭總挑不到適合自己的款式，導致落枕、肩頸痛、手麻臉麻、失眠、睡睡醒醒的狀況層出不窮...這樣是不是只能吃安眠藥解決？ 日本骨科醫師、醫學博士山田朱織告訴你，我們的一顆頭大約4～6公斤，睡覺時不讓脖子好好休息，長期下來可是會吃不消的，因此 睡覺時「脖子的位置」很關鍵 ！ 另外，要在睡覺時讓脖子可以好好休息，因此枕頭也很重要。 但是平常都是躺不適合自己的枕頭，不只讓脖子無法休息，還可能造成脖子呈現緊張、僵硬的狀態，進而導致無法成眠等等。 醫師理想的枕頭3關鍵. 1.枕頭的高度. 不管是仰躺或側躺時，脖子呈現直線、不過度彎曲才是最佳狀態。
2023年12月7日 · 日本名醫教你「強力小睡20分鐘」，提高認知能力和工作效率 - 三島和夫, 伊藤和弘, 佐田節子 - 良醫健康網 - 商業周刊（百大良醫） 午休小睡有4種，哪種最厲害？ 日本名醫教你「強力小睡20分鐘」，提高認知能力和工作效率. 小睡時間以20分鐘為標準，因為若睡超過30分鐘以上，會陷入深層睡眠。 所以，與其說是睡覺，不如說是「打瞌睡」才能有效發揮休息效果。 良醫讀書會 撰文者： 三島和夫, 伊藤和弘, 佐田節子 2023-12-07. 睡眠時間的計算，絕非「一天總共睡幾小時」 下班搭電車時，總是看到許多人在座位上打盹，由此可見，大家都相當疲累。 工作忙碌、沒時間好好睡覺的上班族中，甚至有不少人會「利用通勤時間補眠」。
2023年2月15日 · 一次看懂. 每家產後護理之家，都有不同的收費標準，千元到萬元一晚都有，至於該挑選哪種，取決於孕婦本身的喜好。 良醫劃重點 撰文者： 陳宛欣 整理 2023-02-15. 生完孩子後要住月子中心與否，常是民眾常討論的議題之一。 但由於月子中心（產後護理之家）價格昂貴，因此要不要住、或是該住多少錢的，都是男女雙方會遇到的問題，認為該住的意見多為「花個30萬，不用被罵一輩子，還可以爽一個月」、「小孩哭了能推給護士」或是「產前安胎、產後安太歲」一舉兩得。 近期就有一名男網友表示，他準備了25萬元要讓老婆住月子中心，不過老婆堅持要住到40萬元的月中，於是他就要求老婆負擔多餘的費用，結果就被嗆沒良心、不愛老婆，讓他委屈不已。 究竟住這類月子中心、產後護理之家是否需要？
2017年11月6日 · 每天早上都喝這一杯！ 日本國寶醫師這樣做，膽固醇30年穩定、活到105歲. 良醫讀書會 撰文者： 日野原重明 2017-11-06. 關西學院校友、人瑞醫師日野原重明生前訪問。 （翻攝自Youtube影片） 對飲食不要過於神經質. 良好的飲食習慣極為重要，但若訂下太多規矩，讓吃飯變得太麻煩，往往會難以持續。 如果將飲食弄得十分複雜，吃飯的樂趣盡失。 所以，不要變得過於神經質。 我的日常飲食是非常簡單的。 首先，每天清晨我都會喝一杯加了橄欖油的蔬菜汁。 就是在市面上販售的蔬菜汁中，加入一湯匙的橄欖油而已。 因當時我的膽固醇數值偏高，也沒有適合的藥物，所以，我認為應該要食用有降低膽固醇效用、富含不飽和脂肪酸或亞麻油酸的植物油飲料。 來源：dreamstime.
2023年9月12日 · 秋分的「習俗、養生飲食」一次看. 「秋分」是二十四節氣中的第十六個節氣，約為每年國歷9月22日～24日（2023年的秋分為9月23日）。. 良醫劃重點 撰文者： 陳宛欣 整理 2023-09-12. 1.秋分的習俗？. 2.日本人也過秋分？. 3.秋分的養生方法？. 4.秋分養生的 ...
2017年3月10日 · 睡前3分鐘就有感！ 日本整脊權威傳授：一條「打結毛巾」根治痠痛，肩頸僵硬全都消除了 - 中辻正 - 良醫健康網 - 商業周刊（百大良醫） 睡前3分鐘就有感！ 日本整脊權威傳授：一條「打結毛巾」根治痠痛，肩頸僵硬全都消除了. 良醫讀書會 撰文者： 中辻正 2017-03-10. 除了特殊的情況，腰痛或是肩膀痠痛都是因為「肌肉發炎」所引起的。 不只是碰傷、扭傷等等，肌肉硬化也會造成發炎的。 因此，肌肉硬化會引起疼痛、妨礙身體活動、肌肉受傷自行惡化，甚至影響肌肉周邊的循環發生障礙。 要將硬化的肌肉復元為健康的狀態，就必須直接鬆弛硬化的部位，才是根本的治療方法。 所以， 如果能自己善用「逆伸展＋毛巾壓迫」，就不需靠別人將肌肉硬化鬆開，也能保持肌肉健康。
2016年7月21日 · 日本最強家事顧問的「8個冰箱省電小技巧」，不知道就太可惜了～. 良醫讀書會 撰文者： 島本美由紀 2016-07-21. 冰箱的基本收納法. 要輕鬆愉快地使用冰箱，就要先認識食材的正確保管場所，以及收納的基本原則。. 這正是冰箱改革的第一步。. 每種食材都有正確 ...
