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2024年2月15日 · 2024-02-15. 最新消息. 0 Comments. 三大神奇伸展法解救辦公室症候群！ 輕鬆擊散下背痠痛，臀部緊繃～ 文/蔡郁羚物理治療師 整天久坐可能導致臀部肌肉變得緊繃和虛弱。 這些臀肌與骨盆相連，隨著時間的推移，這種緊繃和虛弱可能引起下背疼痛和身體機能失調。 分享三個常在全人治療所教導個案的伸展動作，讓你在繁忙的日常中也能輕鬆擺脫下背不適的困擾。
2021年11月26日 · 如下方影片：. 文 #蔡郁羚物理治療師. Model #張藍之物理治療師. 預約方式 電話：03-6573231#10. 全人Line官方帳號id：@agw6051（ https://page.line.me/agw6051w）. Tags: hundred, pilates, swayback, 上腹肌, 傾背, 全人, 全人好動評估室, 全人物理治療所, 單腳伸展, 居家運動, 徒手 ...
第一招：「梨狀肌伸展」。 梨狀肌為深層的臀肌，在表淺的臀大家下方。 主要功能為穩定骨盆（薦髂關節），讓我們在走路或翹二郎腿時可以穩定骨盆。 但當梨狀肌因久坐造成緊繃及無力，易使骨盆不穩定、歪斜，無法支撐上方腰椎。 可於日常生活中，加入梨狀肌伸展來保持肌肉功能與彈性。 第二招：我想分享一個名為「壓背蹲站」的伸展法. 這個動作利用一張椅子就能夠伸展脊椎、背部筋膜、大腿後側肌群，特別適合在辦公室就可輕鬆伸展。 久坐大腿後側肌肉處於縮短及壓迫，導致臀腿下方的血液流動不易，利用壓背蹲站伸展，利用腿後肌群拉伸，促使腰部筋膜的血液回流，使背部筋膜重新充水與回復彈性，立即紓緩腿後緊繃與下背痠痛。 最後，第三招「盤足長筋」 睡前加深伸展背部筋膜，名為：淺背線Superficial Back Line。
靠運動與伸展，解決肩夾擠症候群！. 本篇要介紹「肩夾擠症候群」的檢查方式、治療方式與復健運動。. 而「肩夾擠症候群」的. 成因與相關解剖位置，可參考「 肩夾擠症候群≠五十肩 」。. 下列為臨床常用理學檢查方式 1 ，若測試結果為陽性表示可能為「肩夾 ...
而2000-2019年的現在，又認為靜態拉筋應做為暖身的一部分。 如果每群肌肉的拉筋時間小於60秒，不會影響接下來的肌力與爆發力； 而且長遠來看，將靜態拉筋當作暖身的一部分，可減少運動傷害。 話說天下大勢，分久必合，合久必分。 學術界的理論也是。 一個假說出現一陣子，就會被推翻，然後又被證實。 不緊緊跟隨世界的腳步，就會被甩開，真的是不進則退啊。 資料來源：Front. Physiol, 29 November 2019: Acute Effect of Static Stretching on Muscle Strength and Power: An Attempt to Clarify Previous Caveats.
2022年9月22日 · ＊＊＊不要強求維持多久時間。 重質不重量才是真諦！ ＊＊＊可先由5秒－10秒，慢慢增加。 接著可以進階挑戰：由「四足撐起」–到「撐牆棒式」 文#蔡郁羚物理治療師. Model #張藍之物理治療師. 預約方式 電話：03-6573231#9. 全人Line官方帳號id：@agw6051（ https://page.line.me/agw6051w ）
2023年8月25日 · 全人YouTube頻道 每週四分享一個小運動 由全人物理治療所的治療師來分享一些簡易小運動。 「筋膜伸展與訓練」 全預約制，請先預約以免向隅。接受物理治療請提供三個月內之醫師診斷、照會或醫囑。健康促進、姿勢矯正和運動課程等項目提供非醫療收據。
