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2022年10月13日 · PDF. 電子書 NT$ 450. 79 折. NT$ 356. 加入購物車 試閱. 出版資訊. 出版日期. 2022-10-13. 線上出版日期. 2023-03-07. ISBN. 9789865102418. EISBN. 9786267288030 (PDF) 分級. 普級. 語言. 繁體中文. 簡介. ∖為什麼「疼痛」總是好不了？ 第一本重啟身體動作模式，放鬆肌肉與筋膜之書....
2022年7月30日 · 穿著高跟鞋行走，在膝關節往前傾的情況下、腳跟形成踮起來的狀態，小腿後方的肌肉相對變短，不像平踩時那麼能夠支撐身體的力量；長期下來，小腿肚的肌肉會變得比較沒有力氣，膝蓋的受力也會變得過大，且容易受傷。 所以，建議回到家脫下高跟鞋之後，要盡量做些伸展運動。 （圖／unsplash） 伸展的方式很簡單，先讓身體直立，接著讓上半身前傾二十度，膝關節微微往下半蹲再恢復直立。...
2023年5月26日 · 簡介. 本書完全根據個人對治療疼痛的認知心得和臨床經驗而寫，並介紹筆者首創的精準療法。 筆者耗費時日四十年，一點一滴累積知識與經驗，終於開創出以輕按候住及輕拉候住手法專治筋肉傷的精準療法 (Touch-and-Hold & Stretch-and-Hold of The Precision Method)，建立其理論與實際，完成體系。...
透過適度的下肢運動，可以預防或改善腰背、膝腿部疼痛問題，甚至能針對特定疾病對症下藥，減緩不適症狀。在這本書中，腿部訓練按等級劃分，即便是初學者也能毫無困難，輕鬆上手。 讓健康壽命延長2、30年的練腿菜單
已經做了筋膜線伸展，為什麼還是會痠痛、緊繃？. 運動前有做熱身，卻還是拐到、扭傷？. 一直以來都做同樣的運動／動作，怎麼有一天卻突然痛得不得了？. >>這些狀況，都是因為身體已經無法「維持正確的動作」！. 當筋膜緊繃、拉扯肌肉和肌腱，動作型態跟 ...
2022年5月6日 · 除了輔助訓練，郭婞淳的左膝還會進行「PRP增生療法」（Platelet-rich plasma），去修復磨損組織，但不舒服的感覺仍會持續存在，每當訓練時候，首先就要克服不適感，「不怕會受傷，但真的很不舒服。
這些問題的根源，都是因為「肌筋膜」緊繃！. 按摩肌肉、伸展拉筋，效果只能維持一時！. 平常感覺身體各處「痠‧痛‧麻‧緊‧卡」時，指壓按摩、做SPA，只能暫時緩解特定部位的疼痛；經過按摩後，只有肌肉一時被放鬆，但是同時包覆肌肉、肌腱和骨骼的 ...
