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產後運動怎麼做. 陳玉娟醫師表示，自然產的媽咪在產後第3天便可做一些緩和的運動行為；剖腹產的媽咪需要等到1-2個星期後，再做產後運動較為合適，但類似一些簡單的呼吸或是胸部運動，或是不會傷到肚子的傷口運動，建議在產後第3天後便可進行。 剖腹產與自然產的差別在於剖腹產採取橫向剖腹的方式，因此，像是仰臥起坐等腹部運動則容易讓「腹直肌」受到拉扯與裂開。
王亮凱醫師分析：「胎位是指孕婦在懷孕、分娩時，胎兒身體的某個部位最靠近母體的子宮頸口地方，亦即胎兒的先露部位。 何為正常胎位？ 所謂的正常胎位，即是胎頭向下、頸部曲屈，頭頂靠近在子宮頸口的位置；其餘皆為不正常的胎位。 陳郁菁醫師指出：「一般而言，約96％的胎兒會從頭部先生出來。 不過就頭位姿勢而言，亦有胎位不正的狀況，王亮凱醫師說明：「像少數頭位如額位、顏面位，也屬於胎位不正的情形。 枕骨前位最好生. 而「枕骨前位」是最能順產的姿勢。 所謂的枕骨前位，陳醫師解釋，胎頭朝下、枕骨（後腦杓）朝前（即是孕婦的肚皮）；臉部則朝向孕媽咪的後面。 主要是因為此種姿勢的胎位最能順應產道的曲度順利產出。 每個孕期的胎位不正機率不同.
平躺，兩膝彎曲併攏，將兩膝抱到胸前，使背肌感到稍微緊。也可單獨伸展一邊。每次15秒，做10 次。 坐骨神經伸展 採躺姿，用毛巾或繩子圈在腳板處，將腳向上拉伸使大腿後肌感到稍微緊，另一側亦同。每次15秒，做10次。 抬臀運動 下肢彎曲，將屁股 ...
生理性水腫的原因. 中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主治醫師陳盈佑表示，妊娠水腫是指懷孕中後期（平均約在懷孕20～24周後）很常發生的症狀，且會隨著懷孕周數的增加使得水腫症狀更為明顯；一般說來，孕媽咪的腳掌、腳踝及小腿等處為最常見的水腫部位，詳究原因如後。 荷爾蒙影響／血漿膠體滲透壓降低. 懷孕期間，由於體內荷爾蒙濃度發生變化，黃體素、腎上腺皮質激素等荷爾蒙分泌增加，促使腎臟對水鈉的再吸收增加，以致水分滯留身體局部因而引發水腫。 其次，因為水份重新吸收增加，故使得血漿、血容量上升，白蛋白（註：構成血漿膠體滲透壓的主要成分）濃度亦相對降低，進而使血漿稀釋，膠體滲透壓降低，血液中的水分易滲透到組織間隙中導致水腫。 血循不良，回流受阻.
肘膝相碰側腹運動 功效：訓練側腹肌群。 步驟： 1. 動作開始時採仰臥姿，雙腳自然屈膝。 2. 吐氣用力時單邊手肘碰觸對側腳膝蓋，肩膀離地使身體離開地面。 3. 對側腳膝蓋離開地面與單邊手肘相碰，吸氣時放鬆回到原始位置。 提臀運動 功效：訓練臀部肌群。
產後如何消水腫？ 文／臺北慈濟醫院中醫婦兒科主任 吳炫璋 企畫編輯／吳慧敏 醫學上有一個正式針對「產後」這段時期的名詞稱為「產褥期」，產褥期是產婦全身各器官除乳腺外，從胎盤娩出至接近正常未孕狀態的一段時期，一般是指生產完後約6～8週的時間，產褥期的婦女在生理上會發生很大的 ...
我們看到的水腫現象是標症，其根本原因在於脾虛、腎陽虛或氣滯。 懷孕中期之後最容易水腫. 黃文郁醫師指出，孕期水腫多發生在懷孕中期以後，大概懷孕5、6個月開始，最早有在懷孕16週出現，不過機率較小。 水腫會使手圍、腳圍增加，戒指、鞋子變緊而造成不舒服，臉部也可能比較浮腫，嚴重時甚至會頭痛、視力模糊。 若是生理性水腫，通常發生在膝蓋以下，生產後自然會恢復。 但是如果合併病態性水腫，包括出現妊娠高血壓、糖尿病，或孕婦原本就有腎臟病變、心血管疾病，就必須進一步治療。 水腫＋高血壓＋蛋白尿，小心子癇前症！ 病態性水腫比較有危險性，如果發現水腫位置越來越高，或已經是全身性水腫，且合併有血壓高、蛋白尿，可能腎臟或心血管方面已經出問題。
