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  2. blog.wellness82.com.tw › 174不可輕忽的『沾黏』 – 新竹全人物理治療所部落格-治療師網誌

    不可輕忽的『沾黏』. 7 5 月, 2019 0 By 全人物理治療所. 文/蔡郁羚物理治療師. 對我們身體軟組織（就是骨頭以外的組織，都稱軟組織，如：韌帶、肌肉、肌腱 …等）來說，在受傷後有極高的修復能力，但卻也常見有不當觀念，導致修復過多而產生沾黏的情形 ...

  3. blog.wellness82.com.tw › 177十字韌帶復健：神經肌肉訓練（受傷後or術前適用） – 新竹 ...

    當本體感覺不佳，造成循環中偵測資訊的測量官失準，傳送兵將失準的報告送至大腦，大腦下達命令產生錯誤，使該徵召的肌肉沒出來用力，關節會以不正確的方式受力或動作，導致代償產生，完全就是做了白工，沒法練到想訓練的部位。 所以， 訓練時必須加入本體感覺來控制神經肌肉動作。 該怎麼做呢？ 哈哈，其實就是 用 『心』 去感受你的關節肌肉！ 聽起來雖然像是屁話，但這句話說起來簡單，但其實超不簡單～～～ 受傷過的人就知道了，用『心』之外，還須加一些小技巧 3步驟： 1.先依靠視覺回饋大腦，找到對的正確關節動作路徑，之後再慢慢拿掉視覺的幫忙。 先找面鏡子，看看鏡中的自己，膝蓋位置在哪？ 給大腦一個圖像製圖mapping。 之後的動作，不管是靜態還是動態，都必須要保持正確膝蓋軸線不偏離！

  4. blog.wellness82.com.tw › 485階段式核心肌群訓練法：和腰酸背痛說拜拜！ – 新竹全人物 ...

    將一腳彎至胸前用手抱住，另一腳慢慢離開地面，數 1 、 2 、 3 之後放下，重複 5 次。. 休息之. 後換腳。. 階段三. 一腳抬高至大腿與地面垂直，另一腳擺至同樣姿勢。. 一腳一腳分別慢慢放下，放下過程維持. 腹肌收縮。. 階段四. 兩腳彎曲至大腿與地面垂直 ...

  5. wellness82.com.tw › tag › 臀肌臀肌 – 全人物理治療所-運動治療│運動傷害復建│十字韌帶受 ...

    2022年1月27日 · 每週四分享小運動：「臀中肌訓練：貼牆跑步姿＋搭配瑜伽磚立刻進入進階版訓練」 Post author: 蔡 郁羚 Post published: 2022-01-27 Post category: 最新消息 Post comments:

  6. wellness82.com.tw › tag › 物理治療物理治療 – 第 2 頁 – 全人物理治療所-運動治療│運 ...

    2021年12月9日 · Welcome to 全人物理治療所~

  7. blog.wellness82.com.tw › category › ourarticles『膝蓋』沒那麼難懂 – 新竹全人物理治療所部落格-治療師網誌

    打籃球時膝蓋扭傷物理治療個案分享-全人物理治療所. 『膝蓋』沒那麼難懂 物理治療衛教文章. 今天跟大家分享一個籃球運動傷害 (膝蓋扭傷)的個案： 李先生 23歲，今年4月份打籃球時，不慎右側膝蓋扭傷，而後…. By 全人物理治療所 3 3 月, 2015 0.

  8. wellness82.com.tw › tag › 膝蓋復健動作膝蓋復健動作 – 全人物理治療所-運動治療│運動傷害復建│十 ...

    2022年1月27日 · 每週四分享小運動：「臀中肌訓練：貼牆跑步姿＋搭配瑜伽磚立刻進入進階版訓練」 Post author: 蔡 郁羚 Post published: 2022-01-27 Post category: 最新消息 Post comments: 0 Comments 0

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