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每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。
石榴入腎，有補腎精、強腰膝的作用，它含有豐富的鋅、鎂等微量元素。當體內缺鋅時，全身各個系統都會受到影響，引起抑鬱、焦慮情緒等，對青少年影響最為直接。補充鋅元素，不但能夠促進身體生長發育，還能夠促進智力發育，有助於開朗向上性格的形成。
2016年11月19日 · 2016-11-19 Carol 奇趣. (Source: AnimeBlog) 本文圖片皆出自同處。. 有誰跟 養貓的燈燈 一樣是鋼鍊迷的~快舉手來認親~~最近又開始重新追鋼鍊的漫畫了，不管看幾次都覺得超感動又超熱血的啊！. 而以下是根據網站 AnimeBlog 的報導整理出來的「鋼鍊十大經典語錄 ...
如茶葉中含有茶鹼，茶鹼可干擾蛋白質、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶鹼同時存在時，吸收率明顯下降。 茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。
全新維他命E加強配方，貼膏系列，日本銷量第一。 藥性滲透力強，有效舒緩肌肉勞損及工作引致的各種痛症和炎症，迅速恢複最佳狀態。 2龍角散
吃泡麵後吃水果。進食泡麵後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食泡麵。煮後的麵條更柔軟，有利於腸道吸收水分，幫助消化。 燒烤後吃根香蕉
2：多補充維他命E ； 3：多吃含菸鹼酸的食物（動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡）； 4：多吃堅果、胡蘿蔔；
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