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2022年10月6日 · 選擇小分子的膠原蛋白. 萃取後成小分子的膠原蛋白人體較容易吸收，目前市面上「小分子」膠原蛋白常見的有「三胜肽」、「二胜肽」。 每日膠原蛋白份量達5000毫克 (mg) 人體每天日常運作，都會流失一些膠原蛋白（為符合食藥署規定，無法敘述大約掉多少膠原蛋白），很多人吃膠原蛋白保健食品往往沒有感覺，其實跟「劑量」有很大的因素，劑量若不足夠，吃的量永遠補不回掉的量。...
2024年3月22日 · 膠原蛋白推薦的品牌. 目前台灣市售膠原蛋白品牌非常多，在這個食安風聲鶴唳的年代，許多專業營養師都推薦使用 德國百年品牌GELITA 所生產的 ...
- 明膠和水解膠原蛋白
- 維生素 C
- 甘胺酸
當肌腱和韌帶受傷的時候，除了充足的蛋白質攝取，亦有研究討論補充膠原蛋白的效果，因為膠原蛋白為組成肌腱和韌帶的重要原料，而明膠則為膠原 蛋白水解後得到的產物，研究證實每天攝取 10 公克的水解膠原蛋白可以減少 在站立和行走時引起的膝關節疼痛；另外每天攝取 15 公克的明膠亦有研究證 實可提升體內膠原的合成。
雖然已知維生素 C 能夠參與膠原蛋白的合成過程，且每天至少需要消耗 46 毫克的維生素 C 才能維持正常的膠原蛋白合成，不過目前沒有證據表明增加維生素 C 的攝入會增加膠原蛋白的合成並防止肌腱損傷。因此建議只要平日 蔬菜、水果攝取足夠即可。
甘胺酸為膠原蛋白的合成原料之一，能夠使得膠原蛋白形成緊密的三螺旋結構，因此有研究假設增加甘胺酸的攝取有利於肌腱癒合，並在動物實驗中的 到證實，但是甘胺酸的攝取量須達飲食總熱量的百分之五，這是相當不切實際的，故建議仍是以不缺乏為目標，每日至少攝取每公斤體中 0.8 公克以上的蛋 白質，以獲取足夠的甘胺酸。
2023年5月24日 · 提高肌肉的彈性和穩定性：膠原蛋白是肌肉中最主要的結構蛋白質之一，可以提供肌肉所需的彈性和穩定性。 食用膠原蛋白可以補充身體所需的膠原蛋白，提高肌肉的彈性和穩定性，減少肌肉受傷的風險，進而促進肌肉的健康生長和發展。 促進肌肉修復和再生：在高強度運動中，肌肉容易受到損傷，需要進行修復和再生。 膠原蛋白可以幫助修復和再生肌肉細胞，並且減少肌肉疼痛和炎症等問題。...
2019年8月20日 · 什麼是膠原纖維？ 膠原蛋白結構由三條波浪狀的α chain組成原膠原纖維，許多纖維組成旋光膠原蛋白纖維（tropocollagen filament）→許多花絲filaments規則錯開，排列成束形成直徑80～100的纖維絲fibril→許多纖維絲fibrils平行排列形成→許多纖維fibers構成纖維束fiber bundle。 旋光膠原蛋白纖維（tropocollagen...
2021年11月16日 · 膠原蛋白 成分表. 豐傑生醫 醇漾容. 會買醇漾容的原因，純粹是為了搭配膠原蛋白，因為吃膠原蛋白必須搭配維生素C才可以，如果你有其他含維生素C的保健食品，也可以與膠原蛋白搭配著吃，所以對於食用醇漾容我沒有抱持什麼想法，但它的成分都是對身體不錯的！ 醇漾容 成分表. 2018年我開始吃豐傑的膠原蛋白，中間有停一段時間，去嘗試其他牌子的膠原蛋白，但後來還是回來吃豐傑的。...
2023年5月1日 · 膠原蛋白是一種關鍵蛋白質，能維持健康的皮膚、骨骼、關節和結締組織。存在不同類型的膠原蛋白，例如1型、2型和3型，每種都有獨特的益處。
