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1. 薄背心外套 - 購物搜尋結果

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2. blog.wellness82.com.tw › 699關節軟骨怎麼獲得養份？ – 新竹全人物理治療所部落格-治療 ...

   blog.wellness82.com.tw › 699

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   「關節軟骨」，就是骨頭末端連接到關節的軟骨，用來潤滑與承重。 關節軟骨如何獲取養分？ 本身沒有血液供應，是靠擴散作用，來獲得養分與排出代謝廢物。 可以把關節軟骨想像成骨頭末端的海綿?，上面有許多細小毛孔，浸泡在關節液裡面。 當海綿被擠壓，留在海綿裡的髒東西會被擠出去；當海綿被放開，周圍乾淨的水與養分會湧進來?。 即使缺少微血管網的分佈，關節軟骨還是可以透過 ＃壓力變化 來加速擴散，完成新陳代謝。 也就是說，要確保關節軟骨有充足的養分進入，必須經常活動使軟骨被擠壓與放鬆。 以膝蓋軟骨來說，走路單腳承重時，就是軟骨被擠壓；而腳離地擺盪時，就是軟骨被放鬆。 膝蓋軟骨在走路的過程中，更有效率地與週邊環境交換物質，像在水裡壓放海綿，把海綿洗乾淨一樣。 因此走路可不會傷害軟骨，靜止不動才會。

3. blog.wellness82.com.tw › 514一早下床踩地，足跟好痛! 我得了足底筋膜炎 plantar ...

   blog.wellness82.com.tw › 514

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   分成三個部份 : 中間Central portion :最厚，稱為足底腱膜，由內側跟骨粗隆，往腳趾延伸分成五. 條，各自連到五個腳趾。 內側Inner portion : 內側部較薄，覆蓋於 拇展肌 和 拇短屈肌 表面. 外側Outer portion : 外側部稍厚，覆蓋於 小趾 側 肌肉 的表面. 圖3. 足底筋膜在做什麼? 足底筋膜可視為腳底的彈簧，具備 吸震 與 推進 的功能。 正常步態下，腳著地時，足底筋膜可用來吸震；而在腳準備離地時，足底筋膜可用來推進。 將人體走路動作簡單分成四步驟 : 圖4 圖片來源: httpwww.simon.co.jpenglishsx3. 圖 5 正確步態軌跡.

4. blog.wellness82.com.tw › 969胃脹氣、打嗝、胃食道逆流竟可能是錯誤姿勢造成！改個姿勢換一個 ...

   blog.wellness82.com.tw › 969

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   • 核心肌群組成外部容器，容器內放著各個器官
   • 引起胃部問題，可能由「內部器官」Or 「外部容器」造成
   • 為什麼會造成橫隔膜功能異常？
   • 我們一起來找找自己是哪個原因造成橫隔膜異常吧！
   • 並且開始自己動手治療及訓練自己的橫隔膜吧～

   人體由內而外，由外而內其實皆環環相扣，人體腹腔裡懸吊著許多器官：胃、肝臟、膽囊、胰臟、小腸、大腸、腎臟、膀胱、輸尿管、 子宮、卵巢 、輸卵管、脾臟等，利用腹膜的網膜、韌帶及繫膜支撐懸吊半空中，其外部由核心肌群組成形成包裝器官的容器（如下圖）。

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   脹氣、打嗝及胃食道逆流可能由胃內部引起：食物、壓力引起。 也有可能因外部容器引起，例如：外部容器擠壓，穿很緊的褲子造成內部空間變小，造成消化不良！ 接著就針對「外部容器如何影響我們的胃」來做說明囉～ 外部容器＝核心肌群，而核心肌群中跟胃構造最接近且功能相關的就是：橫膈膜

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   一條功能正常的肌肉需有下列三項條件

   1. 擁有良好肌力（強度） 1. 好的延展性（彈性） 1. 在對的時間點使用 （神經控制） 擁有這三項條件才能算功能正常！！

   若是受傷過或是姿勢錯誤，使肌肉被迫拉太長或縮太短，就會造成功能障礙。

   在橫隔膜的部分，可以觀察到呼吸模式錯誤，長期累積錯誤使用呼吸的習慣，造成肌肉無力、沒有彈性，且想控制卻發現無法輕鬆控制使用。

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   您有錯誤呼吸方式？

   人體的肺部左邊有三個，右邊有兩個，有分上中下肺葉。正常呼吸時會將肺葉像吹氣球一樣擴張，若是利用橫膈麼呼吸，可以觀察到呼吸時胸部與腹部會1:1的起伏，呼吸頻率約是每分鐘12-20次。 常見因現代人生活壓力大，不自覺的啟動交感神經來抗衡壓力。雖然交感神經是老天爺設計遇到緊急狀況（例如：逃跑、捕捉獵物）時，快速讓身體機能快速拉高以應付環境的自我調控系統。但過度使用後身體會失衡，一直遺留在啟動逃跑的狀態，呼吸淺且急促，此時的呼吸模式為單一胸部起伏：「胸式呼吸」。 胸式呼吸：利用頸部肌肉(呼吸輔助肌）來取代橫隔膜的呼吸，副作用會有會有肩頸僵硬、缺氧、疲倦、焦慮…等。正常當人穩定下來（如：日常生活），應該會是橫隔膜呼吸（3D呼吸）模式，呼吸會深且慢，可使身體獲得足夠的氧氣。

   平時姿勢錯誤嗎？

   橫膈膜連接在劍突、第7-12根肋骨內側及腰椎1-3節前側，當這三個區域的骨頭排列錯誤，就像雨傘架構中柔軟的傘面連結到歪掉的傘骨，無法將柔軟的傘面（橫隔膜）均勻地撐開來。 要如何正確站立呢？ 可以參考全人ＩＧ影片分享 instagram.com/p/B19VYMOloMi/?utm_source=ig_web_copy_link

   另外，腰傷過後的後遺症也是可能的原因之一

   腰傷過後的個案，若無重新強化核心肌群，常見核心肌群中的橫隔膜肌力及控制力是不足的。若您曾有腰傷過，可以試試下方影片中的呼吸測試，就可以發現無法正常做出3D呼吸，甚至在運動或搬重物時，常常使用憋氣來代償穩定腰椎。

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   橫隔膜 解說：1:54處開始

   為什麼會造成橫隔膜功能異常？解說：6:12開始

   哪種錯誤呼吸方式？ 解說：6:59

   平時姿勢錯誤嗎？ 解說：8:35

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