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2020年2月13日 · 筆者經常只睡4小時，睡眠時數不多又精神飽滿的祕訣，就是要了解睡眠的祕密。. 睡眠中發生的事太多了，幾乎每一件事都是睡眠的祕密，所以要把所有睡眠相關的疾病或非疾病都了解清楚。. 睡眠要跟其他行為配合，像是運動、飲食，因為睡眠就是 ...
2023年12月6日 · 劉醫師表示，剛醒來時，還有睡意要再入睡是比較容易的，但當真正清醒過來後，未經練習是不太容易快速放鬆入睡，建議平常入睡前就可進行一些助眠方法練習，持續一天練習個一兩次，讓睡眠技巧變得越來越好，才能更容易入睡，在此提供幾個協助入睡的助眠方法 ： 1. 放鬆呼吸法 ：常見於放鬆訓練、冥想或瑜珈，有時間便可練習，先吸氣 4 秒鐘、接著憋氣 7 秒鐘，然後慢慢地吐氣 8 秒，可以練習幾分鐘，藉此循環讓身體放鬆。 許多人容易感到焦慮緊張，透過呼吸法緩解緊張焦慮、調整壓力，協助我們進入放鬆狀態，會更好入眠。 2. 漸進式肌肉放鬆 ：呼吸法可配合漸進式肌肉放鬆一起訓練。
2014年12月1日 · 可是沒想到這次的溫泉之旅，幾乎一半的時間都住在溫泉旅館，我才發現大多數的人都跟我不一樣，非常喜歡泡溫泉。導遊甚至安排提早到飯店，晚餐前先泡一次，晚餐後再泡一次，隔天早上特別提早摸寧扣，為的是讓大家早上再泡一次溫泉，天啊！
你退休後想要過什麼樣的生活呢？ 「住」的品質相當重要，除了「在地老化」 (aging in place)之外，坊間有安養中心、養老村、老人公寓等多樣化的選擇，可以讓自己的退休生活過得更愜意舒適。 一般而言，對於自有房地產的人而言，「在地老化」還是大多數人最為習慣的養老方式，主要因為居住的地理環境相當熟悉，在心理面、社會面都有力量支持，生活方式也不易受到大幅改變；只不過，考量到高齡醫療需求可能增加，家中設備的安全性上可能需要有所加強，避免跌倒、受傷的風險。 安養中心/養老村 有人照料生活起居. 如果有生活起居的照護需求，安養中心或養老村都是不錯的選擇。 其中，安養中心主要以照護喪失自主能力的長者為主，政府也有「住宿式服務機構使用者補助方案」可以申請。
2017年9月18日 · 女生常愛愛，讓陰道越用越鬆？. 錯！. 婦產科醫師正解：想緊實有彈性，先戒除3大飲食壞習慣. 良醫讀書會 撰文者： 陳保仁 醫師 2017-09-18. Q：陰道會越用越鬆？. 如果說男人最在意的是自己那話兒的尺寸，那麼我們女人最在意的應該就是「妹妹」的鬆緊度了 ...
2017年3月27日 · 撰文者： 健談 2017-03-27. 失智症常見於年長者，其行為與能力的退化往往成為家庭的沈重負擔，然而，若確診為「常壓性水腦症」，應及早接受治療，失能問題可望獲得改善！. 林口長庚醫院急重症神經外科劉育澤醫師表示，常壓性水腦症的常見症狀包括 ...
2015年11月5日 · 煮飯加鹽更可口、蝦子泡鹽冰水更鮮甜...7個讓料理變美味的秘訣. 撰文者： 文／Fooding台灣好食材編輯‧圖片來源／kiwi、王正毅 2015-11-05. 廚房裡不可或缺的調味品非鹽莫屬，不只是調味，還能醃漬、防腐、去腥等，功用多得不得了，而且不同的種類還有 ...
