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31 三月, 2020. 疫情當前，至關緊要的節骨眼上，這時候在家進行徒手肌力或者跑步機及單車訓練台等室內運動，成為相對安全且便利的方式，如果你手上戴的是Forerunner 245、Forerunner 745、Forerunner 945、Fenix 6系列、MARQ的話，即可透過藍芽，加入線上虛擬跑的功能行列，來幫助你居家訓練。 (記得定時更新到最新版) 延伸閱讀: 萬夫莫敵的三鐵機皇－Forerunner 945. 以Forerunner 245為例，在更新至最新版本後，於活動列表中移至「新增」，在列表中即可搜尋到「虛擬跑步」，將該活動加至一般活動列表中，以藍芽連接手機/平板/電腦，就可以使用知名虛擬運動軟體Zwift進行線上跑。
航海地圖. 多功能網路型產品. 聲納模組. 透過這些可下載的產品簡介，深入了解我們的航海系列產品。 每一款產品專屬文件包含有關產品功能、規格及操作等內容的寶貴資訊。
- 亮眼外型、多樣運動模式，羽量47公克全搭載
- 首款搭配｢田徑模式｣，讓妳跑步訓練更精確
- 今天練什麼? Fr745 ｢每日訓練建議｣ 告訴妳
- 日常生活更便利，搭載garmin Pay、Music功能
- 跑步實測
- 美感、性能、性價比兼備，滿足多樣運動需求
Garmin Forerunner系列一直是跑步愛好者的首選，Garmin Forerunner 745(以下簡稱FR745)提供了四個顏色供選擇，除了基本的黑白色系，還有亮眼的西柚橘紅、薄荷綠，圖片乍看之下會覺得兩個顏色似乎有點太搶眼退個三步，但實際戴了近一個月，發現是很襯膚色的百搭色調，不論是運動、平日上班也出乎意料很適合，如果黑白色系已經讓妳戴膩了，建議可以展售店實際試戴其他兩個顏色，讓妳的運動生活活潑多點色彩。 在追求更多功能的考量下，比起旗艦機種Garmin Forerunner 945來說，FR745重量更為輕巧，僅僅47公克的美形外表下，游泳、自行車、跑步、三鐵…等等，預載多樣運動模式都包含了，搭載了超過30樣的運動模式。若妳已經有考慮跨入三鐵..等等更多元的運動、且有預算考量...
FR745在跑步運動之下，除了搭載了基本跑步、跑步機模式、越野跑模式..等等，新增｢田徑跑步｣功能。當在操場執行課表時，有時候因為場地狀況、人潮..等等不確定的因素，不一定每次都可以在第一個跑道跑課表。看到田徑模式實在是大為驚喜，實在是太貼心了，解決了每圈跑步距離的誤差，選擇所在的道次，讓每一圈的計算與跑步數據更為精確，優化妳的運動軌跡。 【科普田徑場小知識】 以標準400m田徑場來說，會有8-10道不等，每條跑道的寬為 1.22 公尺至 1.25 公尺，第一道為400m由內而外，每個跑道一圈的總距離與隔壁道的落差為8公尺。(第一道:400m、第二道:408m、第三道:416m、第四道:424m…依此類推。)
這次新增的｢每日訓練建議｣功能，也相當令人驚艷，系統會依據目前的訓練負荷及訓練狀態，根據妳近期訓練表現，動態演算量身制訂每日訓練建議。如果妳對於訓練還不是那麼熟悉，跟著｢每日訓練建議｣訓練會是個很好的選擇。
除了運動模式以外，Garmin FR745也讓日常生活帶來更多貼心功能，搭載音樂跑步運動時讓妳只要手錶與耳機，就讓音樂帶著走。 行動支付Garmin Pay 輕靠手錶感應就能完成消費，Garmin FR745除了信用卡支付，更是Garmin系列跑錶第一款搭載｢悠遊卡｣支付的機種，出門跑完步到超商買個飲料或搭乘大眾交通工具也更為便利。
這次特別根據長距離、田徑跑步功能實測Garmin FR745跑步狀況。 Date 10/6台北田徑場跑步 課表: 田徑場配速跑12K 實測田徑跑步功能，所在道次在第二道，跑前選定該道次，每圈我有按一次Lap鍵。使用這個功能，從每圈總距離，從Garmin Connect數據，會發現更接近408m，這個功能深得我心。 Date 10/3大稻埕-延平河濱跑步 課表: 長距離20K Garmin FR745的錶面大小相較於女生來說，大小很適合，不會過大，1.2吋螢幕也讓所有跑步數據，在動態跑步之下，清晰可見。錶帶與手錶機體本身的背面服貼但不壓手腕，在長時間跑步還是十分舒適。
是否要因為運動錶的性能而犧牲美感呢？ FR745在高性能的運動錶，加入柔美色調，讓剛硬的運動錶也可以有一些更柔軟的元素。 在性能部分，在多樣的運動模式下，更增加｢田徑跑步｣功能，優化在田徑場跑步每圈會造成的每圈總距離的落差。也新增了｢每日訓練建議｣，分析妳的運動狀態與表現，而提供的訓練建議讓妳保持在最佳的體能狀態。 準備好迎接更多挑戰了嗎？ 除了跑步功能完整以外，跑步女孩如果要為未來朝向更多樣化運動的方向，往三鐵或游泳..等等全面運動的嘗試，還不用到頂級旗艦機種的規格，在更經濟的預算斟酌之下，Garmin FR745功能已經十分全面，是一個進可攻退可守的運動好搭檔。
Erg Mode真的是訓練良藥嗎？ 隨著功率的普及，加上不少室內騎乘APP都以功率作為優先依據，智慧型訓練台除了功率之外，更提供了Erg模式。 Erg模式下騎乘者無論是在哪個迴轉RPM，智慧型訓練台都會去調整阻力確保騎士維持在目標功率當中，也就是說若今天有一個180Watts 20分鐘的巡航訓練，騎士無論是用了哪個檔位、迴轉速，只要順練騎完都是完成了目標強度。 可以發現在Erg Mode即便踩踏轉速驟降，智慧訓練台仍然可以控制阻力讓功率維持在目標區間. 這樣的模式對於入門騎士在不了解配速、強度控制或是課表邏輯下，確實是非常強大的幫助，可以在訓練中不必花費太多心思就完成，不過這樣的騎乘模式下，可能會讓騎士喪失本身對於功率調節的能力，甚至就像我們在先前「 單車爬坡訓練只能在爬坡練嗎？
作為導航科技的領導品牌，Garmin在最新幾款戶外運動手錶中都加入Multi-band Gnss（或稱多頻技術）。 多頻技術提供比前一代導航技術更好、更強大且更精準的定位。 這代表在更具挑戰的環境中，例如訊號容易反彈的牆壁間或山谷中，或是在訊號容易受阻擋的樹下或森林中，使用者都能享有更好的追蹤能力及定位精度。 我們請Garmin工程師Jared Bancroft提供進一步說明，並且介紹這些衛星的歷史及使用多頻技術的好處。 問：Garmin為何決定將多頻技術加入戶外運動手錶？ 答：GPS在建構之初採用兩個頻率 — L1以及L2。 L1公開免費，也是主要的民用頻率。 第二個頻率（L2）保留給軍方，只能透過加密金鑰使用。
GARMIN不只是在車用導航領域有所著墨，在智慧型的運動穿戴裝置上也有相當大的名氣。 許多在運動的人，都會使用GARMIN的智慧手錶來記錄身體運動的狀況，搭配科技的偵測讓 身體數值數據化 ，進而達到更有效率的訓練。 之前去跑越野跑的時候，也發現許多人都使用GARMIN的手錶來即時確認自己的心率與跑速，並且馬上做出調整，讓身體可以有更好的續航力。 而GARMIN的手錶，除了專業的運動錶款外，也有出給一般休閒使用者所配戴的智慧穿戴裝置，來給不同的消費者族群來進行選購。 在水漾森林的行程測試手錶，由於這時候開啟省電模式所以沒有顯示心率數值。 【fēnix 6 Series使用心得】 在使用了fēnix 6/6S到現在大約兩個月了，戴著它去爬了許多大大小小的山。
目前無痕山林的概念在台灣還沒有很普及，為什麼我會這樣說呢？ 因為過去的登山經驗，從初階的合歡北峰，至有難度的大小劍紮營點-油婆蘭營地，都充斥著人們從都市帶入山林的垃圾。 這些垃圾已經帶給台灣山林很嚴重的環境破壞，希望可以藉由LNT系列文章，分享給更多人知道。 於前往合歡北峰的路上，撿到遺棄的氧氣瓶，倒放在草叢裡. 「山，一直都在！ 「垃圾，也一直都在。 我們曾於2019年出發雪劍縱走，經過了翠池、完美谷營地、油婆蘭營地，沿途上的風景美呆了，震懾我的雙眼，也豐富我的靈魂。 四天三夜的雪劍縱走屬於進階路線，聽山友說走完雪劍縱走，就可以開始走長程天數的縱走行程了，但令我訝異的是這些海拔超過3000公尺的高山營地，竟都充斥著人為垃圾。
