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2024年5月11日 · 觀眾影響運動員表現. 運動員在參加比賽時，因為各種的刺激和心理狀況而分泌出許多不同種類的激素，影響運動表現。 例如緊張心理而言，適度的緊張產生適當的激素可以提升比賽品質，但過分緊張造成不必要的心理壓力，便容易造成失誤。 有研究顯示，單車選手在有人陪同的情況下，速度比單獨騎行快25%以上。 之後有研究更指出，不但隊友，觀眾也十分影響運動員的表現，真的是運動心理學。 現場比賽，有時人太多太嘈和過分呼叫名字，可能會形成壓力影響運動員發揮，而人太少又太安靜，缺少那種競技氣氛，沒有刺激感，士氣可能低落。 其實體能主導的隊際比賽項目，多數因現場觀眾越熱鬧，運動員便越興奮，表現便更出色。
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2024年4月1日 · 一般建議超慢跑的步頻率為每分鐘約180次，身軀挺直，採用前腳掌着地跑，微微提膝，手踭屈曲放鬆擺動，這樣超慢跑動作的速度，屬於中等強度的負重運動，每天持續進行20分鐘以上，可以達到有氧運動的訓練效果，改善心肺功能及血液循環系統產生積極的作用，並且強化腿部的肌肉。 超慢跑動作針對減低受傷極之有用。 從運動力學分析，如果要跑得快，提膝動作和騰空便要較高，步距要較大，這樣的跑步動作增加對膝關節和足踝關節着地時與地面碰撞的壓力，恰是導致下肢出現受傷的常見因素。 由於超慢跑動作對下肢關節的負荷大大降低，所以受傷風險也明顯減少，十分適合普羅大眾為健康而跑步。 目前超慢跑在日本及台灣等地很受歡迎，大家進行超慢跑時，不妨佩戴心跳錶來量度運動心率及強度，也可以一邊聽音樂，一邊看電視，同時進行健康運動的樂趣。
2024年4月15日 · 如果有運動習慣的人士，改變運動項目，訓練其他部位的肌肉，有助調整代謝功能。 若沒有運動習慣者，規劃每天30分鐘的簡單運動，例如慢跑、瑜珈、韻律操、跳繩等，利用運動來調整身體代謝。不論是精神、心理都會得到很好的釋放。 3. 找出壓力源 ...
