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  1. 2021年6月23日 · 葉黃素一般建議攝取量為每天6-10毫克南瓜玉米胡蘿蔔柳橙木瓜等含量豐富。 (6) 花青素 可促進眼睛感光物質的生成,對眼部微血管等方面有益。建議高度用眼者,每天可攝取約50毫克的花青素,相當於10顆葡萄、30顆藍莓。

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