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    鈣質的補充最好能從日常的食物中攝取，如果食物中無法攝取足夠的鈣，才會考慮使用鈣片來補。鈣片的種類有很多種，每個人的身體狀況不同，服用何種的鈣片、多少量才適當，最好能與醫師討論。

  3. sp1.hso.mohw.gov.tw › doctor › All衛生福利部【台灣e院】-Q&A #98552 牛奶和鈣片哪個好？

    用營養師的角度來看，會建議用新鮮的食物來補充鈣質不足的部分，補充鈣質飲食原則：. 1.選擇高鈣的食物，補充足夠的鈣質：鈣質的來源分成動物性及植物性兩種。. (1)動物性食物：牛奶、優酪乳、優格、起司、吻仔魚、小魚乾，帶骨的魚罐頭、. 乾蝦米以及 ...

  4. sp1.hso.mohw.gov.tw › doctor › Often_question衛生福利部【台灣e院】-常見問題－鈣片

    除了補充鈣質，別忘了每日至少要曬太陽15分鐘，獲得的維生素D3幫助鈣質吸收。 影響鈣片吸收的食物有碳酸飲料、可樂、咖啡、泡麵。 補鈣最好每天少量多次，在三餐時或三餐後服用。

  5. sp1.hso.mohw.gov.tw › doctor › All衛生福利部【台灣e院】-Q&A #34979 請問如何選購鈣片

    市面上鈣片種類琳瑯滿目，外面藥局一直宣稱要吃天然鈣，如珍珠貝鈣比一般鈣好， 請問該如何選購適合自己所需的產品，另外幾個問題請教如下： 一、哪種鈣片較易被人體吸收

  6. sp1.hso.mohw.gov.tw › doctor › Often_question衛生福利部【台灣e院】-常見問題－鈣質吸收

    牛奶是鈣質豐富來源，每杯240CC為1份，每份約含250至300毫克鈣質，衛生福利部建議成人每日應攝取1.5至2杯(份)奶類，若僅為了達到鈣的參考攝取量而過量飲用，會造成熱量、醣類、蛋白質與脂肪以及其他營養素的過量攝取，而造成健康危害。

  7. sp1.hso.mohw.gov.tw › doctor › All衛生福利部【台灣e院】-Q&A #9623 鈣質的補充?

    鈣質的補充最好能從日常的食物中攝取，如果食物中無法攝取足夠的鈣，才會考慮使用鈣片來補。 鈣片的種類有很多種，每個人的身體狀況不同，服用何種的鈣片、多少量才適當，最好能與醫師討論。

  8. sp1.hso.mohw.gov.tw › doctor › All衛生福利部【台灣e院】-Q&A #32890 有素食的鈣片嗎? - MOHW

    維生素D能幫助鈣的吸收利用,故市售鈣片許多會額外添加維生素D. 維生素D有分兩型:一為維生素D3存在動物肝油中,一為經紫外線照射麥角固醇後所產生之維生素D2,人體皮膚只要經過太陽光照射,就成轉換成身體所須的維生素D,除非刻意躲避陽光或是只有在夜間出門 ...

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