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2023年8月8日 · 在人體內有許多重要功能的鎂，每日不可缺少！ 「鎂是很多人體代謝途徑的輔因子（Cofactor），卻很少受到重視。 」王銘富教授細數鎂對於人體的功能：鎂參與人體內三百種以上的酵素反應，許多器官、組織像是肌肉、神經、骨骼、心血管等等，生長與正常運作都需要「鎂」的參與；鎂同時也是細胞內能量合成、體內蛋白質合成、糖質新生作用等生理代謝途徑的關鍵元素。...
2021年3月15日 · 鈣鎂可自乳製品、深色蔬菜、全穀類、堅果類中攝取，國健署也提醒，適當的日照：將有助於維生素D的製造，幫助體內鈣質吸收；若在冬季由於日照 ...
2023年4月28日 · 李婉萍即表示，三高患者等容易缺乏鈣鎂的族群，加上現代人久坐少動等不良生活習慣，多肉少菜、高脂高糖、過量飲酒、飲食不均衡等健康問題 ...
其他人也問了
如何補充鈣鎂?
鎂是什麼?
喝礦泉水能促進鈣與鎂的吸收嗎?
鎂的食物有哪些?
2021年7月6日 · 鈣可以增強骨骼強度、鐵可以治貧血、鉀可以消水腫，鎂也算知名的礦物質，卻少人知道鎂有什麼主要功效，日本的糖尿病與代謝專科醫師就指出 ...
2020年6月24日 · 一、了解身體與鎂的關係. 鎂在人體常見的礦物質中含量排名第4（僅次於鈉、鉀、鈣），人體中約有99%的鎂儲存於骨骼、肌肉及非肌肉軟組織中（如神經、血管及內臟），主要功能在於扮演300多種重要生化反應的催化因子，如ATP代謝、肌肉收縮、神經系統功能、神經傳導物質的釋放都與鎂有關。 衛生福利部國民健康署在2011年公告的國人膳食營養素參考攝取量...
2020年2月12日 · 根據衛福部國民健康署建議每人每日的鎂攝取量，成人男性是380毫克、女性為320毫克、懷孕婦女為350毫克。 「礦物質鎂種類分布廣泛，涵蓋深綠色蔬菜、全穀根莖類、堅果種子等食物，一般人只要飲食均衡，並不會出現缺鎂的狀況，」 劉菊秀說。 但如果你是不愛吃青菜也不吃全穀、堅果類食物，長期大魚大肉者，鎂攝取量容易偏低，同時也會造成其他營養素攝取不足。 此外，像是...
2024年2月23日 · 鈣不僅是骨骼與牙齒的重要成分，更參與心臟、血液、肌肉和神經的關鍵功能。 女性在停經後特別需注意鈣質攝取，以預防骨質流失。
