魚油何時吃 相關
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2016年5月5日 · 試著在健身前以及健身結束後一、兩個小時內吃完你的食物 圖片來源 如上一點所提到，要給身體一點時間去消化食物，但健身前餐攝取食物的時間若與運動時程離得太遠，也有可能就無法提供足夠的能量去運動。
- 小便發臭的原因：喝水不夠
- 小便發臭的原因：吃某些食物
- 小便發臭的原因：喝太多咖啡
- 小便發臭的原因：尿道感染
- 小便發臭的原因：服用某些藥物
Photo Via 人體的尿液成分高達95％是水，其餘則由含氮廢物(尿酸、尿素)、電解質、毒素、色素等組成。若尿液出現明顯的氨味(濃烈尿臭味)，很有可能是因為喝水不足，導致尿素濃度過高，散發氣味。同時，水分能夠稀釋尿液，使之呈現健康的淡黃色。
Photo Via 應該不少人都有過吃完紅肉火龍果，隔天竟然排出紅色尿液的經驗，不知情的還以為是「血尿」，差點嚇暈了頭，其實是因為火龍果的天然色素無法被人體完全吸收，經由尿液排出體外。同理可證，尿液的氣味也會受到飲食的影響，例如吃了蘆筍後的尿聞起來會有硫磺味，是因為蘆筍中特殊的硫化合物所致。
Photo Via 咖啡除了具有「利尿」的作用，也可能是改變尿液氣味的元兇。咖啡豆中含有一種名為caffeol（咖啡焦油）的物質，它在烘焙的過程中被釋放出來，促使飲品變得更加美味，但它不溶於水，也因此會隨著泌尿系統排出體外。若你飲用了過量的咖啡，卻喝不夠多水，尿液中的咖啡因濃度自然升高，會使得小便出現咖啡的味道。
Photo Via 清潔不當、頻繁性行為、洗滌用品不乾淨等，都可能引發惱人的泌尿道感染症狀，特別是女性因尿道較短，感染率較男性來得更高。侵入尿路的細菌可能會改變尿液的顏色和氣味，更嚴重甚至會造成液體混濁或血腥。由於感染通常由細菌引起，服用抗生素能夠有效改善症狀，減少異味的產生。
Photo Via 一些維生素、藥物及補品含有影響小便氣味的成分，甚至改變其外觀，最常見的例子就是吃完B群後，上廁所時總會看見螢光黃色的尿液，其實是因為B群中的維生素B2（又名 核黃素）所導致。此外，受到青黴素的作用影響，某些抗生素的藥物也會導致尿液有異味，只要停止服用氣味就會消失。
- 缺乏飽足感。無論蛋白質、澱粉、脂質或纖維素，都是人體缺一不可的重要營養素，而飲食中缺少油脂，最顯著的影響就是會使身體缺乏飽足感，剛吃飽沒多久又會感到飢餓，導致下一餐忍不住吃得更多。
- 引發排便不順。油脂在體內具有潤滑的作用，假設你今天攝取了大量高纖維的蔬果，卻沒有油脂幫助潤滑，很容易就「卡卡」堆積於腸道中下不去，引發排便不順暢，久而久之形成便秘的問題。
- 容易形成膽結石。我們普遍認為吃太油容易膽結石上身，但其實「滴油不沾」也是致病的原因之一，飲食中若缺乏油分，反而會使膽囊無法順利釋放膽汁，長期下來沉積形成結石。
- 影響荷爾蒙平衡。減重不應該完全摒除脂肪的攝取，飲食長期以水煮為主，將會影響體內荷爾蒙的平衡，造成內分泌失調，睪固酮（健身人士請注意）、雌激素的水平下降，女性月經紊亂，嚴重甚至會引發不孕的症狀。
2019年6月15日 · 事實上，每週吃幾次富含類黃酮食物（如藍莓、草莓、蘋果和柑橘類水果）的男性，患有勃起功能障礙風險的機率，比不常攝取的人還低了9％~11％。 研究人員推測，這些水果中的黃酮類化合物可能有助於通過放鬆動脈，來改善血管的健康狀況。
2020年2月28日 · 雖然說許多食物中都含有鎂，但是卻又往往在加工過程中讓鎂流失，想要攝取足夠的鎂，可以試著多吃一些魚肉、深綠色蔬菜（菠菜、花椰菜、甘藍菜等）、堅果、香蕉、酪梨等。
2020年3月9日 · 你可以在運動前1小時左右進食，給身體足夠的時間來消化，也要控制份量避免大吃特吃，以免血糖值過高，導致運動時身體內過多的胰島素影響能量供給，反而讓你使不上力。
2015年9月17日 · 想跟他一樣擁有超級健美的身材，除了勤加健身以外，「吃」也是很重要的一環，該吃什麼、吃多少，決定了你能夠轉化為肌肉的熱量多寡，現在就來看看巨石強森在外國網站 Muscle＆Fitness 公開的每日菜單！
