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提取自美國兒科學會和科學研究所為嬰兒補充維生素 D 的基本指南:. 如果是母乳餵養或半母乳餵養您的寶寶 :每日給您的寶寶 10 微克(400 國際單位)液體維生素 D - 從出生後的頭幾天開始。. 繼續給寶寶 10 微克(400 國際單位)的維生素 D,直到斷奶,他或她 ...
非活性維他命D3:需經過人體內肝臟、腎臟的轉換,變成活性維他命D3,作用於身體的各處,若是攝取過多也比較少造成直接傷害。 活性維他命 D3 : 不需經過人體轉換,活性維他命D3會直接進入血液,讓身體無法調適,若維他命D3超過劑量,可能會造成高血鈣!
- Serena Hu
飲食、保健食品、日曬獲得的維生素D3:學名為cholecalciferol(膽促鈣醇),是非活性維生素D3,進入體內後必須經過肝臟和腎臟或腎外細胞的2次轉換,才能成為活性形式D3,為身體所用。
唐雲華醫師說明,主要是因為維生素D3效能為維生素D2的2~3倍,前者更能有效提升血中維生素D濃度。另外,維生素D3會在體內經過肝腎轉化成活性維生素D,若直接補充活性維生素D,則必須經常抽血監測血鈣及血磷濃度,以避免發生高血鈣症或高血磷症。
除了曬太陽攝取,還能怎樣補充維生素D? 專家表示,維生素D相當重要,特別是D3,不僅能促進鈣質吸收,還能調節免疫、活化免疫細胞,而且體內維生素D3濃度高低,還和癌症發生率息息相關。 在陽光下暴露10幾分鐘即可合成足夠維生素D3,但恐增皮膚病變. 毒物理學專家招名威指出,大家都知道,曬太陽可以幫助人體合成維生素D3,但問題是若要產生足夠的維生素D3含量,就必須要讓皮膚暴露在充足的日光下一段時間,讓UVB紫外光將皮膚細胞中的7-脫氫膽固醇轉換成維生素D,再經過肝臟和腎臟的活化,轉變成具有活型的維生素D3。 雖說人類一天只要暴露在陽光下10幾分鐘,即可合成足夠的维生素D3,但由於「曬太陽」變數太多,若是居住在「天無三日晴」地區,根本日照不足,維生素D就更難獲取。
維生素D有兩種不同形式,包含維生素D2(麥角鈣化醇,ergocalciferol)和維生素D3(膽鈣化醇,cholecalciferol )。 陽光照射讓人體自然生成的是維生素D3,而食物來源則可以提供維生素D2和維生素D3。
林東慶藥師強調,維生素 D3 能被人體轉化為活性維生素 D 的效率佳,因此能更有效幫助鈣質吸收以及滋補強身、調節生理機能,在營養攝取時建議優先以維生素 D3 為主要補充來源。
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