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1. 其他人也問了

   什麼食物可以降血糖?

   • 能降血糖的食物包括： 哪些茶類能降血糖？ 許多人愛喝綠茶，因為綠茶中的兒茶素多酚能抗發炎，不過近年研究 發現，紅茶具有穩定血糖功效，在攝取蔗糖後，讓血糖很快回到正常值，在健康、糖尿病前期的成人身上都有用。 加水煮熟的蘋果纖維會軟化，釋出果膠，能促進血糖穩定、降低膽固醇。 如果你有第二型糖尿病，就會有胰島素分泌不足、胰島素阻抗問題，可以吃適量的蘋果來緩和，進一步穩定血糖水平。 此外，你還可以喝蘋果醋，因研究證實蘋果醋能降血糖，喝醋對胰島素敏感性也有益處。 部分研究指出，喝咖啡能降低罹患第二型糖尿病的風險；不過，如果你已經是糖尿病患者，攝取約200毫克的咖啡因，就會造成血糖不穩，應該少喝。

   降血糖食物有哪些？飲食3原則，5招不吃藥自然降血糖 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/85359

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   如何維持血糖正常?

   • 如果你罹患糖尿病，將血糖值保持在目標範圍內非常重要。 可能需要每天多次檢查血糖。 即使沒有罹患糖尿病，我們也可能會發生血糖過低或過高而出現問題，所以建議保持健康飲食、規律運動，並遵循醫囑使用符合醫師開立的藥物，維持血糖正常。 （同場加映： 胸悶、焦慮、慢性疲勞是自律神經失調？ 這樣做找回健康） 以下為檢查血糖的頻率建議： 血糖控制不良或不穩定，建議每天檢查3~4次。 血糖控制良好的病人可以每週只檢查3~4次。 如果三餐前的血糖都接近正常的話，也要進一步檢查飯後2小時的血糖。 每1~2週，半夜3點測一次血糖，以防半夜低血糖不自知。 相關文章：認識糖尿病：原因、症狀、診斷、預防

   血糖正常值是多少？飯前飯後血糖、糖化血色素這樣看 - Hello 醫師

   helloyishi.com.tw/diabetes/blood-sugar-normal-levels-and-testing/

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   什麼食物可以延緩血糖上升?

   • 因此，良好的睡眠品質及充足的睡眠是非常重要的！ 建議每天睡眠時間至少達 7 個小時，且不要熬夜。 六大類食物，包含全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類，這六大類食物裡面含有我們身體所需的各式營養素。 均衡攝取每種食物，補充身體所需的營養素，並優先選擇未精製過的原型食物，原型食物比起加工類的食物，含有更豐富的纖維及營養素，可以幫助延緩血糖上升速度。 全穀雜糧類、蔬菜類及水果類的食物內皆含有膳食纖維，不僅熱量低，還能夠提供較高的飽足感。

   怎樣可以馬上降血糖？營養師推薦 6 大降血糖食物表｜ Nuturefit 線上 …

   nuturefit.com/foods-to-lower-blood-sugar/

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   糖尿病吃什麼保健食品?

   • 依據 國健署 2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查，18歲以上國人糖尿病前期（空腹血糖值介於100-125mg/dL）盛行率約25％，也就是每4人就有1人處於糖尿病發生的高風險中，調查亦發現，此類高風險族群中有66％腰圍超標、65％有過重或肥胖情形。 至於如何控制飲食及正確服用藥物？ 廖偉呈在臉書專頁「微笑藥師Phar.Smile」發文分享11款市售常見糖尿病保健食品配方，幫助民眾正確選擇。 ●苦瓜胜肽： 苦瓜中的多胜肽p和三萜類可能對調節血糖起到一定作用，但目前尚無法確定是多胜肽p和三萜類的效果更為顯著，還是苦瓜所含的纖維對調節血糖的效益更大。

   健康網》糖尿病營養品怎麼選？ 藥師揭11款保健品配方分析

   health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4445499

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2. blog.fjb100.com › article › hypoglycemia-diet降血糖4大食物：水果、蔬菜全整理！營養師推：6種保健食品 - FJ ...

   blog.fjb100.com › article › hypoglycemia-diet

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   2024年7月3日 · 讓《豐傑生醫》營養師為您解析：降血糖的12種方法、有助降血糖的3種食物，認識哪些水果、蔬菜、茶飲有助穩定血糖。 一、怎樣可以馬上降血糖？ 12大生活飲食方法

3. goodbody.news › article › blood-sugar-supplements降血糖保健食品指南！營養師推「10大糖尿病營養品」穩定血糖 - ...

   goodbody.news › article › blood-sugar-supplements

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   2024年8月29日 · 營養師推「10大糖尿病營養品」穩定血糖. 更新日期：2024-08-29 17:36:05. 瀏覽數：27. 作者：Goodbody健康營養百科 營養師團隊. 降血糖保健食品有哪些？. 現代人高糖、高油飲食，加上運動量不足，久而久之，就容易養成「糖尿病的高風險」體質。. 究竟，吃什麼可以 ...

4. 影片

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     【糖尿病、高血壓點食？】10大降血糖降血壓健康資訊！ 苦瓜營養高降血糖抗炎就最好 醃漬物易致糖尿高血壓 營養師推4招護心防糖尿腦血管病｜2023｜健康｜降血糖｜糖尿病 飲食｜健康飲食

     2023年2月20日

     觀看次數：38.7萬

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     糖尿病 降血糖 食物〡有效降低血糖7種食物【糖老大】

     2022年10月27日

     觀看次數：113.2萬

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     6:40

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     降血糖吃它就對了！健康天然的控糖方法，趕快學起來！

     2023年8月24日

     觀看次數：32.6萬

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5. www.commonhealth.com.tw › article › 85359降血糖食物有哪些？飲食3原則，5招不吃藥自然降血糖 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 85359

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   2021年11月8日 · 降血糖食物有哪些？. 飲食3原則，5招不吃藥自然降血糖. 血糖太高怎麼辦？. 降血糖可以吃什麼？. 《康健》教你吃10種降血糖食物、培養日常5招穩定血糖值。. 2021-11-08. ．文 ／ 梁元齡、張淑芬. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部.

6. nuturefit.com › foods-to-lower-blood-sugar怎樣可以馬上降血糖？營養師推薦 6 大降血糖食物表｜ Nuturefit ...

   nuturefit.com › foods-to-lower-blood-sugar

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   2023年9月15日 · 究竟高血糖、血糖不穩定的人，該怎麼樣降血糖以維持健康的身體狀態呢？ 這篇文章就讓營養師來告訴你，降血糖的 5 大方法及 6 種推薦的降血糖食物表！

7. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》糖尿病營養品怎麼選？ 藥師揭11款保健品配方分析

   health.ltn.com.tw › article › breakingnews

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   2023年10月2日 · 至於如何控制飲食及正確服用藥物？ 廖偉呈在臉書專頁「微笑藥師Phar.Smile」發文分享11款市售常見糖尿病保健食品配方，幫助民眾正確選擇。 苦瓜胜肽： 苦瓜中的多胜肽p和三萜類可能對調節血糖起到一定作用，但目前尚無法確定是多胜肽p和三萜類的效果更為顯著，還是苦瓜所含的纖維對調節血糖的效益更大。 鉻： 鉻對人體代謝糖類和脂肪至關重要，能增強胰島素活性，提高胰島素受體數量和磷酸化作用，使其活性增強。 硫辛酸： 硫辛酸不僅是能量代謝的輔酶和抗氧化劑，還可以提高周邊胰島素的敏感度，改善第二型糖尿病患者的況。 咸豐草萃取物： 有提升島素敏感性、降低氧化壓力、保護胰島細胞的作用，對降血糖有幫助。 目前人體研究顯示，每日三次，每次服用400毫克咸豐草萃取物可降低血糖，無明顯副作用。

8. 圖片

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9. heho.com.tw › archives › 131770苦瓜胜肽「降血糖」糖尿病人能多吃嗎？營養師： 1 圖示分清楚「 ...

   heho.com.tw › archives › 131770

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   2020年8月16日 · 但保健食品真的可以降低血糖嗎？黃淑敏表示，目前台灣中央主管機關認定健康食品所具有的保健功效種類共有13項，其中一項即是「調整血糖功能」。 胃腸道功能改善 調節血脂 護肝 骨質保健 免疫調節 輔助調整過敏體質 不易形成體脂肪 調節血糖 輔助調節血壓

10. www.healthyd.com › articles › body血糖保健品比較｜血糖正常值是多少？血糖高潛在風險！6款熱門穩 ...

    www.healthyd.com › articles › body

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    2023年2月8日 · 血糖保健品及食物怎樣吃？ 本文將為大家介紹血糖、血糖正常值、血糖高潛在風險、6款熱門血糖保健品比較等，以及6類有助降血糖食物等實用資訊，了解更多有關控制血糖貼士，幫助好好管理生活！ 閱讀全文. 146765次閱讀. 糖尿病 血糖健康. 血糖正常值是多少？ 血糖高存在甚麼風險？ 血糖保健品及食物怎樣吃？ 提起控制血糖，不少人聯想到戒甜、戒糖，事實上鹹食也有機會引致血糖飆升。 如何閱讀血糖指數？ 本文將為大家介紹血糖、血糖正常值、血糖高潛在風險、熱門血糖保健品比較等，以及7類降血糖食物等實用資訊，了解更多有關控制血糖貼士，幫助好好管理生活！