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- 針對「睡眠呼吸中止症」。許多失眠的人經過檢查後,發現其實是「阻塞性睡眠呼吸中止症」(下稱OSA)引起的。新光醫院胸腔內科暨睡眠中心主任林嘉謨,也曾擔任台灣睡眠醫學學會理事長,他指出,OSA患者因為鼻口咽及呼吸道肌肉組織在睡眠時鬆弛而塌陷,部分或完全堵住呼吸道,導致睡眠期間呼吸短暫中止而引發缺氧,進而造成睡眠中斷。
- 止鼾技術。睡覺時打鼾不但可能吵醒自己和同住的家人,也會影響睡眠品質。「止鼾枕」就是針對這種情況而設計的。林嘉謨表示,有一種止鼾枕內建鼾聲感測器,若偵測到使用者發出的鼾聲,就會產生震動(震動幅度可事先調控),直到使用者側睡、沒有發出鼾聲為止,才停止震動。
- 照光療法。陳濘宏表示,照光療法很方便,沒有傷害性,市面上有照光檯燈、壁燈等型式的產品。其原理是模擬太陽光的光線,因為人們的睡眠週期是被褪黑激素所調控的,而褪黑激素又會被陽光所影響。
- 阻隔噪音。陳濘宏指出,有些人比較淺眠,容易受環境中聲音的干擾而影響睡眠。市面上所販售的一款除噪助眠機,可以發出「白噪音」,包括可能是嗡嗡嗡、沙沙沙等規律的聲音,它不會干擾睡眠,還能中和掉外在環境的噪音,甚至是自己的打鼾聲,因而能改善睡眠品質。
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