搜尋結果
- 跑步機。訓練效果 A。訓練功能 A+適用性 A+跑步機可說是最普及且CP值最高的居家有氧訓練器材，並且，它是最符合人體運動動作的一款機器（每個四肢健全的人天生都會跑步，對吧）。
- 飛輪車。訓練效果 A。訓練功能 B+適用性 A+飛輪車是一種以騎乘的方式執行有氧訓練的器材，外型就如同一台自行車，並以煞車等等結構來增加阻力，強化訓練的效果，是一種非常理想的居家有氧訓練器材，也是我們居家有氧訓練器材清單的首選之一，因為它實在是太方便使用，而且非常不佔空間，相較於用一台自行車搭配訓練台，一台飛輪車可能只需要一半的空間就行。
- 划船機。訓練效果 A+訓練功能 B+適用性 B。划船機是我們認為最有效的心肺有氧訓練器材之一。這是一種能訓練到全身肌肉、大範圍動作的高強度訓練設備，而且會讓你做到全身無力。
- 階梯機。訓練效果 A。訓練功能 A-適用性 B-階梯機是僅次於跑步機的理想有氧訓練器材，但是它的價格和體積可能會讓你覺得還是乖乖去健身房用就好。不過，誰能夠抗拒在一段樓梯上無止盡地攀爬踩踏呢？
健身車是室內健身的有效選擇，在減肥方面也發揮著重要作用。它可以有效燃燒卡路里，促進脂肪分解，幫助您輕鬆甩肉，告別肥胖。以下幾個原因解釋了健身車的高效燃脂和減肥效果： 一、高耗能運動 健身車是一項高耗能的運動，可以快速燃燒卡路里。
- 8 分鐘
2018年1月8日 · 騎健身車腰痛，居然是椅背惹的禍？ ★ 激烈騎乘後，記得充分伸展. 許多人在家運動都會忽略事後伸展，其實善用腳踏車來輔助，就能順便伸展和舒緩肌肉囉！
2021年11月12日 · 健身騎腳踏車，短時間內有效燃燒脂肪. 騎脚踏車的部分，黃軒表示根據健身和訓練研究，以騎脚踏車當作健身運動，可達到最大心率的60%～70% ，因此可在短時間內有效燃燒脂肪。 另外若從消耗卡路里來看，騎脚踏車每30分鐘可以燃燒300大卡，比走路高出了約100大卡；且黃軒更指出，根據2010年的一項研究，室內騎脚踏車若配合低熱量飲食，更具有降低體重和體脂肪的效果。 最佳鍛鍊組合怎麼搭配？...
2023年5月24日 · 單車的美妙之處便是在於它有許多不同的形式；也許你是那些堅持在戶外進行長時間騎乘的人之一，或是在健身房的健身腳踏車上運動。不論你的騎 ...
2024年4月4日 · 探索如何使用健身車有效減重，了解不同類型、選擇時的關鍵因素，並掌握最大化減重效果的策略。.
