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1. 其他人也問了

   助眠保健食品有哪些?

   • 來介紹目前日本販售知名的助眠保健食品成分吧！ 盡量挑選有效成分且添加物較少的產品。 甘氨酸作為一種抑制性神經遞質，其作用已經被研究了很多年。 大部分研究認為， 甘氨酸對大腦有鎮靜作用，它幫助你放鬆和準備睡覺。 穀胱甘肽的形成，豐富人體甲基化反應的能力。 甘氨酸可誘導全身血管舒張，促進核心體溫的降低。 睡眠和體溫是交織在一起的——在晝夜節律振盪中， 體溫在入睡前下降，在整個晚上持續下降，在入睡後2小時達到最低點，隨著人的醒來，體溫逐漸上升。 溫度只是我們身體全天24小時的節律之一，隨著夜晚的臨近，溫度的下降對開始睡眠很重要。 甘氨酸對體溫調節的作用類似於普通的睡眠藥物處方，它們也通過降低核心體溫來促進睡眠。 所以它可以在抑制中樞神經系統過度興奮，對腦部具有安定作用，進而促進放鬆和消除神經緊張。

   【詳細評比】日本醫師推薦人氣助眠保健食品銷售排行榜10選！【成分 …

   linky.tw/23159/

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   吃什麼保健食品幫助睡眠?

   • 根據科學文獻，「色胺酸、維他命B、鎂鈣、魚油、維他命D」，對幫助入睡的功效較佳。 但是洋甘菊、芝麻素、GABA、等植物萃取成分，缺乏完整的研究佐證，在保健上的功效並不佳。 市面上越來越多「幫助睡眠保健食品」，不只常見的「GABA、色胺酸」，還出現各式各樣的植物萃取成分。 但是，真的有效嗎？ 不是所有保健成分，都有充足的科學佐證。 甚至某些成分沒有任何功效研究，也被當成幫助睡眠保健食品販售。 以下介紹5種幫助睡眠的保健成分。 有哪些成分推薦，或不推薦？ 1. GABA GABA 是最常見的幫助睡眠保健食品 GABA保健食品，來自於天然穀物中的「米糠醱酵物」，也稱為「麩胺酸發酵物、γ-胺基丁酸」。 低加工的天然作物，如：糙米、紫米、玄米、全穀米，都含有豐富的GABA成分。

   5種幫助睡眠保健食品，有一項睡眠食品竟不推薦？ - 血清素幫幫忙

   goodmood.com.tw/improve-sleeping-health-food/

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   助眠科技產品能幫人治好失眠嗎?

   • 助眠科技產品畢竟是一種輔助的角色，沒有辦法靠這些器材就幫人治好失眠。 而且每種助眠產品都有其設計目的、希望改善的問題，效果更是「因人而異」，需要尋求醫師進行整體的審視，針對個別型態做檢測，選擇到適合自己的產品，才能真正擺脫失眠的困擾。

   失眠苦？專家公開6大助眠科技，這神器或能「秒睡」？ | 生活新聞 | 生 …

   udn.com/news/story/7266/6171624

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2. elsa819.com › sleepwell-nutrition【2024助眠保健食品評比】難以入睡看這篇！6 大助眠食品實測：機 ...

   elsa819.com › sleepwell-nutrition

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   2024年6月6日 · 幫助入睡的食物. 想要從飲食調整睡眠，可以多吃含有 色胺酸 (Tryptophan) 或是 GABA (γ-氨基丁酸) 、芝麻素的食物。 色胺酸 是一種必需氨基酸，簡單來說它是血清素的原料，他是一個快樂因子，也能有感幫助入睡。 富含色胺酸的食物如：全麥製品、大豆、香蕉、優酪乳、牛乳…等。 GABA (γ-氨基丁酸) 是人體能自行製造的胺基酸之一，作為傳導物質的GABA能幫助調節生理機能，達到幫助入睡的功效。 富含GABA的食物有番茄、青椒、茄子、高麗菜、菠菜、糙米、南瓜…等。 許多食物都有或多或少幫助入睡的營養素，不過由於飲食習慣不一定都能吃到足量，有需求的人 吃GABA或色胺酸等保健食品，是更快速有感的方法！ GABA保健食品如何挑選，添加多少才有效？

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3. y314.pixnet.net › blog › post【2024助眠保健食品大評比】5家助眠產品比較總整理│三得利、大研 ...

   y314.pixnet.net › blog › post

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   2024年7月18日 · 不同的成分對應不同類型的睡眠困擾。. 因此，最好的策略是還是根據個人需求選擇包含這些重要成分的綜合助眠保健食品。. 再來就是根據劑量、品牌、產品形式例如膠囊、片劑、粉劑或液體，某些形式可能更易於吸收或更便於服用，還有性價比等綜合考量 ...

4. www.wecareyou.cc › office › sleep-aid-health-food【2024營養師整理推薦】幫助睡眠的6大食物及10大助眠保健食品 - ...

   www.wecareyou.cc › office › sleep-aid-health-food

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   • 悠活助眠複方膠囊
   • Suntory三得利 芝麻明ex
   • 大研生醫【好睡眠芝麻素gaba膠囊

   重要內容物：番紅花萃取、GABA、色氨酸、香蜂草、維生素B6、B12 規格：60入/盒 售價：NT$1,580 單日花費：NT$ 52 營養師看法：多面向的提供助眠相關保健成分，不僅能使情緒放鬆，還能維持體內快樂因子（血清素）的濃度。 產品連結：悠活原力官網

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   重要內容物：維生素E、甘油、芝麻素 規格：90粒/瓶 售價：NT$1,288 單日花費：NT$ 42.9 3. 信東 靜夜好胺錠 重要內容物：GABA、洋甘菊萃取物 規格：60 顆/罐 售價：NT$1,080 單日花費：NT$ 18

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   重要內容物：GABA、芝麻素、蘆筍萃取物、維生素B6、B12、D、鎂、洋甘菊萃取物 規格：90粒（30天份） 售價：NT$ 1,500 單日花費：NT$ 50 營養師看法：4 大舒眠配方搭配 6 種輔助營養素，有助於穩定好入睡。

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     睡眠軟糖有效嗎？送驗褪黑激素含量大不同 助眠保健食品藥品小心觸法 醫院睡一晚找原因｜逆轉成癮之島｜鏡新聞調查報告 #鏡新聞

     2024年7月27日

     觀看次數：1025

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     9:19

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     芝麻素,GABA真的幫助睡眠嗎？助眠益生菌和睡眠酵素是噱頭嗎?[助眠營養補充品解析(上集)]

     2022年11月13日

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     0:27

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     營養師告訴你，助眠保健食品怎麼挑

     2023年7月28日

     觀看次數：1.2萬

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6. gankong.com › sleepvitamin晚上睡不著要吃什麼？5大助眠保健食品排行榜總整理 - GK健康網

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   • 晚上睡不著要吃什麼？助眠保健食品—GABA。GABA是一種存在於大腦中的天然化合物，可以幫助放鬆身心。體內GABA的含量不足會導致焦慮、易怒和失眠等睡眠障礙。
   • 睡不著吃天然的助眠食物。除了保健食品，吃什麼可以幫助睡眠？日常飲食中也有許多能夠幫助睡眠的食物，可以多攝取，並且避免食用影響睡眠的食物，如咖啡因、辛辣、加工食品。
   • 如何正確挑選助眠保健食品。添加助眠成分營養素。如果真的想改善失眠，根據日本發表的國際期刊研究指出，Gaba吃的含量至少要100毫克，才不會只是吃安慰劑。足夠的Gaba才能真正活化副交感神經，抑制交感神經，達到壓力消除、心情放鬆；另外對於鈣、鎂平常攝取不足的民眾，可以考慮在睡前補充適量的鈣與鎂，建議攝取比例為鈣：鎂=2：1。
   • 5大助眠保健食品推薦品牌排行榜1.達摩本草-晚安好眠。討論度。★★★價錢1190顆數60顆產地台灣結合漢方素材東方睡果-酸棗仁、黑芝麻素萃取。並添加10國專利活性十胜肽，可幫助深層放鬆，幫助入睡。

7. www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth「助眠保健食品」推薦10款！不只芝麻素想改善睡眠品質還有GABA、 ...

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   2024年9月19日 · 十個助眠保健食品推薦：NOW Foods、MRM Nutrition、Protocol for Life Balance、Vital Nutrients......。. 現在越來越多睡眠品質不佳的人，除了可能是因為更年期的 ...

8. www.betterbio.com.tw › blog › posts【2024最新】營養師推薦舒壓睡眠保健食品選擇：七大助眠舒壓營養 ...

   www.betterbio.com.tw › blog › posts

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   2024年5月3日 · 如果你也正在為睡眠問題所苦，想尋求助眠舒壓保健食品的幫助，好好生醫營養師團隊將為你介紹六種常見的助眠舒壓營養素，並提供聰明挑選助眠舒壓保健食品的四大要點，希望能幫助你找到適合的助眠舒壓保健食品，早日擺脫睡眠困擾！

9. www.healingdaily.com.tw › articles › 助眠保健食品怎麼助眠保健食品怎麼挑？先搞懂你是哪種失眠類型！6類人這樣改善 - ...

   www.healingdaily.com.tw › articles › 助眠保健食品怎麼

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   2023年8月16日 · 助眠保健食品怎麼挑？ 先搞懂6種失眠類型. 不同族群造成失眠的原因不同，挑選助眠保健產品的方向也不同： 1.銀髮族睡眠障礙. 老年人睡眠短淺通常是褪黑激素分泌減少，適度補充褪黑激素有助於睡眠時間的延長。 建議針對睡眠品質提升，可依照個人體能選擇適合運動，藉由運動提升腦內BDNF(腦源性神經營養因子)分泌量，避免老化失智及憂鬱狀況。 也可以多曬太陽，促進維生素D合成，對於體內血清素與褪黑激素維持，都有正向的幫助。 2.時差調整. 日夜巔倒或跨時區工作者，生理時鐘混亂導致褪黑激素分泌失序，必要時補充少劑量的褪黑激素可以調整時差。 也可以選擇口服抗組織胺，藉由藥物本身昏睡的副作用，幫助入睡。 注意：心臟疾病、甲狀腺機能亢進、青光眼、前列腺種大、排尿困難、慢性支氣管炎、肺氣腫等民眾，須慎用此藥。

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