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2022年8月21日 · 但可曾想過，要怎麼樣喝水才能真正發揮效果呢？喝太多、喝太少會對身體造成什麼影響呢？什麼時候補充水分才是最佳時機呢？茶可以取代開水嗎？夏天喝冰水是禁忌嗎？花蓮慈濟醫學中心營養師鄭穎倢整理6大QA，教你正確喝水，喝出苗條、健康以及 ...
2023年8月28日 · 在台灣極少聽說水中毒，但你可能知道這個更久遠的案例：有研究認為，武打巨星李小龍是因水喝太多引發低血鈉症而過世。究竟喝太多水，會發生什麼事？1小時內喝超過1000c.c. 恐會引發水中毒
2022年6月18日 · 多喝水是幫助減重的關鍵！ 原因為何？ 蕭捷健表示，人體的構造中有70%是水分，水是身體的必需物質，體內所有的生化反應都需要水的作用。 少喝水最容易引發便秘、腎結石、尿道發炎等健康問題，不可不慎！ 此外，水分也會影響體內維生素作用。 例如，維他命B是水溶性維他命，如果維他命B沒有辦法正常運作，可能會影響醣類代謝，造成肥胖問題；維他素C則能幫助抗氧化，若飲水量不足，會影響體內抗氧化功能，容易老化。 蕭捷健指出，飲水不足，除了影響體內維生素的運作，導致健康問題頻傳，也會使得老化速度提前、脂肪燃燒趨緩、體重增加快速等。 而喝水有那些好處呢？ 他提到以下幾點。 1. 能提高代謝力： 喝水後，能加速體內新陳代謝，透過流汗或排尿，把體內代謝的毒素和廢物排除。 2.
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2022年9月26日 · 鈉. 圖／常春. 多喝水未必一定對健康有益？ 腎臟科醫師王介立在社群發文提醒，許多病人被告知應盡量多喝水，但有可能忽略了「低血鈉」的危險性。 由於低血鈉症狀不具特異性，與其他疾病表現難分，病人很可能被誤診為感冒，甚至增加病人的整體死亡率。 水喝太多當心低血鈉 要先看4項指標. 王介立醫師指出，腎臟科醫師叫病人多喝水是一種專業建議，在要求病人增加喝水量之前，至少必須評估GFR（腎絲球過濾率）、尿量、飲食型態及生活型態、尿液比重或滲透壓（dipstick）或至少尿液顏色。 鈉及水的調節不只影響身體水份平衡，也對血量、血壓控制非常重要，正常情況下，血漿中的鈉離子濃度維持在135-145mmol/L範圍內，如果水太多、鈉太少，導致鈉離子濃度低於正常範圍即為低血鈉。
2023年12月6日 · 文章也可以用聽的. 人體中有60％～70％都是由水所組成，新陳代謝與水有密切的關聯性，體內幾乎所有的化學作用都必須藉由水才能完成。 舉例來說，攝取食物後，消化系統會分泌消化酵素，以分解醣類、蛋白質，這時就需要有足夠的水分才能發揮作用；新陳代謝後產生的廢物或毒素，必須藉由水分才能經由腎臟排出體外。 1天喝2000 c.c.～2500 c.c.的水. 既然水分對人體如此的重要，每天應該喝多少水量？ 如何喝水？ 根據統計，人體1天經由呼吸及皮膚排出的水分至少有600 c.c.～800 c.c.，正常排尿量約2000 c.c.，由此估算，1天補充的水分約2500 c.c.。 不過，我們的飲食也會有水分，如果再扣除從食物中所攝取的水分，建議1天飲用2000 c.c.～2500 c.c.的開水。
2022年7月18日 · 營養師提醒，不要等到身體已經感覺到渴了才喝水，因為瞬間大量的灌水，身體無法有效吸收，「喝了等於白喝」，另外營養師也公布有「喝水量的公式」，以及有黃金的「喝水時間」。 起床喝300CC開水 運動前中後「分段補水」 炎炎夏日，身體水分流失得特別快，但大家的日常喝水習慣有做對嗎？ 有民眾說起床第一件事，就是先喝300c.c的溫開水，把前一天的毒都排出去，另外也有民眾說口渴還有想喝水才喝。 對此營養師夏子雯指出，非常渴才補充水分，代表細胞已經極度缺水，這時候如果一次喝很大量的水進去，且不是慢慢的喝，其實細胞吸收水分的速度和效率沒這麼好，反而容易排出。
2022年12月10日 · 健康. 「一天喝8杯水太多了。 」根據《BBC》引述最新一期美國《科學》（Science）期刊表示，亞伯丁大學科學家發現，人每天大有一半水的攝取量來自於食物，故每天攝取2公升水的建議，通常已超過了人們所需，每天真正需要的大約為1.5至1.8公升。 水是身體的基本組成之一，佔約身體6至7成。 平常最常聽到的喝水建議是一天要喝8杯水，一杯水的份量約為250毫升，也就是每天要喝約2公升的水。 人高估所需喝水量. 不過，亞伯丁大學教授約翰史皮克曼（John Speakman）表示，以往建議每天要喝2公升的水，其實有點計算錯誤，「我們需要喝的水量，是我們需要攝入的總水量，與我們從食物中獲取的水量之間的差值。 」而且因為人們通常少報了吃進食物的量，也就高估了所需的喝水量。
