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2021年10月26日 · 時下很夯的地中海飲食是飲食方式也是種生活態度，營養師公開7種飲食撇步和參考範本，關鍵就在攝取的大量的蔬果、堅果、魚肉和健康的油，吃出健康好身體還能降低膽固醇，疾病不找上門！
2022年11月3日 · 地中海飲食有什麼基本原則？. 地中海飲食（英文 Mediterranean diet）是效法地中海周圍國家的傳統飲食模式，如希臘、義大利、西班牙等國， 美國梅約診所 指出，在1950年代，人們發現地中海周圍的國家罹患心臟疾病遠低於美國，經過研究後，證實地中海飲食 ...
地中海飲食是什麼？地中海飲食原則有哪些？本文將藉由介紹地中海飲食特色、地中海食物種類、地中海飲食注意事項等，帶您認識何謂地中海飲食！更能搭配文末分享的橄欖油推薦品牌，用地中海飲食法邁向健康生活！
地中海飲食（英語： Mediterranean diet、西班牙語： Dieta mediterránea ），又可翻譯為地中海菜、地中海料理，是一種備受當今營養學推崇的飲食模式，以義大利、西班牙、葡萄牙、希臘、克羅埃西亞、摩洛哥和賽普勒斯為其代表，將歐洲、亞洲和非洲的各種
2024年2月16日 · 地中海飲食(Mediterranean diet)是仿照地中海周圍國家的飲食模式，為全球知名的健康飲食類型，不只可以抗發炎、護心、長壽，還能防失智。
2020年7月14日 · 地中海飲食沒有嚴格的規定，原先有地中海飲食金字塔，說明「每天吃大量蔬果、每週交替吃蛋奶魚肉、每月可吃兩次紅肉」，但演變至今日，這 ...
地中海飲食的8大特色. 1. 以全穀類和豆類為主食. 碳水化合物大多是以義大利麵、米和穀類製品為主，因為全穀類能提供更多的膳食纖維、維生素和礦物質。 他們都是很重要的能量來源。 所以建議每日都要進食。 2. 大量攝取蔬菜和水果. 蔬菜和水果在我們日常飲食中主要提供多種維生素、礦物質與膳食纖維，也含有大量的水分。 此外，他們含有抗炎和抗氧化的作用。 3. 以橄欖油和堅果為油脂來源. 地中海飲食模式強調攝取不飽和脂肪比例比攝取飽和脂肪較多，避免使用椰子油、棕櫚油、奶油以及豬油。 因為不飽和脂肪能降低膽固醇，所以更有助於預防心血管疾病。 而不飽和脂肪亦含有豐富的維生素 E、beta-胡蘿蔔素。 4. 適量進食魚類、貝類、豆製品類. 海鮮大多為低脂高蛋白，是一個高質的蛋白質來源。
![2021年最佳饮食榜单出炉！[ 地中海饮食 ] 凭什么拿第一|地中海饮食|榜单|红肉|富含|国家|脂肪酸|-健康界](https://tw.images.search.yahoo.com/search/images?p=%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E7%89%B9%E8%89%B2&ei=UTF-8&vst=0&norw=1&age=1d&th=114.3&tw=112.1&imgurl=https%3A%2F%2Fucenter.cn-healthcare.com%2Fupload%2Fugcimage%2F20210118%2F19751610956780846.jpg&rurl=https%3A%2F%2Fwww.cn-healthcare.com%2Farticlewm%2F20210118%2Fcontent-1181778.html&size=159KB&name=2021%E5%B9%B4%E6%9C%80%E4%BD%B3%E9%A5%AE%E9%A3%9F%E6%A6%9C%E5%8D%95%E5%87%BA%E7%82%89%EF%BC%81%5B+%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E9%A5%AE%E9%A3%9F+%5D+%E5%87%AD%E4%BB%80%E4%B9%88%E6%8B%BF%E7%AC%AC%E4%B8%80%7C%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E9%A5%AE%E9%A3%9F%7C%E6%A6%9C%E5%8D%95%7C%E7%BA%A2%E8%82%89%7C%E5%AF%8C%E5%90%AB%7C%E5%9B%BD%E5%AE%B6%7C%E8%84%82%E8%82%AA%E9%85%B8%7C-%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%95%8C&oid=3&h=1101&w=1080&turl=https%3A%2F%2Ftse1.mm.bing.net%2Fth%3Fid%3DOIP.dqtEdMoK9tFtDfFIMnAQMQHaHj%26pid%3DApi%26rs%3D1%26c%3D1%26qlt%3D95%26w%3D112%26h%3D114&tt=2021%E5%B9%B4%E6%9C%80%E4%BD%B3%E9%A5%AE%E9%A3%9F%E6%A6%9C%E5%8D%95%E5%87%BA%E7%82%89%EF%BC%81%5B+%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E9%A5%AE%E9%A3%9F+%5D+%E5%87%AD%E4%BB%80%E4%B9%88%E6%8B%BF%E7%AC%AC%E4%B8%80%7C%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E9%A5%AE%E9%A3%9F%7C%E6%A6%9C%E5%8D%95%7C%E7%BA%A2%E8%82%89%7C%E5%AF%8C%E5%90%AB%7C%E5%9B%BD%E5%AE%B6%7C%E8%84%82%E8%82%AA%E9%85%B8%7C-%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%95%8C&sigr=jvldb.MVjqeU&sigit=xFYwqziJB61w&sigi=rsjWTGUIjjxw&sign=ail_C8KGe469&sigt=ail_C8KGe469 "2021年最佳饮食榜单出炉！[ 地中海饮食 ] 凭什么拿第一|地中海饮食|榜单|红肉|富含|国家|脂肪酸|-健康界")
