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1. 其他人也問了

   膽固醇過高要吃什麼油?

   • 橄欖油、花生油、芥花油不僅有助於減少壞膽固醇，還可以減少心血管疾病的風險。 除了上述植物油，亞麻籽油、玉米油和大豆油也是多不飽和脂肪酸的好來源。 建議在日常飲食中可以這些植物油替代含高飽和脂肪的油脂。

   膽固醇過高怎麼辦？4種降膽固醇食物與6招降膽固醇方法，降膽固醇自 …

   healthsp.org/article/cholesterol-lowering

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   高三酸甘油脂血症怎麼辦?

   • 臨床上高三酸甘油脂血症最常見的原因 是和控制不佳的糖尿病有關，適量的飲食控制 以及運動是必須的，同時血糖必須控制妥當， 控制血糖常用藥物大多使用胰島素，口服藥包 括glyburide 和metformin (category B) 也可以使 用，但臨床上，一般還是使用胰島素來控制孕 婦的血糖。

   孕期血脂異常

   www.tsim.org.tw/journal/jour28-5/04.PDF

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   低密度脂蛋白膽固醇怎麼吃?

   • 多選擇含高纖維素的食物 多進食含較高水溶性纖維素的食物，有助降低「低密度脂蛋白膽固醇」 （俗稱「壞膽固醇」）以預防心臟病。 含較高水溶性纖維素的食物包括蔬菜、水果、麥皮、乾豆類如黃豆、紅豆等。

   維持心臟健康飲食要訣 - Elderly

   www.elderly.gov.hk/tc_chi/healthy_ageing/healthy_diet/heart_healthy_diet.html

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   如何降低三酸甘油脂指數?

   • 要降低三酸甘油脂指數，最根本的方式就是回歸到「飲食療法」，以健康飲食型態，不飽和脂肪取代飽和脂肪，配合定量運動，就能減少 20~50 ％的三酸甘油脂濃度。 以下，由營養師告訴我們，要降低三酸甘油脂指數，應該建立哪些飲食及生活習慣？ 1 、 體重 過胖者要先減重：告訴大家一個簡單的判斷方法，只要發現自己 腰圍 過大，男性＞ 90 公分，女性＞ 80 公分，就要積極減重了！ 2 、減少精緻糖攝取量：美國心臟協會公布最新飲食指南，建議男性每天不要超過 150 大卡，約 37.5 克的糖；而女性則是不要超過 100 大卡，約 25 克的糖。 特別提醒， 330 毫升的汽水，就相當於 36.5 克的糖，每天只要 1 杯，基本上每日飲食總糖分就超標。

   三酸甘油酯太高怎麼辦?搞清楚這些事就會降下來_生活保健_文章專區 | …

   www.ttvc.com.tw/三酸甘油酯太高怎麼降下來-a-456.html

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2. www.cth.org.tw如何降血脂最有效？降膽固醇、降三酸甘油酯方法大不同 | 醫師文 ...

   www.cth.org.tw

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   2023年6月21日 · 膽固醇過高、三酸甘油酯過高，都會造成高血脂。. 到底如何降血脂最有效？. 藥物、飲食、運動，哪種方式最好呢？. 降低密度膽固醇 吃藥比飲食運動有效. 在慢性病的幾個指標裡面，很多事情努力跟成績是成正比的，比方說三酸甘油脂、高密度膽固醇、血糖 ...

3. www.commonhealth.com.tw › article › 81983搶救高血脂！7招幫你降三酸甘油脂 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 81983

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   • 少吃糖，尤其是果糖。果糖、葡萄糖、蔗糖都能轉換成三酸甘油脂，肝臟就像交通警察，會決定將糖轉變成能量、轉化成肝醣儲存，或是變成三酸甘油脂。其中「果糖」能閃避肝臟這道管制口，直接進入新陳代謝，最容易快速形成三酸甘油脂。
   • 少吃精緻澱粉，多攝取纖維質。精緻澱粉是高升糖食物，不妨將白飯、麵換成全穀類，升糖指數較低，纖維質含量也高，此外蔬菜也是很好的纖維質來源。2002年發表在《營養生物化學期刊（Journal of Nutritional Biochemistry）》的研究顯示，糖尿病病人持續攝取米糠纖維後，血液中的三酸甘油脂降低7%～8%。
   • 吃點豆腐，增加大豆蛋白攝取量。大豆蛋白也是降三酸甘油脂的好幫手，一份綜合23份研究的分析顯示，大豆蛋白可降低7.3%的三酸甘油脂。包括豆腐、豆漿、毛豆都是大豆蛋白的好來源，可適量攝取。
   • 避開壞脂肪，少吃加工食品、炸物和紅肉。脂肪不是不能攝取，但是要吃對。要避開的是反式脂肪和飽和脂肪，可能含有反式脂肪的食物包括加工食品和炸物；飽和脂肪高的食物則包括紅肉、甜點、全脂牛奶、起司等等。

4. 影片

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     4:35

     youtube.com

     如何降低膽固醇與三酸甘油脂

     2013年3月26日

     觀看次數：87萬

   • 

     womenshealthmag.com

     「三酸甘油脂過高」怎麼辦？醫生教你降低「三酸甘油脂」四招，從減少碳水化合物開始

     2022年1月20日

   • 

     commonhealth.com.tw

     搶救高血脂！7招幫你降三酸甘油脂 - 康健雜誌

     2020年6月23日

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5. healthsp.org › article › cholesterol-lowering膽固醇過高怎麼辦？4種降膽固醇食物與6招降膽固醇方法，降膽固醇 ...

   healthsp.org › article › cholesterol-lowering

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   2024年3月27日 · 飲食、運動和體重控制對於降低膽固醇和三酸甘油脂都很重要，但在具體實施過程中，降膽固醇更著重於限制膽固醇和飽和脂肪，而降三酸甘油脂則需要限制總熱量、控制反式脂肪和糖分攝取。

6. health.tvbs.com.tw › medical › 339673如何降血脂最有效？降膽固醇、降三酸甘油酯方法大不同 這方法有 ...

   health.tvbs.com.tw › medical › 339673

   2023年5月22日 · 降三酸甘油酯怎麼吃？. 這2招快學起來. 馬文雅提醒，不要看三酸甘油酯有「油脂」兩個字，就以為跟油炸食物有關，其實三酸甘油酯與精緻糖、果糖、酒精、澱粉等食物也很有關係，「好好忌嘴的話，三酸甘油酯上千都可以降下來，停藥也是很有機會」。. 本文 ...

7. medschool.cc › article › cholesterol膽固醇過高怎麼辦？超強降膽固醇食物10種大公開 - 健康醫學院

   medschool.cc › article › cholesterol

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   2019年6月19日 · 低密度脂蛋白 ：低密度脂蛋白會將膽固醇從肝臟帶至身體各需要的部位，因此當體內低密度脂蛋白過多時，膽固醇會堆積在動脈，容易造成高血脂症（hyperlipidemia），因此又被稱為「壞的膽固醇」。 高密度脂蛋白 ：高密度脂蛋白主要是將體內多餘的膽固醇從身體各處運送回肝臟，並使其被排除體外，因此被稱為「好的膽固醇」。 膽固醇的正常值是多少？

8. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition「三酸甘油脂過高」怎麼辦？醫生教你降低「三酸甘油脂」四招，從 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

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   2022年1月20日 · 健康飲食. 「三酸甘油脂過高」怎麼辦？ 醫生教你降低「三酸甘油脂」四招，從減少碳水化合物開始. 一般人很難發現到自己的三酸甘油脂過高！ By Dalal Chen Published: 2022/01/20. Witsanu Thangsombat / EyeEm // Getty Images....

9. www.commonhealth.com.tw › article › 87555三酸甘油脂過高？7招降低三酸甘油脂，看懂標準正常值 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 87555

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   2023年1月5日 · 特色內容. 首頁 ／ 特色內容 ／ 慢病聰明解. 瀏覽數 323,946. 三酸甘油脂過高？ 7招降低三酸甘油脂，看懂標準正常值. 三酸甘油脂過高可能引發心臟病或腦出血，原因可分先天及後天造成，三酸甘油脂和膽固醇都是血脂的一種，三酸甘油脂正常標準值多少？ 紅趜、魚油能降低三酸甘油脂？ 2023-01-05. ．文 ／ 游奕凱、陳蔚承. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Pexels. 字級. 收藏. 分享. 三酸甘油脂是什麼？ 三酸甘油脂（英文 Triglycerides）是血脂的一部分，另一部分則是膽固醇，當三酸甘油脂超標就會造成高血脂症。 初期沒有太明顯的症狀，但會使血液黏稠，長期下來就可能造成血管硬化、阻塞，增加心血管疾病和急性胰臟炎的風險。