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2022年8月20日 · 營養師 李其昀在臉書粉專「零距離營養師 David 李其昀」發文表示，最好就是從天然食物攝取 的優質蛋白質，其含有完整的必需胺基酸；若是外食族或健身族難以滿足一日天然蛋白質
2024年4月5日 · 每天吃一把混合堅果可以補充 身體所需的蛋白質，杏仁、開心果、腰果等都含有大量的膳食纖維和維生素E，對身體非 常有幫助。 青豌豆（Green peas）：滿滿一杯綠豌豆可提供9克蛋白質。 除此之外，它們還富含維生 素 A、K 和 C，並含有多種礦物質和大量纖維。 藜麥：一份100克的藜麥相當於4.4克蛋白質。 藜麥中還含有鎂、鐵和鋅。 值得注意的是 ，苦味藜麥比甜味藜麥含有更多的營養素和抗氧化劑。 奇亞籽：它們能改善血糖控制，增加纖維攝取量，一份 100克的奇亞籽含有16.5克蛋白質 和34.4克的纖維。 它們還富含Omega-3，有助於促進心血管的健康。 豆腐：一份100克的豆腐含有17克蛋白質。 豆腐還同時擁有鈣、錳、銅和硒等人體必需的 營養素。
2017年11月26日 · 蛋白質能帶給你什麼好處，到底應該怎麼吃？ 今天這篇主要是來分享近代針對蛋白質攝取與阻力訓練相關的研究統整翻譯 提供給剛入門者對於蛋白質有一個粗略的認識 熟門路的也可以重新審視自己是否對於蛋白質的攝取有迷思要打破
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7個素食者攝取蛋白質常見問題是什麼?
蛋白質什麼時候吃比較好?
每天要攝取多少蛋白質?
蛋白質是什麼東西?
2018年2月13日 · 【蛋白質】 如同先前提到的，蛋白質是相當重要的巨量營養素，在運動後的修復、適應及肌肉生長 都可以產生很大的作用 對於運動員來說，如何在肌肉蛋白裂解與肌肉蛋白合成中取的正平衡是相當重要的課題 一般來說是藉由提高MPS來達到此目的，而 ...
2012年1月18日 · 標題. [討論] 吃素者如何攝取蛋白質? 時間 Wed Jan 18 10:22:49 2012. 減肥有有一段時間了,不知哪來的觀念覺得肉 (蛋白質)和飯 (澱粉類) 會產生脂肪一起吃會變胖,所以原本很愛吃肉類的我,現在午餐改吃 素食便當一段時間了,一個原因是覺得還是窮學生,在自助餐 ...
2023年6月30日 · 標題[討論] 蛋白質攝取的問題. 時間Fri Jun 30 10:08:51 2023. 本魯95公斤, 有在安排重訓 照理說應該吃體重*2倍的蛋白質量約180g 可是超商光雞胸肉才20g左右, 有點不知道要怎麼吃到這個數值 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: 211.76.57.16 (臺灣) ※ 文章網址 ...
2019年8月4日 · 一般男生來說除脂體重*1.5大約落在70-90之間，每餐控制30G其實還是可以達飆的 女生就更容易了，重點就是找乾淨的蛋白質 至於增肌期，如果要吃到2.0-2.4搭配乳清就會更容易一些，肉也是會吃膩的....... ※ 編輯: elsa1721 (114.38.98.6 臺灣), 08/04/2019 08:48:39. → a1121210: 如果一天少於三餐不靠補品很難 補充品方便又快速 08/04 08:47. → a1121210: 你總不會天天啃牛排雞排啊......而且很貴 08/04 08:48. → elsa1721: 同意a大，哈哈 08/04 08:49.
