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2022年6月18日 · 蕭捷健指出，飲水不足，除了影響體內維生素的運作，導致健康問題頻傳，也會使得老化速度提前、脂肪燃燒趨緩、體重增加快速等。 而喝水有那些好處呢？ 他提到以下幾點。 1. 能提高代謝力： 喝水後，能加速體內新陳代謝，透過流汗或排尿，把體內代謝的毒素和廢物排除。 2. 防止便秘： 多喝水能促進腸胃蠕動，使糞便軟化而容易排除，改善便秘問題。 3. 增加飽足感： 飯前先喝1杯水，能增加飽足感，就能減少後續攝取的飲食量，不會吃得過多。 4. 減少飢餓感： 口渴有時會被錯誤解讀為飢餓，因此，適當補充水分，可能讓你攝取較少的卡路里。 減重時期補充水分小秘訣？ 蕭捷健表示，1個人1天到底要喝多少水才夠呢？ 基本上，水分攝取量，會依每個人的年齡、體型、性別、體重、工作性質及氣候，而有不同的建議攝取量。
2023年8月28日 · 常聽說「沒事多喝水、多喝水沒事」，尤其在炎熱夏季，大家都知道應該多喝水預防熱衰竭，但世界各地傳出多起水中毒個案，包含一名住在美國維吉尼亞州35歲婦女艾許莉（Ashley Summers），在20分鐘內喝下4瓶水，卻發生水中毒暈倒，送醫後仍回天乏術。 另一起案例則是同樣在美國的10歲男童，在炎熱天氣下玩耍，1小時內喝下6瓶水，當晚出現頭暈、昏迷，無法控制身體等症狀，所幸男童送醫後恢復良好。 另外，有歐美網紅在抖音發起減重挑戰，除了飲食控制外，還需要喝下大量的水，卻有參與挑戰的少女出現水中毒的症狀。 在台灣極少聽說水中毒，但你可能知道這個更久遠的案例：有研究認為，武打巨星李小龍是因水喝太多引發低血鈉症而過世。 究竟喝太多水，會發生什麼事？ 1小時內喝超過1000c.c. 恐會引發水中毒.
2022年9月26日 · 王介立醫師指出，腎臟科醫師叫病人多喝水是一種專業建議，在要求病人增加喝水量之前，至少必須評估GFR（腎絲球過濾率）、尿量、飲食型態及生活型態、尿液比重或滲透壓（dipstick）或至少尿液顏色。 鈉及水的調節不只影響身體水份平衡，也對血量、血壓控制非常重要，正常情況下，血漿中的鈉離子濃度維持在135-145mmol/L範圍內，如果水太多、鈉太少，導致鈉離子濃度低於正常範圍即為低血鈉。 （推薦閱讀： 長者沒食慾、疲憊嗜睡恐是高血鈉！ 醫揪「致病關鍵」：吃飽後口渴得注意 ） 發生低血鈉增死亡率？ 老人最常見電解質異常.
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沒事多喝水有什麼好處?
喝太多水會怎樣?
夏天喝水好嗎?
每天喝多少水?
2022年8月21日 · 時間. 水量. 人人都知道，喝水對身體健康很重要！ 但可曾想過，要怎麼樣喝水才能真正發揮效果呢？ 喝太多、喝太少會對身體造成什麼影響呢？ 什麼時候補充水分才是最佳時機呢？ 茶可以取代開水嗎？ 夏天喝冰水是禁忌嗎？ 花蓮慈濟醫學中心營養師鄭穎倢整理6大QA，教你正確喝水，喝出苗條、健康以及好氣色。 Q1：一天該喝多少水？ 鄭穎倢表示，每日建議成人飲用6-8杯水 (240 ml/杯)或是用體重計算*30=每日應飲用之總水量，可隨著當日安排的活動行程、環境而適度調整，多喝開水除了可以避免血液太黏稠、減少熱量攝取，擺脫肥胖及慢性病威脅外，亦可維持恆定的體溫預防中暑，並藉由排尿、流汗以及排便等方式，清除體內廢物，促進腸胃蠕動進而預防便秘，以及避免尿道發炎，維持身體的健康。
2022年7月18日 · 營養師建議，早上起床空腹先喝一杯300c.c溫開水，可以有效喚醒腸道蠕動，飯前一小時也可以補充一些，增加飽足感；運動前中後更應該適量「分段」補水，還有對忙碌的上班族來說，工作時不要忙到忘了喝水，適時補充水分，可以提神醒腦！ 營養師公布最佳喝水時間。 圖／台視新聞. 喝水量公式曝！ 營養師：體重乘以30到35毫升. 只是究竟每人一天喝多少水才夠？ 營養師透露一個簡單的計算公式，一般成年人可以用自身體重，乘以30至35毫升，這樣的量才足夠！ 夏子雯建議，睡覺前不要再喝水，如果是習慣睡覺前喝一點水，就一定要再上一次廁所，才不會因為夜尿影響到睡眠品質。 水不是喝得多就一定好，搭配營養師的建議，才能喝出效果！ 台北／綜合報導 責任編輯／張碧珊. 夏天. 喝水. 公式. 容量. 脫水. 水量. 水分.
2023年2月23日 · 1、評估身體需要的水分. 一般而言建議飲水量=30-40*個人體重，以50公斤成年人而言，則每日需攝取1500-2000ml，也就是6-8杯白開水(250ml/杯)，但由體重來評估水分攝取外，還要根據個人戶外工作時間、生活環境的炎熱程度、運動訓練習慣、或者孕媽咪的哺乳情況，來調整增加每日水分建議量。 2、設定目標飲水量. 目標飲水量訂定的越「明確」越能達成。 假如要求一個平時不愛喝水的人，突然一天要喝下3500ml，他應該會馬上投降，建議先從一天1500-2000ml開始逐步增加飲水量。 3、隨身攜帶水瓶. 隨身攜帶一個重複使用的水瓶，可以幫助你喝更多的水。 無論在外出辦公、旅行、學校、家中，只要看到瓶子就可以提醒自己喝水；而且，重複使用的水瓶比起寶特瓶或紙杯使用起來更環保。
2023年12月6日 · 舉例來說，攝取食物後，消化系統會分泌消化酵素，以分解醣類、蛋白質，這時就需要有足夠的水分才能發揮作用；新陳代謝後產生的廢物或毒素，必須藉由水分才能經由腎臟排出體外。 1天喝2000 c.c.～2500 c.c.的水. 既然水分對人體如此的重要，每天應該喝多少水量？ 如何喝水？ 根據統計，人體1天經由呼吸及皮膚排出的水分至少有600 c.c.～800 c.c.，正常排尿量約2000 c.c.，由此估算，1天補充的水分約2500 c.c.。 不過，我們的飲食也會有水分，如果再扣除從食物中所攝取的水分，建議1天飲用2000 c.c.～2500 c.c.的開水。 小口喝水才正確. 有些人會擔心自己工作一忙就忘了喝水，索性將1天要喝的水量集中在2～3次完成，其實這是錯誤的方式。
