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2022年5月24日 · 曾怡鈞營養師更補充說明，鮮奶同時提供了蛋白質、醣類、水和微量營養素，尤其是鈣、鈉，具有相比運動飲料更天然的營養組合，提供補水、補充能量、提升運動耐力、幫助、運動後修復等功能，民眾一天應該攝取2~3份奶，也就是每天至少都要喝2瓶 ...
2024年1月25日 · 精選 5 種養膚保健食品：吃「這個」能有效減少水分流失、縮小毛孔，還能改善色素沉澱. 保養皮膚，除了每天勤擦保養品，許多人也會搭配「吃」來助攻，希望讓皮膚維持自己滿意的樣子。. 皮膚科醫師凱倫．柏克提到，許多護膚產品可能會包含具有 ...
2023年3月1日 · 不論再怎麼心累，也不要用麻痺式的方法對待自己，每天透過一點一點的練習，學會和自己相處，陪伴自己走出低能量情緒。 本文授權轉載自 女人迷 內文或圖片經過原作者／攝影師授權
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為什麼每天復健?
復健3個月會好嗎?
為什麼復健無效?
復健是什麼意思?
2024年3月19日 · 曾宜萱醫師表示，燕窩不僅有滿滿蛋白質，更是含有氨基酸和微量元素，是滋補美顏的超級食材；阿膠則具有強大的補血作用，長期進補能使臉色紅潤，天天維持好氣色；至於，枸杞則是肝腎的好朋友可有效明目抗疲勞，讓狀態更加神清氣爽！ 【養顏食補推薦】 【1】燕窩燉湯： 將燕窩、冰糖、清水扔進燉盅裡，小火慢燉，直到燕窩變成美味的湯品，美味的同時又能起到肌膚補水的作用。 【2】阿膠糕： 把阿膠、紅棗、桂圓扔進鍋裡燉，阿膠化了之後倒進模具裡冷卻，每天兩小塊，不僅能讓你紅光滿面，還能讓你的身體強壯如牛。 【3】枸杞紅棗茶： 只需枸杞子和幾顆紅棗，熱水一沖，等到水色微紅，香氣撲鼻，不僅能滋補你的五臟六腑，還能讓你的皮膚充滿光澤。 延伸閱讀：換季皮膚乾燥可以用吃的？
2021年1月19日 · 你可能聽過「8杯水減肥法」，指從每天早上起床先喝一杯250毫升的水，之後幾個固定時間再準時飲用，即能達到清除體內脂肪的減肥功效。
2020年4月1日 · 涂蒂雅營養師建議，可先從優質的蛋白質補充，間接促成膠原蛋白的合成：選擇瘦肉、白肉、豆製品，配合每天100毫克的維生素C，可從每日飲食指南的2-4份水果輕鬆獲取，雙管齊下效果會更好。
不用餓肚子！ 早餐吃這些 瘦身效果2倍增. 用目標&獎勵幫助維持習慣. 不管想瘦身或追求健美線條，想要有效果，最重要的是持續下去！ 莫莉建議可以先給自己設立一個短程目標，「比如接下來2個月或3個月，規定自己一定要吃得很健康，一個禮拜規律運動幾天、多久，並且認真執行，當時間過去一定會有成效，體脂降了、效果真的出來了，再去犒賞自己，大吃一頓也可以，我之前就有說過一句話：『苦過才有資格犒賞自己。 』」 總之，就是要先努力讓自己看到成果，讓放鬆變成一個達到的獎勵，接著再設定下一個目標，然後繼續認真執行，達到了就又可以犒賞自己，激勵自己可以一直持續下去，「當你認真維持了2、3個月，健康吃和規律動就會自然而然變成習慣。 ※圖片來源：莫莉提供及FB粉絲團. 再不這麼做，「體態」也跟著變老了！
