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維他命C（維生素C）何時吃、怎麼吃效果最佳？ 攝取維他命C 的方式主要有兩種：從飲食中攝取和營養補充劑，營養師將從飲食和營養補充劑兩方面解釋：
2024年3月4日 · 從早晨到夜晚，我們將一一揭秘，幫助你獲得最佳的營養補給時機。 《目錄》 隱藏. 1.1 維他命C的主要功能. 1.2 日常飲食中的維他命C來源. 2.1 早晨起牀後的服用時機. 2.2 餐後吸收的考量. 3.1 需要避免的時段. 3.2 糾正常見的錯誤服用時間觀念. 4.1 配合飲食的建議. 4.2 日常生活中的其他注意事項. 5.1 常見問題QA01：空腹時可以服用維他命C嗎？ 5.2 常見問題QA02：晚上服用維他命C會影響睡眠嗎？ 5.3 常見問題QA03：維他命C可以和其他維他命一起服用嗎？ 5.4 常見問題QA04：服用維他命C有劑量上限嗎？ 5.5 常見問題QA05：維他命C過期還可以服用嗎？ 理解維他命C的基本知識.
2021年1月4日 · 維他命c食物晚上吃比較好？ 謠傳維他命c具有美白功能，故在沒有太陽的晚上吃效果會最佳？但真的是這樣嗎？根據張曉菁營養師說明，維他命c為水溶性維生素，最好在空腹時吸收最好。
2024年3月4日 · 當談到維他命C的攝取，「何時吃」似乎同樣重要。 特別是在早晨，人們對於飲食的選擇會直接影響一整天的活力與狀態。 本文將探討為何選擇在早上攝取維他命C，並提供一些飲食建議，以幫助讀者更好地整合這一營養素到日常生活中。
根據我國衛福部的 國人膳食營養素參考攝取量 指出， 成人每日建議補充100毫克的維他命C，並以2000毫克為每日上限。 大約吃芭樂1顆、奇異果2顆或柳丁2顆，就能滿足100毫克維他命C的需求，但現代人生活壓力大、飲食不均衡，身體容易承受更多的外在傷害，使維他命C加速流失，因此若想擁有更好的身體防護，建議在日常飲食中多選擇 富含維他命C食物，或是食用維生素C保健品，幫助維持正常生理機能。 這邊也整理出不同年齡層所需的維他命C攝取量，供大家參考： *AI (Adequate Intakes)足夠攝取量：當數據不足無法定出建議攝取量時，以健康者實際攝取量的數據衍算出來之營養素量。 維他命C什麼時候吃最有效？ 飯後補充更安心.
2002年4月1日 · 維他命C＋維他命E，這是標準的抗氧化劑，維他命C可以還原被氧化的維他命E，自己則從尿液排出，不存留於體內，這兩者同時服用的確可增強抗氧化的功效。
維他命C什麼時候吃最好？早上空腹時吃維他命C，可增加身體的抗氧化能力；晚上睡前服用維他命C，可增強身體修復功能、補充膠原蛋白。12歲以下，維他命C每日建議攝取量為100mg以內，成人建議每日攝取100mg的維他命C，而上限為2000mg以內。
