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- 護腰 除了是最常見，也是常常可以看到甚至是醫生建議的輔具，最主要目的當然是保護我們的腰椎，藉由緊貼並固定腰椎，讓軀幹可維持一定的腹內壓，增加脊椎的穩定，甚至有些加入鐵條，限制身體前彎的動作，避免再度拉傷。
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2024年6月20日 · 護腰應正確包覆腰部和骨盆上方的骶髂區域，過高或過低的穿戴位置都有可能引發不適，且無法有效緩解症狀與提供支撐輔助。 不正確的穿戴時間. 根據衛福部的建議，除非醫師指示，否則不建議長期穿戴，最久請勿穿戴超過4小時，儘量在疼痛加劇，或從事可能引起疼痛動作時才使用，且休息時應該取下護腰。 長期依賴護腰，忽略護腰運動. 長期仰賴護腰所提供的支撐，易造成腰背肌群萎縮無力，拿掉護腰後就更容易感覺腰背部痠痛，而誤以為腰部問題還沒好，形成惡性循環。 （護腰運動推薦：死蟲運動、超人式） 忽視皮膚護理. 配戴護腰時避免與皮膚直接接觸，建議穿戴於衣服外層，避免護腰造成皮膚刺激或損傷。
2023年8月28日 · 而 護腰 作為一種常見的保護用具，不僅可以提供支撐和保護，還能幫助減輕腰部的負擔，預防腰部問題的發生。 日常保護腰椎可以這樣做. 搬重物姿勢正確. 搬運或舉起重物時，使用正確的姿勢來減少對腰椎的負荷。 正確姿勢. 彎腰時，要屈膝並保持背部挺直，用腿部肌肉而非腰部肌肉來提起物品。 同時避免扭轉身體或突然用力。 運動前暖身. 在參加任何運動之前，進行適當的暖身運動是很重要的。 通過輕度的有氧運動、伸展和活動腰部肌肉，提高肌肉靈活性，從而減少腰部受傷的風險。 站立和坐姿勢正確. 保持正確的站立和坐姿勢有助於減少腰椎的壓力和負擔。 當站立時，要保持身體的平衡，挺胸收腹，並避免過度彎腰或過度反曲。 當坐下時，選擇一個符合人體工學的椅子，並保持腰部的正確支撐，可以使用腰墊或靠墊來提供額外的支持。
- 1.提供腰部支撐和穩定性。腰椎有其正確的彎度，如果過度駝背或過度挺直、長期久坐或久站，腰部容易承受不當壓力，不僅會導致腰痛，還可能導致脊椎受傷，因此穿戴護腰可以有效地減輕這種壓力。
- 2.降低彎腰負重的受傷風險。許多從事負重或是勞力工作者，長時間要維持正確的姿勢非常困難，常會導致腰椎受到壓力而導致受傷。必要時穿戴護腰提供必要的支撐與身體反饋，盡量保持正確的姿勢，減輕腰椎的負擔，從而降低損傷的風險。
- 3.術後或傷後保護。腰椎不當受傷或接受脊椎手術後，穿戴護腰可以提供必要的支撐，保護受傷的腰部，避免再次傷害，從而加速功能復原的過程。
- 4.減緩急性腰痛。許多人在急性腰痛時，想到的就是護腰。但近期研究顯示，護腰對於急性背部疼痛的緩解與預防的證據力仍然不足，止痛效果也比不上復健與藥物，所以對於急性腰痛，仍建議搭配復健與藥物治療。
2024年4月9日 · 護腰，除了是最常見，也是常常可以看到甚至是醫生建議的輔具，最主要目的當然是保護我們的腰椎，藉由緊貼並固定腰椎，讓軀幹可維持一定的腹內壓，增加脊椎的穩定，甚至有些加入鐵條，限制身體前彎的動作，避免再度拉傷。
護腰 除了是最常見，也是常常可以看到甚至是醫生建議的輔具，最主要目的當然是保護我們的腰椎，藉由緊貼並固定腰椎，讓軀幹可維持一定的腹內壓，增加脊椎的穩定，甚至有些加入鐵條，限制身體前彎的動作，避免再度拉傷。
2023年7月4日 · 穿戴護腰可以減輕腰部的壓力和疼痛，並有助於預防腰椎受傷，然而長時間的依賴，又怕造成肌肉萎縮。 在本文中，我們將探討穿戴護腰的目的、作用原理、類型以及如何正確使用護腰。 本篇文章目錄. 腰背痛成因為何？ 穿戴護腰的目的？ 護腰類型有哪些？ 選擇與穿戴護腰的注意事項. 腰痛是復健科門診中第一常見的症狀，根據統計，84%的成人在一生中都曾經有過下背痛的困擾。 衛福部數據也顯示，2020年國人就醫次數前20大疾病，椎間盤或背痛等背部疾患排名第8名，足足占了就診的2.11%。 腰背痛成因為何？
2017年4月19日 · 事實上，護腰輔具主要在於減輕腰椎負擔，非急性期腰痛或腿痛的患者不必使用，長期依賴輔具恐導致腰部肌肉萎縮。 至於使用護腰仍然感到腰痠的患者，有可能是因為買到錯誤的款式。
