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作用. 跳皮筋主要以下肢動作為主，加以手臂和身體其他部位的配合。 跳皮筋可增強下肢肌肉力量，提高彈跳力，對發展靈活性、柔韌性、協調性也有著積極的促進作用。 每天連續跳7-8min，還能發展耐久力，促進 心肺功能 的提高。 比賽方法. 跳皮筋比賽要求選手必須在三個不同高度上做出三組不同的動作，每組動作不得少於2-3個。 整套動作要求準確熟練、連貫協調、舒展活潑、自然大方。 比賽時間因年齡而異。 兒童組1min30s-2min30s，少年組2min30s-3min30。 正式比賽要配以健康活潑、節奏感強的音樂，跳皮筋的動作要和音樂節拍協調同步。 比賽最高10分。 分配比例：高度占3分，動作數量占5分，動作質量與音樂占2分。
雖然跳皮筋有這麼多好處，但跳皮筋時要注意以下幾點:... 1、由於少年兒童生理特點不同於成年人，如心臟體積和容量小，血壓較低、脈搏較快、肺活量較小、力量和耐力較差，跳皮筋時間不宜過長，以免過於疲勞，不利於健康。
2020年11月22日 · 跳皮筋既不需要多大的場地，又用不著什麼特別的器材設備，是一項富有民族特點的體育遊戲，有利於少年兒童身心健康發展。 跳皮筋，有各種不同的跳式和技巧。
跳皮筋比賽要求選手必須在三個不同高度上做出三組不同的動作，每組動作不得少於2-3個。 整套動作要求準確熟練、連貫協調、舒展活潑、自然大方。 跳皮筋難易程度是由皮筋的高低決定的，最高的時候是以牽皮筋者踮起腳尖、高舉一臂為準，這就是 ...
因此，在體育課上，經常開展跳橡皮筋的遊戲，有針對性地編出各種花樣的跳法，以提高學生的興趣，使其身體素質得到全面發展。 國小生每天跳橡皮筋五分鐘，並非難事，天長日久反覺有趣，若有 音樂 伴奏，其效果更佳。
跳皮筋有挑、勾、踩、跨、擺、碰、繞、掏、壓、踢等10餘種腿部基本動作，同時還可組合跳出若干個花樣來。 跳橡皮筋是在兩腳交替跑跳中完成各種動作的全身運動。
2013年12月5日 · 跳皮筋是我小时候最喜欢的游戏之一。一边念着口诀，一边蹦蹦跳跳，很有趣，也能锻炼身体。分享一下我们那边的玩法~~记得那时候一般是一起玩的女生平均分成两队PK，每队二到四人，一组跳的时候另一组休息，撑皮筋。
