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2020年7月1日 · 由於鈣質吸收需要胃酸幫助，隨餐或飯後2小時內服用最好。 檸檬酸鈣的吸收較不需要胃酸，可以不受此限制。 腸胃道的鈣質的吸收速度緩慢，所以一次補充太多也沒有用，反而會造成脹氣、便祕、增加結石風險。 6.建議一次不要服用超過500毫克鈣元素. 如果早晚各服用250毫克，效果也較一次就吃500毫克來得好吸收。
2021年2月22日 · 鈣質最好分成 2~3 次來補. 而很多人在買鈣片的時候，都會特別挑選鈣質含量很多的，但林高田說，鈣質的「吸收率」才是最重要的，小腸每次最多只能吸收500 mg的鈣質，如果吃的鈣片吸收率不好，還會再往下打折；但成年人每天鈣質所需量是1000 mg，所以建議 ...
2024年10月29日 · 鈣片什麼時候吃：需搭配胃酸提高吸收率，建議隨餐或飯前飯後服用. 檸檬酸鈣. 為碳酸鈣的改良型，由碳酸鈣和檸檬酸結合而成，因成分有檸檬酸，所以無需透過胃酸吸收，飯前飯後皆可食用，缺點是鈣含量偏低。 鈣片成分：碳酸鈣、檸檬酸. 鈣含量：21%
2024年7月17日 · 何時吃最好？ 白天還是晚上？ 現在市面上大多數鈣片大致可分為碳酸鈣 （ calcium carbonate ） 、乳酸鈣 （ calcium lactate ） 、檸檬酸鈣 （ calcium citrate ） 、葡萄糖酸鈣 （ calcium gluconate ）、胺基酸螯合鈣 （ Calcium Amino Acid Chelate ） 以及 Aquamin 海藻鈣 （ Algae Calcium ） 。
2023年12月19日 · 6種鈣片吸收率比較！. 了解鈣片何時吃最好、副作用. 鈣是人體最需要的營養元素之一，除了吃高鈣食物，額外補充鈣片也是補鈣的好方法。. 不過哪種鈣片的吸收率比較高？. 一次看懂鈣片什麼時候吃最好、吃鈣片可能副作用。. 鈣片有哪些種類？. 哪種吸收率 ...
2020年6月29日 · 鈣片適量攝取分次吃、隨餐吃 由於鈣質吸收需要胃酸幫助，隨餐或飯後2小時內服用最好。檸檬酸鈣的吸收較不需要胃酸，可以不受此限制。腸胃道的鈣質的吸收速度緩慢，所以一次補充太多也沒有用，反而會造成脹氣、便祕、增加結石風險。 6.
2024年2月1日 · 根據國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes, DRIs），每日建議鈣攝取量，7-9歲為800 mg、10-12歲為1000 mg、13-18歲為1200 mg、成人則為1000 mg。 而且腸胃吸收鈣質的能力有限，因此每次服用鈣片不宜超過500 mg，而每日總攝取量（天然. 食物加上鈣片）不超過2000 mg，過量攝取可能過量可能導致結石、腸胃不適、高血鈣，甚至心血管問題。 腸道不適： 如便祕、消化不良、噁心、嘔吐等，鈣補充劑可能引起便秘，特別是在高劑量情況下。 高血鈣症： 為血液中鈣濃度過高的情況。 長期高劑量的鈣補充可能導致高血鈣症，體內的鈣濃度過高，可能導致骨頭受損、腎結石、干擾心臟及頭腦的運作等。
6 天前 · 《 臺大醫院 》指出，由於腸胃對鈣質的吸收力有限，因此每次補充鈣片不宜超過500毫克，而每日總攝取量（天然食物加上鈣片）勿超過2000毫克，過量攝取可能增加副作用的發生風險，常見副作用如下：
2020年10月5日 · 問題六：鈣片何時吃？什麼時候補充鈣質最好？ 由於鈣質吸收需要胃酸幫助，隨餐或飯後兩小時內服用最好。檸檬酸鈣的吸收較不需要胃酸，可以不受此限制。腸胃道的鈣質的吸收速度緩慢，所以一次補充太多，反而會造成脹氣、便秘、增加結石風險。
鈣質吸收需要胃酸分泌，但是人體腸、胃吸收鈣質的效率其實很差，因此建議務必少量多次，吸收效果才會比較好。 戴大為解釋，如果是早上一次吃兩顆，還不如早、晚各吃一顆，分次食用效果會更佳。
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