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依個人狀況不同，根據美國心臟協會指出，每天補充Omega-3脂肪酸(EPA和DHA) 500 ~1800毫克，對於心血管疾病有保護作用，而衛福部建議一日建議攝取量上限：不要 超過2000毫克（疾病配方不超過5000mg）/日。
2023年2月15日 · 魚油怎麼吃才正確？魚油一天攝取量可以吃幾顆？魚油睡前跟飯吃的好處，魚油主要是補充 EPA 及 DHA (ω-3多元不飽和脂肪酸)，因為食物會幫助魚油的吸收、而魚油也有助於脂溶性維生素的吸收
2022年11月21日 · 魚油每日攝取量宜照建議量，過多容易引起腸胃不適、凝血時間延長。 凝血功能不全者、孕婦生產前、將要進行手術前、接受任何會影響凝血功能的治療時，都應先暫停食用魚油。
2019年7月1日 · 魚油一天吃幾顆？魚油每日建議劑量 由美國國家學院醫學院（IOM）食品和營養委員會，制定出參考膳食攝取量（DRI）。其中Omega-3的攝入量有訂出適當攝取量（AI）供大家參考 [7]：
魚油怎麼吃？魚油可以空腹吃嗎？魚油不能跟什麼一起吃？魚油一天吃幾顆？營養師整理魚油補充的相關問題，想了解魚油的補充時間、每日建議攝取量以及魚油補充禁忌，就不能錯過這篇魚油怎麼吃懶人包！
普通人攝取魚油，安全、可靠的劑量應為EPA和DHA加總每天應不超過2克，如果需要更高的魚油攝取量，就應該有臨床醫師的診斷下進行才安全。 廣告 - 內文未完請往下捲動
2022年12月29日 · 衛福部目前沒有明確訂定魚油的每日攝取量，以下為不同機構之建議攝取量，提供參考： WHO建議每日300mg~500mg的Omega-3 美國心臟協會建議650mg~1000mg的Omega-3 美國食品藥物管理局(FDA)建議每日Omega-3攝取量不超過3000mg
除了特定族群外( 如前述提到不適合食用魚油的人 )，魚油是 可以每天食用沒有問題的，且根據美國國家衛生院( NIH )的建議 【32】，成年男性應『每日』攝取 1.6 g 的 Omega-3；女性則應每日『每日』攝取 1.1 g 的 Omega-3
2018年12月28日 · 美國心臟協會建議每週攝取兩次100公克油脂較多的魚，例如深海魚，但擔心寄生蟲問題，故建議煮熟再吃，但在煎、烤及油炸等高溫料理後，Omega-3 油脂容易變質，所以最好用清蒸的方式。 再者，現代人不正常的飲食習慣是否能規律每周食用二次足量深海魚，也是個問題。 更令人擔憂的是，深海魚肉到底安不安全，重金屬、戴奧辛、多氯聯苯污染？ 這些都是值得深思熟慮的問題。 魚油功效是什麼？ 大家都說吃魚油能抗發炎，但到底為什麼呢？ Omega-3在平常食物中比較少見，通常富含於亞麻仁子、核桃及芥花油、以及深海魚油。 而Omega-6脂肪在食品中相常食見，例如堅果、麥片、肉類等，而大豆油、玉米油等油品。
魚油（Fish Oil）是從魚類身體中萃取出的濃縮油脂，通常取自鯡魚、鮭魚、鯖魚等富含脂肪的多脂魚類，因為魚油成分中含有相當優質的『Omega-3不飽和脂肪酸』，可提供人體所需的DHA和EPA，能夠幫助人體平衡脂肪酸比例，抵抗發炎、降低疾病風險。 二、9大魚油功效營養師帶你看！ 魚油功效源自於omega3，所以先讓我們來了解omega3有哪些好處： Omega-3脂肪酸包含EPA、DHA和ALA，因為EPA和DHA直接影響人體的心臟、大腦、眼睛、神經系統和腎臟的運作，在人體的各個部位細胞膜都有Omega-3存在，當Omega-3含量足夠，才能讓器官健康運作。 至於詳細的大家最為關心的，究竟魚油的功效有哪些？ 深海魚油功效好嗎？ 吃魚油膽固醇會降嗎？ 快跟著我往下看吃魚油的好處吧！
