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- Top 1 高纖的蔬菜水果類：金針菇、地瓜葉、藍莓。 Top 2 堅果類：核桃、杏仁、開心果 Top 3 豆類：豆腐、綠豆、紅豆。 Top 4 富含好油脂的魚類：鮭魚、鯖魚、沙丁魚。 Top 5 未精緻穀物：燕麥、糙米、藜麥。
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膽固醇過低會對身體有什麼影響?
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膽固醇是什麼東西?
2022年5月27日 · 【57健康同學會 精選】降膽固醇、防心血管疾病 專家推7飲食＋運動秘訣！ ｜楊繡惠 許瓊月 盧燕俐 蕭敦仁 謝宜芳 安教練. 57健康同學會. 260K subscribers. 174. 15K views 1 year ago #檸檬 #楊繡惠 #血脂. 00:00 愛吃油膩不忌口 罹心血管疾病 03:59 遠離心血管疾病食物 07:22...
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2022年3月4日 · 00:00 認識高血脂03:53 高血脂併發症05:53 高血脂診斷標準07:42 高血脂危險族群09:29 三酸甘油脂vs.膽固醇10:59 平價降血脂好食物17:05 在家也能簡單做運動 ...
- 22 分鐘
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2017年7月31日 · 降膽固醇好食物大公開【57健康同學會】第319集-2011年 - YouTube. 血脂過高嗎？ 降膽固醇好食物大公開【57健康同學會】第319集-2011年. 57健康同學會. 282K subscribers. Subscribed. 1.2K. 177K views 6 years ago. 想甩掉膽固醇的糾纏嗎？ 為什麼它老愛黏著你不放？...
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2023年6月30日 · 健康飲食. 15種「降膽固醇」食物！ 多吃這些超級食物幫你降低膽固醇. 不運動又愛熬夜？ 小心三高找上你. By Women's Health Taiwan and Abbey Wu Published: 2023/06/30. d3sign // Getty Images. 【WH專家說】暴飲暴食、戒不了垃圾食物怎麼辦精神科醫師教你如何從「心」改善....
2023年12月31日 · 哈佛醫學院也證實，有11種食物有效降低膽固醇，其中包括醫生推介的食物。 逾50%人膽固醇高 恐致中風心臟病. 「三高」之中，港人高膽固醇情況較為嚴重。 2023年， 香港政府發表2020-22年度人口健康調查報告書（第二部） ，調查訪問超過16,000名15歲或以上的陸上非住院香港人口，以了解本港人口健康狀況，以及與健康相關的行為和生活習慣。 結果發現，慢性疾病方面，本港15至84歲人口中，患有高膽固醇血症的人士佔51.9%。 醫管局指，若血液中的膽固醇、甘油三酸脂、低密度蛋白膽固醇（「壞」膽固醇）過高，且高密度脂蛋白膽固醇（「好」膽固醇）過低，也可能引發中風及冠心病。 如何分辨好膽固醇、壞膽固醇？ 膽固醇水平如何為之正常？ 據衞生署資料，膽固醇來源、特性、標準及影響如下： 甚麼是膽固醇？
2023年8月29日 · 盡量選擇健康的脂肪，尤其是不飽和脂肪酸，已被證明可以降低 LDL-C 並增加 HDL-C 濃度，富含不飽和脂肪酸的食物有橄欖油、亞麻籽、花生油、芝麻油、苦茶油。 此外，也有多項臨床研究證實，每天攝取 2～2.5 克的植物固醇，可以降低 LDL-C 濃度達 10～15%，植物固醇多存在於植物性食品中，如各種穀類、雜糧類、堅果種子、蔬果。 清除壞膽固醇的 8 種食物. 鯖魚： 富含 EPA 和 DHA，研究指出，飲食中的 omega-3 不飽和脂肪酸，在膽固醇的代謝過程中具有額外的調節作用，可以保持血管通順。 黑木耳： 是膳食纖維含量最高的菇類，可以增加飽足感，防止暴飲暴食，還能加速膽固醇代謝，降低血液中的膽固醇。
2023年5月17日 · 從了解膽固醇、降低膽固醇食物排行榜、降低膽固醇的飲食建議等，本文將帶您一起瞭解各種降膽固醇食物的秘密，讓您掌握降低膽固醇關鍵的飲食技巧，學著讓自己的身體更加健康。 內容目錄. 為何我們需要降膽固醇？ 降膽固醇食物排名. 低膽固醇飲食要注意哪些事？ 將平日飲食置換為降膽固醇食物. 減少含糖飲食攝取. 減少飽和脂肪、反式脂肪攝取. 我的身體需要降膽固醇嗎？ 上Right Time找醫生諮詢. 為何我們需要降膽固醇？ 很多人第一次接觸到「膽固醇」這三個字，是在健康檢查報告上的紅字看到，告訴你膽固醇過高，需要「降膽固醇」。
