b群需要檢驗嗎? 相關
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綜合以上的B群功效，可以了解B群的重要性，建議平時就要均衡飲食，也能搭配天然保健食品補充（例如：天然酵母B群），幫助自己吃到更全面的維他命B群。 . 你需要吃B群嗎？ 7大族群推薦補充B群. 維他命B群是營養素代謝的重要幫手，每個人都需要經由食物攝取來獲得能量、維持生命，所以基本上人人都需要吃B群。 特別是以下族群建議多多補充： 適合補充B群的7大族群： 上班族（工作壓力大、常熬夜者） 飲食不均外食族. 活動工作量大者. 全素者、年長者. 運動族想提升表現. 體質虛弱、特殊急症者. 備孕、懷孕婦女. ＊注意挑選時，若有添加複方如：Q10、瑪卡等，是不適合孕婦食用的，建議選擇一般的綜合維他命會更合適！
綜合維他命 ：含多種維他命（如維生素A、C、D、E、K）及微量礦物質 (鈣、鎂、銅、硒)等及成分多元， 以基礎身體營養素補充，非特定部位補充加強. B群 ：以8種維生素B群為主要成分，成分單純、但在劑量上補充到足夠或是超過人體的需要量，以補強人體不足的 ...
- 為什麼要添加高劑量b群？營養師說明2個原因
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- 捨棄高劑量迷思！挑選天然酵母b群，高效吸收、更無負擔
1.化學來源B群吸收率不佳
化學合成的維生素B群由於結構單一，難以被身體吸收利用，需要添加高劑量來彌補低吸收率，使身體能吸收足量營養，而如果是天然來源維生素B群就不會有這個問題。 以VITABOX®【威猛專科】選用的LALMIN®天然酵母B群為例，是將天然萃取營養素以特殊技術與酵母結合，形成容易被人體吸收的型態，因此吸收率高，只需剛好的量即可滿足每日營養需求。 Andrea營養師推薦►歐洲LALMIN®天然酵母B群，經實驗證實吸收率遠大於化學合成，輕鬆做好營養補給
2.滿足特殊需求
高單位B群會使身體短時間內接收大量營養，加長代謝時間，有助於滿足身體的特殊需求，像是高單位B1、B6及B12有助於維持神經系統健康，能減少身體不適感；高單位B1、B2、B3、B5及B7可促進能量代謝、快速提振精神。 不過，長期補充會增加代謝負擔、引起消化道不適，因此，除非有特殊生理狀況才需食用高劑量B群；而維持正常生理機能、促進健康較好的選擇，為穩定補充適量、吸收率高的天然來源B群。
雖然維生素B群屬於水溶性營養素，過多會隨汗液或尿液排出，但短時間大劑量補充依然會對身體造成負面影響，像是增加代謝負擔、刺激消化道等。 另外，《國人膳食營養素參考攝取量》有制定維生素B3（菸鹼素）、B6及B9（葉酸）的每日上限攝取量，長時間高劑量補充，可能對外表、消化道、生理代謝、活動協調性、胎兒發育等產生不良影響。 最後，幫大家整理高單位B群與一般B群的比較，讓你們能更清楚兩者的差異，找到適合自己的營養補給方法。
根據研究顯示，單次補充高劑量營養素會導致吸收率下降，且即使補充高單位B群，體內維生素B的含量也與補充低劑量相同，顯示高單位B群即便添加極高劑量，也無法完全解決吸收率低的問題，且對於長期營養狀況的幫助不大。 因此，長期、穩定補充適量天然酵母來源B群才是維持好精神、好氣色及好健康的正確營養補給方式，不僅吸收率高，能完整被身體利用，也不會增加身體負擔，更不需暴露在副作用的風險中，剛剛好的劑量即可發揮效用、達成健康目的。
B群不能每天吃嗎？ B群可以每天服用，但須注意服用量不要超過建議攝取上限。 B群是水溶性營養素，攝取過多雖會隨著尿液排出，但若嚴重過量，仍會造成肝臟負擔或其他健康問題。
營養師楊斯涵在部落格分享維生素B群個別的功效以及存在哪些食物當中，而她也提到，維生素B群會有提神的作用，是因為熬夜等能量代謝壓力大的情形下，以均衡飲食再搭配補充維生素B群，能使身體恢復能量供應量。 跟著WH一起往下看，了解B群的詳細功效，以及有哪些人需要補充吧～ 睡前吃B群會失眠嗎？ 告訴你B群什麼時候吃、B群9大功效＆13個補充過量B群會有的副作用與食用禁忌. 2024「B群」12款推薦！ 減輕壓力、憂鬱症狀，這幾類人更要補充B群. 【維生素B群是什麼？ COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: NatchaS.
2024年3月29日 · 這裡Zoe營養師也整理了我國 衛福部 對於B群訂定的成人每天維生素B的建議攝取量給你參考，知道自己每天需要多少劑量的B群，就能對比包裝上的營養標示圖，計算一下究竟要吃幾顆幾粒B群才足夠。 VITABOX® 天然酵母B群｜根據男女不同需求打造的複方B群. 專為男性打造的B群：【威猛專科】法國天然酵母維生素B群. 嚴選全球第一大酵母廠Lallemand天然酵母維他命B群，並加入頂級黑瑪卡、天然鋅酵母，每天2粒給你最高效的營養補給，更是掌握活力的關鍵好選擇！ 更榮獲A.A.無添加驗證，不含人工色素、防腐劑等化學添加物，由三大國際專利成分組成，打造黃金三合一威猛配方！
2023年4月10日 · 其實，有做到均衡飲食基本上是不太會缺乏B群的，珊珊營養師也提醒，每一種維生素B在人體內並不會只有一種功能，而補充劑的劑量與吸收率也是要考量的一環。 療日子請你也關心： (8種維生素B群食物來源總整理！ 營養師點名5族群特別需要B群) B群怎麼挑？ 營養師親揭5重點！ 1.種類. 有些產品只含特定幾種維生素B，並非全部都有，可以先觀察自己需要的種類，再決定要購買含有哪些B群的產品，也可以買全部都包含的比較簡單。 2.劑量. 國內產品許多是以每日營養素建議攝取量做參考，當然也有較高劑量的產品，如果平常三餐攝取均衡，其實補充第一種就可以，有功能醫學或治療方面考量的話則可使用劑量較高的產品，但還是建議先諮詢醫師、營養師，不建議自行購買高劑量產品長期補充。 3.大小.
