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2021年4月9日 · 比棒式、仰臥起坐還有效的【瘦小腹】運動！ 日專家傳授10秒鐘向後伸展的瘦腰鍛鍊。 想要和煩人的小腹說再見就要鍛鍊腹肌，日本瑜珈專家、物理治療師告訴你只要10秒就能擁有平坦腹部的秘訣！
很多人擔心「仰臥起坐」對脊椎成傷害，教練提供你10招「仰臥起坐」變化式，讓你安心訓練腹部核心肌群，找回平坦小腹！.
仰臥起坐腹肌訓練，你可以試試這四大變體姿勢. 捲腹：捲腹（Crunch）是一種更小範圍的仰臥起坐變體，專注於鍛鍊腹直肌。. 與仰臥起坐不同，捲腹不會讓上半身完全抬起，而是僅抬起肩膀，減少對下背部的壓力。. 俄羅斯轉體：俄羅斯轉體（Russian Twist）是一種 ...
2022年5月3日 · 為了讓民眾有效消除小腹，韓國健身教練李成憲（이성현，音譯）也推薦了三種運動方法，讓民眾在家就能嘗試瘦小腹。 每天坐5小時 腹部肥胖風險增1.5倍
2020年4月17日 · 還在靠仰臥起坐瘦小腹？ 你需要的是這9種證實有效的方法. 局部減脂的真相－不可能！ 小腹（下腹部）脂肪的生長就像身體其他部位脂肪一樣，當身體日常攝取的熱量多於消耗時，剩餘的熱量就會作為脂肪儲存起來，以備之後運用。 此外，隨著年齡的增長也越傾向增加脂肪，當然也包括腹部脂肪。 而女性更年期後因為荷爾蒙影響，腰臀往往會儲存更多脂肪。 事實上，沒有一種方法可以消除小腹周圍的脂肪！ 因為你不能針對身體的局部減脂，如果目標是減掉腹部脂肪，你必須同時減掉身上其他部位的脂肪。 但另一方面，我們不能說局部訓練（例如仰臥起坐、捲腹）對腹部美觀沒有幫助，因為局部訓練可以增強腹部肌肉，確實對腹部線條有幫助，但它實際上不是在消除腹部上的脂肪。 那麼該怎麼擺脫小腹？ 這個答案可能比你想像的簡單許多。
2023年8月17日 · 今天小編為大家整理出肚子瘦不下來的6大主因、飲食建議，以及快速瘦肚子、緊實小腹的運動推ˊ薦「帕梅拉」每日十分鐘的練腹部運動，堅持做一週就能有感瘦肚子瘦腰！
2023年7月18日 · 許多人聯想到仰臥起坐，就會想到「瘦小腹」，但只做仰臥起坐的瘦身效果其實並不明顯，本篇文章將帶大家了解仰臥起坐的正確做法、注意事項 ...
2023年9月26日 · 後仰就能瘦小腹？ 專業物理治療師╳瑜珈教師解密正確伸展的方式來鍛鍊腹肌. 每天養成拉伸腹肌的習慣=每天都在瘦小腹運動. By Christy Shen Published: 2023/09/26. @for_everyoung10、@clean_0828 // Instagram. 你也有小腹困擾嗎？ 看著凸出的肚子消不下來，可是一想到要瘦小腹，又覺得腹肌訓練難度好高、好痛苦？...
2023年3月16日 · 3個月腰瘦3cm，日本瑜伽老師6招「瘦小腹」運動比棒式、仰臥起坐輕鬆的腹肌伸展操. 不愛做腹肌訓練的人有救了！. 只要重啟身體，2週後就能遇見 ...
勤做仰臥起坐能否瘦小腹？ 根據醫學分析，運動腹部無法消除特定部位的脂肪。 除非腹部運動後再控制一天的總熱量攝取，達成熱量的負平衡，是有可能瘦到腹部的脂肪或內臟脂肪。
