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乳鐵蛋白存在於哺乳類動物的母乳、唾液及淚液當中，可以與體內的鐵螯合，運送鐵到身體各處，而鐵是人體必要的營養素，幾乎所有的新陳代謝都與鐵有關，體內能量的產生及重要物質的合成等等都需要鐵的幫忙。 除了補充鐵的功能以外，乳鐵蛋白對人體的重要性比你想像的還要更多，甚至滋補強身。
1. 調整體質/滋補強身
鐵是許多外來物質必要的微量元素，乳鐵蛋白與鐵結合的能力是外來物質的 260 倍，搶走這些外來物質所需要的鐵，自然就沒辦法繼續在體內增殖。
2. 維持健康
乳鐵蛋白可以幫助維持消化道機能，改變細菌叢生態，進而幫助維持健康。
3. 增強體力
鐵是構成身體部位的重要成分，可以幫助增強體力，進而幫助調節生理機能！
新生兒最好的乳鐵蛋白來源就是從母乳中獲得，牛初乳乳鐵蛋白的含量大約 1000 毫克/公升，含量最多的則是人的初乳，在生產後的三天所分泌初乳甚至可以達 2000 毫克/公升，但漸漸地母乳所含的乳鐵蛋白量就會減少，則可以開始選擇市面上販售的乳鐵蛋白產品作補充。 你知道嗎？除了乳鐵蛋白，新生兒的食物--初乳蛋白也同樣重要，詳細資訊看這一篇文章：初乳蛋白和乳鐵蛋白一樣嗎？推薦2+3好處，帶你完整了解營養在哪裡！
因新生兒還未發育完全，也表示新生兒更需要滋補強身來維持健康。 母乳裡面就含有新生兒所需的營養及養分，所以一般建議出生六個月後再開始另外補充乳鐵蛋白的產品調整體質。 六個月以上的新生兒、需要補充鐵質的孕婦、想增強體力的兒童，以及想維持消化道機能的銀髮族都可以適量的補充乳鐵蛋白。 建議成人每日可攝取 250 毫克的乳鐵蛋白，兒童則可依照 60 公斤成人的比例來調整劑量，如 20 公斤的兒童，每天可攝入 80 毫克乳鐵蛋白。
一般來說，適量攝取乳鐵蛋白是沒有需要特別注意及副作用的，但是長期高劑量的攝取就需要注意了，過量攝取乳鐵蛋白可能會影響身體狀況。 在這邊也要強調「適量」的重要性，凡是任何營養素都要適量的攝取，身體才會達到健康平衡的狀況，反而過量攝取的話不僅「多食無益」甚至是出現反效果。
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